ການອອກກໍາລັງກາຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງປອດແນວໃດ?

ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳຈະຊ່ວຍໃຫ້ປອດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ຜູ້ສູບຢາ ຫຼື ຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນບໍລິເວນທີ່ມີມົນລະພິດ. ການອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນທີ່ມີຄວາມຈຸຂອງປອດຈໍາກັດຫາຍໃຈໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ຫນຶ່ງໃນປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການປະເມີນການເຮັດວຽກຂອງປອດແມ່ນຄວາມສາມາດຂອງປອດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຄວາມອາດສາມາດຂອງປອດຈະເລີ່ມຫຼຸດລົງຈາກອາຍຸ 35 ປີ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Medical News Today (USA).

Tập thể dục cải thiện chức năng phổi như thế nào?- Ảnh 1. — ການອອກກໍາລັງກາຍເພີ່ມຄວາມອາດສາມາດຂອງປອດແລະປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການນໍາໃຊ້ອົກຊີເຈນ.

ຄຽງຄູ່ກັບຄວາມເຖົ້າແກ່, ມົນລະພິດສິ່ງແວດລ້ອມ, ການສູບຢາ, ແລະພະຍາດຫືດສາມາດເລັ່ງການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມສາມາດແລະການເຮັດວຽກຂອງປອດ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການຫາຍໃຈຍາກ.

ການອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມອາດສາມາດຂອງປອດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ປອດເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນແລະດູດຊຶມອົກຊີເຈນທີ່ພຽງພໍເພື່ອສະຫນອງກິດຈະກໍາຂອງຮ່າງກາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງປອດໂດຍຜ່ານການປ່ຽນແປງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ

ການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມອາດສາມາດຂອງປອດ, ມັນຍັງເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການຫາຍໃຈ. ຍ້ອນແນວນັ້ນ, ຜູ້ຝຶກຫັດສາມາດຫາຍໃຈເອົາອາກາດເຂົ້າໄປໃນປອດໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ການຫາຍໃຈເຮັດວຽກໄດ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາອອກກໍາລັງ.

ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງປອດ

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງປອດ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ. ຄວາມຢືດຢຸ່ນຂອງປອດທີ່ດີກວ່າຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດເຂົ້າໄປໃນປອດ.

ການນໍາໃຊ້ອົກຊີເຈນທີ່ດີກວ່າ

ການປ່ຽນແປງທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ອົກຊີເຈນໃນປອດສາມາດແລກປ່ຽນໄດ້ດີຂຶ້ນ. ອົກຊີເຈນນີ້ຈະຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນເລືອດ. ຫົວໃຈມີຫນ້າທີ່ຂອງການກະຕຸ້ນເລືອດໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ. ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈນີ້ຈະໄດ້ຮັບການປັບປຸງໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ຖ້າປອດດູດຊຶມອົກຊີເຈນໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະຫົວໃຈສູບນໍ້າໄດ້ປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ຮ່າງກາຍຈະໃຊ້ອົກຊີໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາລະບົບຫາຍໃຈ

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ຈະປະສົບບັນຫາລະບົບຫາຍໃຈ. ສະນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາປອດ, ພະຍາດຫືດ ຫຼື ພະຍາດປອດບວມຊຳເຮື້ອຕ້ອງອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ.

ເພື່ອຮັກສາປອດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳໃຫ້ປະຊາຊົນເຊົາສູບຢາ, ຈຳກັດການສຳຜັດກັບອາກາດທີ່ເປັນມົນລະພິດ ແລະ ປັບປຸງຄຸນນະພາບອາກາດພາຍໃນເຮືອນດ້ວຍເຄື່ອງຟອກອາກາດ. ການສັກຢາປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແລະປອດອັກເສບແມ່ນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອປ້ອງກັນການເຮັດວຽກຂອງປອດ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ອີງຕາມ ການຂ່າວທາງການແພດໃນມື້ນີ້ .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-cai-thien-chuc-nang-phoi-nhu-the-nao-185241119121506543.htm