ຫຼີກເວັ້ນ "ຜົນສະທ້ອນຂອງສົ້ນສູງ"

Tránh 'hệ lụy giày cao gót', được mà - Ảnh 1. — ດ້ວຍຄວາມສາມາດເສີມສ້າງຕົວເລກ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສູງ, ເກີບສົ້ນສູງເກືອບເປັນອຸປະກອນທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຂອງຜູ້ຍິງ - ພາບ: ກວາງດິງ

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອີງຕາມການທ່ານຫມໍ, ການໃສ່ເກີບສົ້ນສູງສໍາລັບເວລາດົນນານເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນໃນຫຼາຍພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະລະບົບ musculoskeletal.

ນາງ NVT (ອາຍຸ 34 ປີ, ອາໄສຢູ່ເຂດ 10, ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ) ຈົ່ມວ່າ ຄວາມສູງຂອງນາງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງປານກາງ, ພຽງແຕ່ປະມານ 1.50 ແມັດ. ສະນັ້ນ, ເວລາອອກໄປຂ້າງນອກ, ນາງ T. ຈຶ່ງມັກເກີບສົ້ນສູງ 9-10cm ເພື່ອຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈ. ນາງ T. ເວົ້າວ່າ, ຍ້ອນວ່ານາງໃສ່ເກີບສົ້ນສູງຕະຫຼອດເວລາ, ຕີນຂອງນາງມັກຈະເຈັບປວດໃນຕອນແລງ.

ເກີບສົ້ນສູງເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ແຕ່...

ເພື່ອໃຫ້ຮູບຮ່າງຂອງນາງງາມຂຶ້ນ, ຕູ້ເກີບຂອງນາງ LTT (ອາຍຸ 28 ປີ, ອາໄສຢູ່ເມືອງ Govap, ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ) ລ້ວນແຕ່ມີເກີບສົ້ນສູງຫຼາຍສະໄຕລ໌, ສູງແຕ່ 5-10cm. ເນື່ອງຈາກລັກສະນະຂອງວຽກທີ່ຕົນເອງຕ້ອງການ, ຕ້ອງໄດ້ພົບກັບລູກຄ້າເລື້ອຍໆ, ນາງ T. ຍັງເລືອກເກີບສົ້ນສູງເປັນຂອງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນເວລາໄປເຮັດວຽກ ຫຼື ໄປນອກ.

ເປັນຫຍັງຜູ້ຍິງມັກເກີບສົ້ນສູງ? ອະທິບາຍເລື່ອງນີ້, ທ່ານດຣ Trinh Quang Anh ຊ່ຽວຊານດ້ານການຟື້ນຟູ, ແພດສາດ ແລະ ແພດສາດ, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ໂຮງໝໍການຢາ, ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: “ເພາະເກີບສົ້ນສູງເຮັດໃຫ້ຂາຍາວຂຶ້ນ, ການໃສ່ສົ້ນສູງເຮັດໃຫ້ຕີນງໍໄປຂ້າງໜ້າ, ຮ່າງກາຍຈະງໍໄປໜ້າໜ້ອຍໜຶ່ງ, ເຮັດໃຫ້ໜ້າເອິກແລະສະໂພກເຕັມໄປ”.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຕໍາແຫນ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ pelvis ຫັນໄປຂ້າງຫນ້າ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໃນກະດູກສັນຫຼັງແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາໃນໄລຍະເວລາ.

ເມື່ອແມ່ຍິງໃສ່ເກີບສົ້ນສູງ, ມຸມຂອງຂໍ້ຕີນປ່ຽນແປງ, ຮ່າງກາຍປ່ຽນແກນຂອງຫົວເຂົ່າແລະຂໍ້ຕໍ່ສະໂພກ, ແລະແມ້ກະທັ້ງກະດູກສັນຫຼັງຕ້ອງປັບຕົວກັບສະພາບໃຫມ່ເພື່ອປັບຕົວ. ໃນເວລານີ້, ຈຸດສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ແມ່ນຢູ່ຕີນແລະ heels ຄືກ່ອນ, ແຕ່ແມ່ນສຸມໃສ່ຕີນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອອອກແບບເກີບສົ້ນສູງ, ຕີນຂອງເກີບຖືກປິດ, ເຮັດໃຫ້ຕີນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໂປ້, ງໍເຂົ້າ.

ທ່ານໝໍ Vo Hoa Khanh, ຫົວໜ້າພະແນກຄຸ້ມຄອງຄຸນນະພາບຂອງໂຮງໝໍ Orthopedic ແລະ Trauma ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ເກີບສົ້ນສູງແມ່ນເຄື່ອງແຟຊັນທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ສຳລັບຜູ້ຍິງ, ແຕ່ເກີບສົ້ນສູງ ຫຼື ເກີບສົ້ນສູງເກີນ (> 10cm) ຈະເຮັດໃຫ້ຕີນ, ຕີນ, ຂໍ້ຕີນ, ຫົວເຂົ່າ, ກ້າມຕີນ, ສະໂພກ ແລະ ຫຼັງ.

ການຮັກສາທ່າທາງທີ່ບໍ່ສົມດຸນດັ່ງກ່າວເປັນເວລາດົນນານສາມາດທໍາລາຍພາກສ່ວນເຫຼົ່ານີ້. ເກີບສົ້ນສູງ ແລະແຫຼມກວ່າ, ທ່າທາງ ແລະທ່າທາງຂອງຜູ້ສວມໃສ່ຈະບິດເບືອນຫຼາຍ, ຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.

ການໃສ່ເກີບສົ້ນສູງເປັນເວລາດົນນານສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບ heel, ເຮັດໃຫ້ເກີດ fasciitis plantar. ການໃສ່ເກີບສົ້ນສູງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສົ້ນສູງແລະແຂງ, ເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃນ soles ຂອງຕີນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ heels, ເຊິ່ງໃນໄລຍະເວລາຈະເຮັດໃຫ້ heel ເຈັບປວດເນື່ອງຈາກ fasciitis plantar ແລະ spurs heel.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການໃສ່ເກີບສົ້ນສູງເປັນເວລາດົນນານເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງຕີນໃຫຍ່ແລະຜິດປົກກະຕິຂອງແກນ toe ໃຫຍ່. ເກີບສົ້ນສູງປາຍແຫຼມເຮັດໃຫ້ປາຍຕີນຕິດຢູ່ໃນຊ່ອງແຄບ, ຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໃນຂໍ້ຕໍ່ຂອງຕີນແລະຂໍ້ຕໍ່ຜິດປົກກະຕິຂອງຕີນ, ໂດຍສະເພາະຂໍ້ຕໍ່ຂອງ toe ໃຫຍ່ຈະອັກເສບແລະແກນຂອງ toe ໃຫຍ່ແມ່ນງໍ, ເຮັດໃຫ້ຕີນຂີ້ຮ້າຍແລະໃນບາງກໍລະນີຕ້ອງຜ່າຕັດເພື່ອແກ້ໄຂກະດູກຕີນໃຫຍ່.

ເກີບສົ້ນສູງສູງເກີນໄປເຮັດໃຫ້ແກນຂາ-ຕີນມີການປ່ຽນແປງ, ເຮັດໃຫ້ການກົດດັນຢູ່ປາຍຕີນ, ສະນັ້ນ ເວລາຍ່າງໄວ ຫຼື ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບການຍ່າງຈະສູນເສຍການດຸ່ນດ່ຽງໄດ້ງ່າຍ. ໂດຍສະເພາະ, ເມື່ອໃສ່ເກີບສົ້ນສູງຂຶ້ນຂັ້ນໄດ, ຍ່າງໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປຽກ, ຝົນຕົກ, ຫຼື ຂີ່ລົດຈັກ ຈະເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕີນເສື່ອມງ່າຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການເສື່ອມ (ຂໍ້ຕີນເມື່ອຍ).

ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຂາແລະເສັ້ນປະສາດ

Tránh 'hệ lụy giày cao gót', được mà - Ảnh 3. — ເກີບສົ້ນສູງເຮັດໃຫ້ຮູບຮ່າງຂອງເຈົ້າມີທ່າແຮງ ແຕ່ໃສ່ຕີນ, ຕີນ, ຂໍ້ຕີນ, ຫົວເຂົ່າ, ກ້າມຊີ້ນ calf, ສະໂພກ ແລະ ຫຼັງ - ຮູບພາບ: Footdoc

ກ່າວຄຳເຫັນກັບ Tuoi Tre, ທ່ານໝໍ Huynh Tan Vu, ອາຈານສອນວິຊາການແພດພື້ນເມືອງ, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ການຢາ (HCMC) ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຕີນຂອງພວກເຮົາເຮັດໜ້າທີ່ຄ້າຍຄືນ້ຳພຸ, ຊ່ວຍກະຈາຍນ້ຳໜັກໃຫ້ເທົ່າທຽມກັນ ແລະ ດູດຊຶມອາການສັ່ນສະເທືອນໃນເວລາຢືນ ຫຼື ຍ່າງ.

ເມື່ອໃສ່ເກີບສົ້ນສູງ, ນໍ້າໜັກຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ຈະເນັ້ນໃສ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງຕີນ. ການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນຈາກສົ້ນຕີນໄປຫາຕີນບັງຄັບໃຫ້ຕີນເປັນໂຄ້ງ ແລະ ຍ່າງຈະຢຸດ. Limping ສໍາລັບເວລາດົນນານສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກະດູກຂອງຕີນແລະເສັ້ນປະສາດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອໃສ່ເກີບສົ້ນສູງ, ກ້າມຊີ້ນຕົ້ນຂາຕ້ອງເຮັດວຽກຫຼາຍ, ເພີ່ມຄວາມກົດດັນຕໍ່ຫົວເຂົ່າ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຫົວເຂົ່າແມ່ນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍແລະຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ຢ່າງຍືດຫຍຸ່ນ.

ການໃຊ້ເກີບສົ້ນສູງເປັນປະຈຳສາມາດເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃສ່ພື້ນຜິວດ້ານໃນຂອງຫົວເຂົ່າ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການສວມໃສ່ຢ່າງໄວວາ ເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໃນຂາ ແລະ radiates ລົງໄປຫາ tendons ຂອງຕີນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການໃສ່ເກີບສົ້ນສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບເຊັ່ນ: ຂາ tripping, heels ຫັກເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບທີ່ເຂັ້ມແຂງ ...

ສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງການ, ການໃສ່ເກີບສົ້ນສູງເປັນປະຈໍາບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຂາ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນຫລັງ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ສະພາບການບາດເຈັບ, ເຈັບຫຼັງ, ແລະເຈັບບ່າກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.

ໂດຍສະເພາະແມ່ຍິງທີ່ມີ sciatica ຄວນລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ໃສ່ເກີບສູງ, ເພາະວ່າຖ້າພວກເຂົາເຮັດ, ສະພາບຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ເສັ້ນປະສາດ sciatic ແມ່ນເສັ້ນປະສາດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍ, ມີຕົ້ນກໍາເນີດມາຈາກ plexus lumbosacral, ຫຼັງຈາກນັ້ນແລ່ນຜ່ານກົ້ນຕາມດ້ານຫລັງຂອງຕົ້ນຂາລົງທາງຫລັງຂອງ calf ໄປຫາ heel ແລະຕີນ.

ວິທີການໃສ່ເກີບສົ້ນສູງຢ່າງປອດໄພ?

ທ່ານໝໍ Vu ແນະນຳວ່າ, ຍ້ອນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເມື່ອໃສ່ເກີບສົ້ນສູງ, ທ່ານຄວນເລືອກເກີບສົ້ນຕ່ຳ ຫຼື ເກີບສົ້ນ. ການອອກແບບເກີບນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການດຸ່ນດ່ຽງແລະການກະຈາຍຄວາມກົດດັນໃນຕີນເທົ່າທຽມກັນ.

ໃຫ້ສັງເກດວ່າທ່ານຄວນເພີ່ມຊັ້ນເພີ່ມເຕີມຂອງຊັ້ນໃນເກີບເພື່ອສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອ່ອນໂຍນ. ແຜ່ນຢາງແມ່ນດີກວ່າເພາະວ່າພວກມັນດູດຊຶມຄວາມກົດດັນໄດ້ດີ. ຫຼີກລ່ຽງການໃສ່ເກີບສົ້ນສູງ ແລະເກີບສົ້ນຕີນແຂງ.

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ທ່ານ ດຣ ຄຳເຜີຍ ວົງດາລາ ຍັງໄດ້ແນະນຳໃຫ້ເດັກນ້ອຍຍິງທີ່ມີອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 18 ປີ ບໍ່ຄວນໃສ່ເກີບສົ້ນສູງ ເພາະໃນອາຍຸນີ້ ກະດູກ ແລະຂໍ້ຕໍ່ຍັງພັດທະນາບໍ່ເຕັມທີ່ ເຊິ່ງສາມາດທຳລາຍກະດູກອ່ອນ ແລະ ເສັ້ນເອັນໃນຕີນ, ຂໍ້ຕີນ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າໄດ້ງ່າຍ.

ເພື່ອປ້ອງກັນຜົນກະທົບທີ່ເກີດຈາກເກີບສົ້ນສູງ, ທ່ານ ດຣ ແຄ໋ງຮ່ວາ ແນະນຳວ່າ: ຜູ້ຍິງບໍ່ຄວນໃສ່ສົ້ນສູງເກີນໄປ, ຄວນໃສ່ສົ້ນສູງຕ່ຳກວ່າ 7 ຊມ.

ຜູ້ຍິງຄວນໃສ່ເກີບສົ້ນສູງເທົ່ານັ້ນເມື່ອຈຳເປັນ ເຊັ່ນ: ເວລາໄປງານ ຫຼື ໄປງານລ້ຽງ, ບໍ່ຄວນໃສ່ສົ້ນສູງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ຫຼື ເປັນເວລາດົນເກີນໄປ. ເມື່ອເຈົ້າເຫັນຄວາມເຈັບປວດໃນສົ້ນຕີນ, ຕີນ, ຕີນ, ເຈົ້າບໍ່ຄວນພະຍາຍາມໃສ່ເກີບສົ້ນສູງອີກຕໍ່ໄປ.

ເລືອກເກີບທີ່ພໍດີ ແລະ ມີຂະໜາດທີ່ເໝາະສົມ, ເລືອກເກີບທີ່ເຮັດຈາກວັດສະດຸອ່ອນໆ, ເກີບສົ້ນເປີດ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງເກີບສົ້ນສູງທີ່ມີປາຍຕີນແຫຼມ, ແລະ ເກີບທີ່ມີຊ່ອງໃສ່ເກີບແຄບເກີນໄປ ເພື່ອໃຫ້ມີພື້ນທີ່ພຽງພໍສຳລັບຕີນ ແລະ ຕີນ. ເມື່ອໃສ່ເກີບສົ້ນສູງ, ໃຫ້ໃຊ້ insoles ອ່ອນໆ ຫຼືໃສ່ຖົງຕີນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ fasciitis plantar.

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm