ເປັນຫຍັງຄົນຈໍານວນຫຼາຍກັດແຂ້ວໃນຂະນະທີ່ນອນ, ມັນສາມາດຫຼີກເວັ້ນການ?

ການກັດແຂ້ວເປັນບາງຄັ້ງຄາວໃນຂະນະທີ່ນອນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ການກັດແຂ້ວຫຼາຍເກີນໄປ ແລະເປັນເວລາດົນນານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບໄດ້.

Tại sao nhiều người nghiến răng khi ngủ? - Ảnh 1. — ການກັດແຂ້ວໃນເວລານອນສາມາດເຮັດໃຫ້ແຂ້ວເສຍຫາຍ - ພາບປະກອບ: REUTERS

ການຂັດແຂ້ວສາມາດຖືກຈັດປະເພດເປັນ diurnal ຫຼື nocturnal, ຂຶ້ນກັບວ່າການຂັດເກີດຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ຕື່ນນອນຫຼືນອນຫລັບ. ການຂັດແຂ້ວໃນເວລາກາງເວັນແມ່ນຖືວ່າເປັນເງື່ອນໄຂແຍກຕ່າງຫາກຈາກການກັດແຂ້ວໃນເວລາກາງຄືນ, ແລະມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການຂັດແຂ້ວໃນເວລາກາງຄືນສາມາດເກີດຈາກປັດໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະກໍານົດສາເຫດຫຼືແນະນໍາໃຫ້ການປິ່ນປົວບຸກຄົນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າພຶດຕິກໍາດັ່ງກ່າວແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນເດັກນ້ອຍຫຼາຍກວ່າຜູ້ໃຫຍ່, ໂດຍບາງການຄາດຄະເນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເດັກນ້ອຍທັງຫມົດອາດຈະກັດແຂ້ວໃນເວລານອນຂອງພວກເຂົາກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະເຂົ້າໄປໃນໄວລຸ້ນ.

ການກັດແຂ້ວໃນເວລານອນແມ່ນອັນຕະລາຍບໍ?

IFLScience ກ່າວວ່າມີການຄົ້ນຄວ້າພຽງເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບສາເຫດຂອງການກັດແຂ້ວໃນຜູ້ໃຫຍ່. ອີງຕາມການສຶກສາ, ສາເຫດແມ່ນເນື່ອງມາຈາກ misalignment ຂອງແຂ້ວ, ມີຜົນກະທົບການທໍາງານຂອງກ້າມຊີ້ນຄາງກະໄຕ.

ສາເຫດອື່ນໆລວມມີຄວາມຄຽດ ແລະຄວາມກັງວົນ, ການກິນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ, ຢາເສບຕິດທີ່ມີໂຄເຄນ ຫຼື ecstasy, ແລະການດື່ມກາເຟ ຫຼືເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິອື່ນໆໃນເວລາກາງຄືນເຊັ່ນ: ຢຸດຫາຍໃຈນອນແມ່ນຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການກັດແຂ້ວ.

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ກັດແຂ້ວຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ນອນບໍ່ພົບຜົນກະທົບທາງລົບໃດໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າການກັດຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກ້າມຊີ້ນຄາງກະໄຕ, ສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກະດູກ temporomandibular.

ຄວາມສ່ຽງທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆກ່ຽວຂ້ອງກັບແຂ້ວ, ເຊິ່ງສາມາດແຕກ, ບິດຫຼືສວມລົງຖ້າຫາກວ່າການ grinding ແມ່ນເຮັດຫນັກເກີນໄປຫຼືເລື້ອຍໆເກີນໄປ.

ຄົນເຈັບບາງຄົນລາຍງານອາການເຈັບຄໍແລະໃບຫນ້າ. ອາການເຈັບຫົວແລະການນອນໄມ່ຫລັບຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການກັດແຂ້ວໃນເວລາກາງຄືນ.

ແກ້ໄຂແນວໃດ?

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ມີການປິ່ນປົວສໍາລັບການ bruxism. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີບາງກິດຈະກໍາທີ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດ. ເຊັ່ນ: ການຜ່ອນຄາຍແລະການອອກກໍາລັງກາຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານແລະຢາ.

ຖ້າການກັດແຂ້ວແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນບໍ່ຫຼັບ, ອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນຊ່ວຍຫາຍໃຈເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາສະພາບທັງສອງຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ.

ນິໄສການນອນທີ່ດີອື່ນໆເຊັ່ນ: ການເຂົ້ານອນໃຫ້ກົງເວລາ ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າມືດ ແລະງຽບຍັງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການກັດແຂ້ວໄດ້.

ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ຫມໍປົວແຂ້ວຂອງທ່ານອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ກອງປາກເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງແຂ້ວໃນເວລາກາງຄືນ.

Tại sao nhiều người nghiến răng khi ngủ? - Ảnh 2.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານນອນຫຼາຍ?

ການນອນໃຫ້ພຽງພໍທຸກໆມື້ແມ່ນຢາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ການນອນໜ້ອຍເກີນໄປຈະສົ່ງຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍ, ສຸຂະພາບຈິດ, ແລະຄວາມງາມ, ແຕ່ການນອນຫຼາຍເກີນໄປເປັນເວລາດົນກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຮ້າຍໄດ້ຄືກັນ.

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/tai-sao-nhieu-nguoi-nghien-rang-khi-ngu-tranh-duoc-khong-20241119125729492.htm