ອາເມລິກາ: ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມີຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກແລະສຸຂະພາບ, ຮຽນແບບເດັກນ້ອຍ

Một số thói quen của trẻ mới tập đi có thể giúp người lớn cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần - Ảnh: FATHERLY — ນິໄສຂອງເດັກນ້ອຍບາງອັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ປັບປຸງສຸຂະພາບທາງກາຍ ແລະຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ - ຮູບພາບ: ພໍ່

ອີງຕາມ ການ New York Times , ທ່ານດຣ Hasan Merali, ອາຈານສອນຂອງ pediatrics ວິທະຍາໄລ McMaster (ການາດາ), ໄດ້ປິ່ນປົວຄົນເຈັບຫຼາຍພັນຄົນຈາກ 1 ຫາ 5 ປີແລະພົບເຫັນວ່ານິໄສບາງຂອງເດັກນ້ອຍໃນໄວເດັກສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່.

1. ສົນທະນາຕົນເອງໃນທາງບວກ

ເດັກນ້ອຍມັກເວົ້າກັບຕົນເອງ, ນິໄສນີ້ເອີ້ນວ່າພາສາຂອງຕົນເອງ. ເດັກນ້ອຍໄວຮຽນບໍ່ຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າກັບຕົນເອງ, ແລະຜູ້ໃຫຍ່ກໍ່ຄວນເຮັດຄືກັນ, Dr. Merali ເວົ້າ.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເວົ້າລົມໃນຕົວເອງໃນທາງບວກຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ແກ້ໄຂບັນຫາ, ຮຽນຮູ້, ແລະມີຄວາມໝັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.

2. ເອົາທຸກໂອກາດທີ່ຈະຍ້າຍອອກ

ທ່ານເມຣາລີກ່າວວ່າ, ເດັກນ້ອຍອາຍຸ 2 ປີມີການເຄື່ອນໄຫວເກືອບ 5 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ແລະເຂົາເຈົ້າມັກເຄື່ອນໄຫວຢ່າງມີສະຕິປັນຍາ. ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນປະຕິບັດຕາມນິໄສນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ 1-2 ນາທີ.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍສັ້ນສາມາດເພີ່ມຊີວິດຂອງພວກເຮົາໄດ້ 10 ນາທີຕໍ່ມື້. ເມື່ອເຈົ້າມີເວລາ, ຍ່າງອ້ອມເຮືອນຫຼືໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກ.

3. ຖາມຄໍາຖາມ

ທ່ານເມຣາລີກ່າວວ່າ, ເດັກນ້ອຍບໍ່ຢ້ານທີ່ຈະຖາມຄຳຖາມເມື່ອມີຄຳຖາມ. ອີງຕາມການການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ, ເດັກນ້ອຍທີ່ຍັງອ່ອນຖາມສະເລ່ຍຂອງ 107 ຄໍາຖາມຕໍ່ຊົ່ວໂມງ.

ຜູ້ໃຫຍ່ມັກຢ້ານທີ່ຈະຖາມຄຳຖາມເພາະເຂົາເຈົ້າກັງວົນວ່າຄົນອື່ນຈະຄິດວ່າຕົນໂງ່. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຕັ້ງຄໍາຖາມບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ຄວາມຮູ້ໃຫມ່, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍສ້າງຄວາມສໍາພັນທາງສັງຄົມ.

4. ຕັ້ງເວລາພັກຜ່ອນເປັນປະຈຳ

ອີງຕາມທ່ານດຣ Alberto Ramos, ນັກວິທະຍາສາດດ້ານ neuroscientist ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Miami Miller School of Medicine (USA), ເດັກນ້ອຍໃນໄວເດັກມັກຈະພັກຜ່ອນໃນເວລາກໍານົດແລະໄລຍະຫ່າງ.

ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະພັດທະນາດີຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລານອນຫລັບ.

5. ເຍາະເຍີ້ຍເມື່ອເຈົ້າເຮັດໄດ້

ເດັກນ້ອຍຫົວເລາະຫຼາຍກວ່າຜູ້ໃຫຍ່ເຖິງ 6 ເທົ່າ. ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫົວເລາະຫຼາຍຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ, ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ, ຮັກສາການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະປັບປຸງການສະຫນອງອົກຊີເຈນໃຫ້ກັບສະຫມອງແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ.

ດັ່ງນັ້ນ ເຮົາຄວນສະແຫວງຫາຄວາມສຸກຢ່າງຈິງຈັງ ເມື່ອເຮົາເຮັດໄດ້. ຂໍ້ມູນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຮົາຫົວຫຼາຍໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຢູ່ກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ໃຊ້ເວລາກັບເຂົາເຈົ້າຫຼືເຮັດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກແລະຜ່ອນຄາຍອາລົມ.

ທີ່ມາ