ອັນຕະລາຍທີ່ຮູ້ຈັກໜ້ອຍຂອງການນອນເດິກ

ການນອນເດິກເປັນເວລາດົນຈະລົບກວນຈັງຫວະທາງຊີວະພາບ, ເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບໄດ້ງ່າຍ ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ຫົວໃຈວາຍ, ຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ ແລະ ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ອີງຕາມເວັບໄຊສຸຂະພາບ Verywell Health (USA).

Tác hại ít người biết của thức khuya- Ảnh 1. — ການນອນເດິກເປັນເວລາດົນ ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການວິນຫົວ ແລະ ວິນຫົວໄດ້.

ການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນມາເປັນເວລາດົນນານວ່າ ການນອນເດິກຊຳເຮື້ອ ແລະການນອນບໍ່ຫລັບ ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຫຼາຍດ້ານ. ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ການຂາດການນອນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບພະຍາດ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການນອນເດິກອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນບໍ່ພໍ, ເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບໃນຍາມກາງເວັນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍ ແລະ ບໍ່ຄ່ອຍມີສະຕິ. ທັງໝົດນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກ ແລະ ຄວາມສຳພັນສ່ວນຕົວ.

ການຂາດການນອນຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະຈິດໃຈ. ການອົດນອນແບບຊໍາເຮື້ອສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາບັນຫາທາງຈິດເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາລົມ.

ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮູ້ຈັກໜ້ອຍອີກອັນໜຶ່ງຂອງການຂາດການນອນແມ່ນວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການວິນຫົວໄດ້ງ່າຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຂາດການນອນ, ລະບົບ vestibular ຈະອ່ອນເພຍ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມຮູ້ສຶກວິນຫົວ, ບໍ່ຄົງທີ່ແລະຫົວເບົາ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ການນອນບໍ່ຫລັບແບບຊໍາເຮື້ອຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດນ້ໍາໂດຍການຂັດຂວາງຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນ້ໍາ. ການຂາດນ້ໍາເລັກນ້ອຍຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຂອງ hypotension orthostatic, ເຊັ່ນ: ຄວາມອ່ອນເພຍ, ວິນຫົວ, ແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂາດການນອນເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulin, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ການເຫນັງຕີງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການວິນຫົວ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອັນຕະລາຍທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນຈາກການນອນເດິກແລະການນອນບໍ່ຫລັບ, ຄົນເຮົາຕ້ອງຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການນອນໃຫ້ພຽງພໍ. ຖ້າມັນບໍ່ຈໍາເປັນ, ເຈົ້າບໍ່ຄວນນອນຊ້າ. ຖ້າເຈົ້າຖືກບັງຄັບໃຫ້ນອນເດິກ, ຕົວຢ່າງສໍາລັບການເຮັດວຽກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ສ້າງນິໄສການນອນຂອງເຈົ້າຄືນໃຫມ່ໃນມື້ຕໍ່ມາ. ປະຊາຊົນຈໍາເປັນຕ້ອງສ້າງຕາຕະລາງການນອນທີ່ສອດຄ່ອງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຈະນອນແລະຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້, ອີງຕາມ Verywell Health .

ແຫຼ່ງທີ່ມາ