ຜູ້ຂຽນການສຶກສາ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການລະບາດຂອງພະຍາດ Kirsten Bibbins-Domingo ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລຄາລິຟໍເນຍ, ຊານຟານຊິດໂກ (ສະຫະລັດ) ໄດ້ອະທິບາຍວ່າ: ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ. ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ແນະນໍາວ່າ "ການເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍລະຫວ່າງອາຍຸ 20 ຫາ 50 ປີ, ໃນຫ້າຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ, ອາດຈະມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບການປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດສູງ", ອີງຕາມ ການເຕືອນວິທະຍາສາດ.
ອາຍຸ 20 ປີແມ່ນເວລາທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະແຊກແຊງເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດສູງໃນກາງຊີວິດໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ.
ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນໂດຍນັກວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລຄາລິຟໍເນຍ, ມີຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຫຼາຍກວ່າ 5,100 ຄົນ, ຜູ້ທີ່ຕິດຕາມມາເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 30 ປີ.
ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຍຸລະຫວ່າງ 18 ຫາ 40 ປີ, ລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍລວມຫຼຸດລົງ, ແລະອັດຕາຄວາມດັນເລືອດສູງເພີ່ມຂຶ້ນ.
ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາຍຸ 20 ປີແມ່ນເວລາສໍາຄັນທີ່ຈະແຊກແຊງເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຊີວິດກາງໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າ.
ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 5 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດແມ່ນດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດສູງ.
ໂດຍສະເພາະ, ຜົນໄດ້ຮັບພົບວ່າຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍປານກາງເປັນເວລາຫ້າຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດເລີ່ມຕົ້ນໃນ 20s ຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ. ເປັນເລື່ອງແປກທີ່, ການຮັກສາລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ໄປສູ່ອາຍຸ 60 ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕື່ມອີກ. ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດໄລຍະຍາວຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແບບຍືນຍົງ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າ: ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດແມ່ນດີທີ່ສຸດສໍາລັບການປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດສູງ, ອີງຕາມ ວິທະຍາສາດ Alert.
ນີ້ເທົ່າກັບ 1 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ - 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ, ຫຼືປະມານ 45 ນາທີຕໍ່ມື້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
ແຫຼ່ງທີ່ມາ
![[ຮູບພາບ] ທ່ານນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ຟ້າມມິງຈິ້ງ ເປັນປະທານກອງປະຊຸມລັດຖະບານກັບທ້ອງຖິ່ນກ່ຽວກັບການເຕີບໂຕເສດຖະກິດ](https://vstatic.vietnam.vn/vietnam/resource/IMAGE/2025/2/21/f34583484f2643a2a2b72168a0d64baa)
(0)