ເຮັດແນວໃດເພື່ອປ່ຽນນິໄສການດໍາລົງຊີວິດເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບ?

ໃນລະດູໜາວຕ້ອງຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນໃຫ້ເໝາະສົມ, ປັບການດຳລົງຊີວິດ, ຫຼີກລ້ຽງການດື່ມນ້ຳເຢັນ, ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນເຮືອນ...

ອາຈານ-ທ່ານໝໍ ກຽວຊວນທິ, ຮອງຫົວໜ້າສະຖານທີ 3 - ໂຮງໝໍການຢາ ແລະ ການຢາ, ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ເມື່ອລະດູໜາວມາຮອດ, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດ, ເຈັບຄໍ, ຫຼອດລົມອັກເສບ ຫຼືພະຍາດກະດູກ ແລະ ກະດູກຈະເພີ່ມຂຶ້ນ ເນື່ອງຈາກອຸນຫະພູມຕ່ຳ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງອາກາດປ່ຽນແປງ. ສະນັ້ນ, ນອກຈາກການກິນອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ແລະ ມີຄວາມສົມດູນແລ້ວ, ການຮັກສານິໄສການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ມີມາດຕະການປ້ອງກັນແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນທີ່ສຸດເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຢາພື້ນເມືອງກ່ຽວກັບບາງມາດຕະການຊີວິດທີ່ເຫມາະສົມໃນຊ່ວງລະດູຫນາວ, ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນແລະຮັກສາສຸຂະພາບ.

ຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນໃນຮ່າງກາຍໃຫ້ຖືກຕ້ອງ : ສຸມໃສ່ການຮັກສາຄໍ, ຫລັງ ແລະຕີນຂອງເຈົ້າໃຫ້ອົບອຸ່ນ ເພາະບໍລິເວນເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຄວາມໜາວ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພະລັງງານຂອງຢາງຫຼຸດລົງ. ນຸ່ງເຄື່ອງໃຫ້ອົບອຸ່ນ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການສໍາຜັດກັບຄວາມເຢັນຢ່າງກະທັນຫັນ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ອາບນໍ້າ.

Mùa lạnh: Thay đổi thói quen sinh hoạt thế nào để tăng cường sức khỏe?- Ảnh 1. — ເອົາ ໃຈ ໃສ່ ໃນ ການ ຮັກ ສາ ຄໍ , ຫຼັງ ແລະ ຕີນ ຂອງ ທ່ານ ອົບ ອຸ່ນ ເພາະ ວ່າ ເຂດ ເຫຼົ່າ ນີ້ ແມ່ນ ມີ ຄວາມ ອ່ອນ ໄຫວ ຕໍ່ ກັບ ຄວາມ ເຢັນ , ເຊິ່ງ ຫຼຸດ ຜ່ອນ ພະ ລັງ ງານ yang .

ດັດປັບການດຳລົງຊີວິດ ແລະ ເວລາພັກຜ່ອນ : ຢາພື້ນເມືອງເນັ້ນໜັກວ່າ “ທູແທງ” ນັ້ນແມ່ນການສະສົມພະລັງງານໃນລະດູໜາວ. ທ່ານຄວນໄປນອນໄວ ແລະຕື່ນນອນຊ້າໆ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຟື້ນຕົວ ແລະຫຼີກລ່ຽງການເສຍເລືອດ ແລະພະລັງງານໃນຕອນເຊົ້າທີ່ພະລັງງານ yang ຂອງທ່ານຍັງອ່ອນເພຍ.

ອອກກຳລັງກາຍແບບອ່ອນໂຍນ : Qigong ແລະ Tai Chi ເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຫຼຸດຄວາມຄຽດ, ປັບປຸງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ໝູນວຽນເລືອດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນຈາກພາຍໃນ.

ຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມເຢັນ ແລະ ອາຫານດິບ : ໃນອາກາດເຢັນ ຮ່າງກາຍຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການທຳລາຍຂອງຢາງ ດັ່ງນັ້ນ ຄວນຫຼີກລ່ຽງອາຫານເຢັນ, ອາຫານດິບເພື່ອປ້ອງກັນ ມ້າມ ແລະ ກະເພາະອາຫານ ແລະ ຮັກສາລະບົບຍ່ອຍອາຫານໃຫ້ແຂງແຮງ.

Mùa lạnh: Thay đổi thói quen sinh hoạt thế nào để tăng cường sức khỏe?- Ảnh 2. — ຫຼີກລ້ຽງການກິນອາຫານເຢັນເພື່ອປ້ອງກັນ spleen ແລະກະເພາະອາຫານ.

ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງອາກາດພາຍໃນເຮືອນ : ອາກາດແຫ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຄໍ ແລະໄອໄດ້ງ່າຍ. ການໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ຫຼື ວາງໝໍ້ນ້ຳສະອາດໄວ້ໃນຫ້ອງ ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນລະບົບທາງເດີນຫາຍໃຈ, ຊ່ວຍໃຫ້ປອດອົບອຸ່ນ ແລະ ມີສານອາຫານ.

ການນວດ ແລະ ຜ້າຮ້ອນ : ນວດຕີນ, ຂໍ້ມື, ແລະ ຂໍ້ຕີນກ່ອນເຂົ້ານອນ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນຂອງເສັ້ນປະສາດ ແລະ ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ເອົາຄວາມຮ້ອນໃສ່ບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍ ແລະຫຼັງເພື່ອປ້ອງກັນໝາກໄຂ່ຫຼັງ qi ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນ.

ອາບນ້ຳອຸ່ນ ແລະ ອາບໄອນ້ຳ : ອາບນ້ຳອຸ່ນ ແລະ ອາບນ້ຳດ້ວຍນ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍ, ໝາກນາວ, ແລະໄຄນາມອນ ຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນດີ, ກະຕຸ້ນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ກໍາຈັດຄວາມໜາວເຢັນໄດ້. ຢ່າລືມອາບນ້ໍາກ່ອນທີ່ຈະອົບ. Steam ສໍາລັບເວລາທີ່ແນະນໍາຂອງ 15 - 20 ນາທີ. ຫຼັງຈາກທີ່ອົບແລ້ວ, ທ່ານຕ້ອງດື່ມນ້ໍາ, ຫຼີກເວັ້ນການສໍາຜັດກັບລົມເຢັນ, ແຫ້ງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະລະມັດລະວັງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການໄຟໄຫມ້ໃນຂະນະທີ່ອົບ.

“ລະດູໜາວເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ອ່ອນໄຫວ, ສ່ຽງຕໍ່ການທຳຮ້າຍຂອງເຊື້ອພະຍາດ, ຮັກສາອາຫານໃຫ້ສຸຂະພາບດີ, ເສີມອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ ແລະ ມີຄວາມອົບອຸ່ນ, ສົມທົບກັບວິຖີຊີວິດທີ່ເໝາະສົມ ຊ່ວຍໃຫ້ແຕ່ລະຄົນມີຄວາມຕ້ານທານ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ຂໍ້ສັງເກດກ່ຽວກັບການປ້ອງກັນພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ

ສູນຄວບຄຸມພະຍາດຂອງນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ (HCDC) ແນະນຳໃຫ້ປະຊາຊົນປະຕິບັດຕາມ 7 ຫຼັກການປ້ອງກັນພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ:

ຮັກສາໄລຍະຫ່າງທີ່ປອດໄພຈາກຄົນທີ່ເປັນຫວັດ, ໄຂ້ຫວັດ ຫຼືໄອ.
ລ້າງມືຂອງເຈົ້າດ້ວຍສະບູຢ່າງຖືກວິທີເພື່ອກໍາຈັດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ແລະໄວຣັສອອກຈາກຜິວໜັງຂອງເຈົ້າ. ນອກນີ້, ທ່ານຍັງຕ້ອງແນະນຳໃຫ້ເດັກນ້ອຍລ້າງມືຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ.
ເມື່ອສະມາຊິກໃນຄອບຄົວມີພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ, ອະນາໄມເຮືອນ, ຫ້ອງຄົວ, ແລະຫ້ອງນ້ຳຢ່າງເປັນປົກກະຕິ.
ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍທຸກໆມື້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີນ້ໍາ, ຮັບປະກັນການເຜົາຜະຫລານອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ, ລວມທັງພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ.
ເພື່ອຫຼຸດຄວາມຕຶງຄຽດ ທ່ານສາມາດອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ນັ່ງສະມາທິ, ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ ຫຼື ລອງໃຊ້ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນເຊັ່ນ: ນວດ... ພະຍາຍາມນອນ 7-9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ.
ການນອນຫລັບມີບົດບາດສໍາຄັນຫຼາຍໃນລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ.
ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາການເສີມດ້ວຍສັງກະສີ, ວິຕາມິນ C, ແລະ probiotics ໃນໄລຍະລະດູຫນາວເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ micronutrients ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/mua-lanh-thay-doi-thoi-quen-sinh-hoat-the-nao-de-tang-cuong-suc-khoe-185241118140917614.htm