ອາຫານສຸຂະພາບ 8 ຢ່າງທີ່ຊ່ວຍກຳຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນ ແລະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກ

ໂຢເກິດ, ໝາກເລັ່ນ, ຂີງ, ໝາກແອັບເປິ້ນ... ເປັນອາຫານທີ່ຊ່ວຍຟອກຮ່າງກາຍ, ເຜົາຜານໄຂມັນໃນອະໄວຍະວະຕ່າງໆ ແລະ ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ.

Tám thực phẩm lành mạnh, giúp loại bỉ chất béo dư thừa, hỗ trợ giảm cân

ຫມາກໂປມແມ່ນອາຫານສຸຂະພາບທີ່ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. (ທີ່ມາ: Allrecipes)

ນົມສົ້ມ

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນນົມສົ້ມເປັນປະຈໍາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້ໃນທ້ອງ. ນົມສົ້ມຍັງໃຫ້ສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນສ່ວນເກີນ.

ຂີງ

ຂີງມີຄວາມສາມາດເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ດີຫຼາຍ. ປື້ມຢາພື້ນເມືອງຍັງບອກວ່າຂີງມີລົດຊາດເຜັດ, ມີກິ່ນຫອມ, ແລະມີຄຸນສົມບັດທີ່ອົບອຸ່ນ. ສານໃນຂີງມີຜົນເຮັດໃຫ້ຈຸລັງຮ້ອນຂຶ້ນ, ສົ່ງເສີມການເຜົາຜານອາຫານໄວຂຶ້ນ.

ໝາກເລັ່ນ

ການບໍລິໂພກຫມາກເລັ່ນເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ lipid ໃນເລືອດ, ໄຂມັນໃນເລືອດແລະ cholesterol. ການກິນຫມາກເລັ່ນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວ.

Apple

ໝາກແອັບເປີ້ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການກິນຫມາກໂປມເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍເຜົາຜະຫລານໄຂມັນສ່ວນເກີນ.

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ

ສະຕໍເບີຣີ, ຣາບເບີຣີ, ບລູເບີຣີ... ມີສານແອນໂທໄຊຢານີນ ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເສັ້ນເລືອດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ການຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Harvard ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ໝາກກ້ຽງ, ໝາກກ້ຽງ

ປະລິມານວິຕາມິນຊີສູງໃນໝາກນາວເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກນາວ, ໝາກອະງຸ່ນ... ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບອິນຊູລິນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຍ່ອຍອາຫານໄດ້ໄວຂຶ້ນ.

ປາທູນາ

ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ໃນປາທູນາສາມາດກໍາຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ປ້ອງກັນການສະສົມຂອງໄຂມັນໃຫມ່ໃນຮ່າງກາຍ. ນອກເໜືອໄປຈາກປາທູນາແລ້ວ, ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມປາອື່ນໆທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາແຊມມອນ, ປາແມັກເກີເຣລ, ເຮີຣິງ, ປາແຊດີນ...

ອາຫານທະເລ

ອາຫານທະເລປະກອບດ້ວຍໄຂມັນ monounsaturated ຫຼາຍທີ່ຈໍາກັດການສະສົມໄຂມັນ. ອາຫານທະເລໃຫ້ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ທີ່ມາ