ຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຕໍ່ການນອນເນື່ອງຈາກການຂ້າມອາຫານເຊົ້າ

ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນລະເວັ້ນອາຫານເຊົ້າ, ຈາກການບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກກິນອາຫານ, ອົດອາຫານເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ຈົນຫຍຸ້ງເກີນໄປທີ່ຈະກິນອາຫານເຊົ້າ. ຍັງມີຜູ້ທີ່ຂ້າມອາຫານເຊົ້າແລະດື່ມກາເຟເທົ່ານັ້ນ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂໍ້ມູນສຸຂະພາບ Everyday Health (USA).

Tác động không ngờ đến giấc ngủ do bỏ ăn sáng- Ảnh 1. — ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈັງຫວະ circadian ຂອງຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຕືອນວ່າການຂ້າມອາຫານເຊົ້າສາມາດລົບກວນຈັງຫວະ circadian, ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ວົງຈອນການນອນຫລັບຂອງຮ່າງກາຍ. ໂມງຊີວະພາບຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກຫຼາຍປັດໃຈ, ເຊັ່ນ: ການປ່ຽນແປງຂອງມື້ແລະກາງຄືນ, ແລະຕອບສະຫນອງຕໍ່ cues ທີ່ຖືກດໍາເນີນໂຄງການຢູ່ໃນປົກກະຕິຂອງພວກເຮົາ, ເຊັ່ນ: ເວລາຂອງມື້ທີ່ພວກເຮົາກິນອາຫານ.

ການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານ Nutrients ໄດ້ດໍາເນີນການກ່ຽວກັບຫຼາຍກ່ວາ 700 ນັກສຶກສາວິທະຍາໄລ. ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່ານິໄສອາຫານເຊົ້າອາດມີອິດທິພົນຕໍ່ການນອນແລະເວລາຕື່ນຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ. ນີ້ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນ.

ການສຶກສາອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ຕີພິມໃນ ວາລະສານຂອງໂພຊະນາການທາງດ້ານພຶດຕິກໍາແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໄວລຸ້ນທີ່ຂ້າມອາຫານເຊົ້າມັກຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ຈະນອນ. ຖ້າການນອນຂອງເຈົ້າໃນຄືນນັ້ນດົນກວ່າ ຫຼືສັ້ນກວ່າປົກກະຕິ, ເຈົ້າມັກຈະຂ້າມອາຫານເຊົ້າ.

ນອກເຫນືອຈາກການສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວົງຈອນການນອນຫລັບທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນເຊື່ອວ່າການບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫລັບ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ນິໄສສຸຂະພາບອື່ນໆ.

ໂດຍສະເພາະ, ການບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າຢ່າງເຕັມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເມື່ອຍ. ຄົນເຫຼົ່ານີ້ມັກເລືອກອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ ແລະທາດແປ້ງສູງ. ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າເມື່ອຍ, ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງອອກກໍາລັງກາຍຫນ້ອຍ. . ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ໃນທີ່ສຸດຈະນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ນ້ ຳ ໜັກ ສະສົມຈະ ນຳ ໄປສູ່ການມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະໂລກອ້ວນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ cardiovascular. , ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ອີງຕາມ ສຸຂະພາບປະຈໍາວັນ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ