ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍຫົກຊະນິດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ອາລົມສະຫງົບ

ນ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍ, ໝາກກ້ຽງຫວານ, ດອກກຸຫຼາບ ຫຼື ດອກກຸຫຼາບ... ມີຜົນໃນການດຸ່ນດ່ຽງອາລົມ ແລະ ຫຼຸດຄວາມຄຽດ.

Tinh dầu hoa hồng có thể thúc đẩy thư giãn, giảm căng thẳng và nâng cao tâm trạng. (Nguồn: Pinterest)

ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງດອກກຸຫລາບສາມາດສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະເພີ່ມອາລົມ. (ທີ່ມາ: Pinterest)

ຄູຝຶກດ້ານສຸຂະພາບ ແລະ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສະຕິປັນຍາ Heidi Horne ເວົ້າວ່າ ການໃຊ້ນໍ້າມັນທີ່ຈຳເປັນພ້ອມກັບການຝຶກສະມາທິ ຫຼືການປະຕິບັດຮູບແບບອື່ນໆຈະຊ່ວຍຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກການເຮັດວຽກ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍກ່ອນນອນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຄຽດ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ 6 ຊະນິດທີ່ມັກໃຊ້ເປັນເຄື່ອງມືເພື່ອຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາລົມ.

ເບີກາມອດ

"ມີການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ bergamot ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນໃນຂະນະທີ່ຍັງໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ເພີ່ມອາລົມ," ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວກິ່ນຫອມ Natalie Miller ກ່າວ.

ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນຢູ່ໃນໄຕ້ຫວັນ (ຈີນ) ໃນໄລຍະ Covid-19 ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນການເຮັດວຽກສໍາລັບພະຍາບານ, ໃນຂະນະທີ່ການສຶກສາຂອງສະຫະລັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການມີກິ່ນຫອມຂອງນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນນີ້ສາມາດສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກແລະສຸຂະພາບຈິດ.

ລາເວນເດີ

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນທີ່ມີຄວາມນິຍົມນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນມະນຸດແລະຫມາ. TS. ນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນອົງປະກອບທາງເຄມີທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນ lavender, ລວມທັງ linalool ແລະ linalyl acetate, Melbourne holistic veterinarian Nicole Rous ເວົ້າວ່າ.

“ນ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍມີກິ່ນເໝັນ ແລະ ເຂົ້າສູ່ສະໝອງໃນສັດລ້ຽງຄືກັບຄົນເຮົາ.

ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາມີຄວາມລະມັດລະວັງເລັກນ້ອຍໃນເວລາທີ່ໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນ, ໂດຍສະເພາະກັບອັດຕາສ່ວນການເຈືອຈາງແລະຄວາມຖີ່, "Rous ເວົ້າ, ເພີ່ມວ່າມ້າຍັງຕອບສະຫນອງຢ່າງມະຫັດສະຈັນ, ມີຄວາມສຸກ, ກັບການສໍາຜັດກັບນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ.

Patchouli

ໄມ້, ຫວານ, ແລະເຜັດເລັກນ້ອຍ, patchouli ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍໂດຍການເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດຂອງ sympathetic ສະຫງົບ.

ການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາໃນປີ 2020 ພົບວ່າພະຍາບານສຸກເສີນທີ່ມີກິ່ນຫອມນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ patchouli ມີລະດັບຄວາມກົດດັນຕ່ໍາກວ່າພະຍາບານໃນກຸ່ມຄວບຄຸມ.

ດອກກຸຫຼາບ

ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງດອກກຸຫລາບແມ່ນໄດ້ຮັບລາງວັນ ສຳ ລັບຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວຂອງມັນ, Heidi ເວົ້າ. ນາງກ່າວວ່າ "ມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການບຳບັດດ້ວຍກິ່ນຫອມເພື່ອສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະເພີ່ມອາລົມ," ນາງເວົ້າ.

ການສຶກສາຂອງອີຣານເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ຍັງພົບວ່າພະຍາບານທີ່ສຳຜັດກັບກິ່ນຫອມຂອງນ້ຳມັນດອກກຸຫຼາບເປັນເວລາສອງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ເປັນເວລາສີ່ອາທິດປະສົບກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນວຽກງານໜ້ອຍລົງ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງໄດ້ລາຍງານວ່າການຫຼຸດຜ່ອນການອີງໃສ່ຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນ.

ສີສົ້ມຫວານ

ດ້ວຍກິ່ນຫອມສົດແລະຫມາກໄມ້, ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງສີສົ້ມຫວານຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຄຽດແລະຄວາມກັງວົນ. "ນ້ໍາມັນສີສົ້ມຫວານແມ່ນ 'ນໍ້າມັນທີ່ມີຄວາມສຸກ.'

Magnolia

ອີງຕາມການ Heidi, ດ້ວຍຄຸນສົມບັດທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ດອກໄມ້ແລະສົດ, ນ້ໍາທີ່ສໍາຄັນ ylang ylang ເອົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫມັ້ນຄົງ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອປັບປຸງອາລົມ, ຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ.

ວິທີການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ

"ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນເອົາລົງຫຼືສອງເມັດໃສ່ແຜ່ນແພແລະມີກິ່ນຫອມໃນເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນ," Natalie ເວົ້າ.

ອີກທາງເລືອກ, ທ່ານສາມາດເຮັດ rollerball ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍຂອງທ່ານເອງໂດຍການໃຊ້ຂວດມ້ວນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຕື່ມມັນດ້ວຍນ້ໍາມັນບັນທຸກເຊັ່ນ: ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວທີ່ຈືດໆ, ນ້ໍາມັນ almond ຫວານ, ຫຼືນ້ໍາມັນອະໂວກາໂດ, ດ້ວຍສອງສາມຢອດຂອງນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ທ່ານເລືອກ.

Heidi ແນະນໍາໃຫ້ຖູນ້ໍາມັນເຈືອຈາງໃສ່ຈຸດກໍາມະຈອນເຊັ່ນ: ຂໍ້ມື, ວັດ, ຫຼືກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງຄໍຂອງທ່ານ.

ທີ່ມາ