ການດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ ແລະຫຼັງຂອງເຈົ້າ.

ປະມານ 60-70% ຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນປະກອບດ້ວຍນ້ໍາ. ນ້ໍາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຈຸລັງ. ການດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍສົ່ງຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບ ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເມື່ອຍລ້າ, ເຈັບຫົວ, ວິນຫົວ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ, ອີງຕາມເວັບໄຊສຸຂະພາບ Medical News Today (UK).

Uống không đủ nước có thể tác hại đến cột sống và lưng - Ảnh 1. — ທຸກໆຄົນຄວນດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້

ຄວາມຈິງອັນໜຶ່ງທີ່ຮູ້ຈັກໜ້ອຍໜຶ່ງແມ່ນການຂາດນ້ຳສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຫຼັງ. ເຫດຜົນແມ່ນວ່າການຂາດນ້ໍາມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງ. ແຜ່ນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນເບາະຢູ່ລະຫວ່າງກະດູກສັນຫຼັງ, ຊ່ວຍດູດຊຶມອາການຊ໊ອກ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງງໍໄດ້ຫຼາຍຂື້ນ.

ແຜ່ນແມ່ນນ້ໍາ 70%. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂາດນ້ໍາ, ປະລິມານຂອງແຜ່ນດິດຫຼຸດລົງ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການສວມໃສ່ແລະ tear ໃນກະດູກສັນຫຼັງແລະເຈັບຫຼັງ.

ຊັ້ນນອກຂອງແຜ່ນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເສຍຫາຍໄດ້. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ພວກເຂົາສາມາດ bulge, ເຖິງແມ່ນ herniate, ແລະບີບອັດເສັ້ນປະສາດ sciatic. ຄວາມເຈັບປວດໃນເວລານັ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ຢຸດຢູ່ດ້ານຫລັງ, ແຕ່ຍັງແຜ່ລົງໄປຫາຂາ.

ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຕະຫຼອດມື້ດ້ວຍກິດຈະກໍາ. ເນື່ອງຈາກພວກເຮົາໃຊ້ເວລາເກືອບມື້ຢືນຫຼືນັ່ງ, ແຜ່ນດິດຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນການຍາກສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະ rehydrate ແຜ່ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ປະຊາຊົນຈະເຫັນວ່າຕົນເອງສັ້ນລົງປະມານ 1 ຊມໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ເນື່ອງຈາກການສູນເສຍນ້ໍາໃນແຜ່ນດິດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຍາວຂອງກະດູກສັນຫຼັງຫຼຸດລົງ.

ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຂາດນ້ໍາ, ປະຊາຊົນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ໃນມື້ທີ່ຮ້ອນຫຼືເວລາທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຫຼາຍ. ໃນລະຫວ່າງມື້, ໂດຍສະເລ່ຍທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາຫນຶ່ງຄັ້ງໃນທຸກໆ 30 ນາທີ.

ສັນຍານເຕືອນທີ່ຮັບຮູ້ໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດເມື່ອຮ່າງກາຍຂາດນ້ໍາແມ່ນສີຍ່ຽວ. ປັດສະວະປົກກະຕິມີສີເຫຼືອງຈືດ, ເມື່ອມັນປ່ຽນເປັນສີເຫຼືອງ, ຮ່າງກາຍຈະຂາດນ້ໍາ.

ປະຊາຊົນສາມາດ hydrate ຜ່ານນ້ໍາ, ນ້ໍາຫມາກໄມ້, smoothies, ນ້ໍາຫມາກພ້າວ, ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ, ຄາເຟອີນອື່ນໆ, ອີງຕາມ ການ Medical News Today .

ແຫຼ່ງທີ່ມາ