ຄົ້ນພົບຂ່າວດີທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຖ້າທ່ານຍ່າງພຽງແຕ່ 30 ນາທີທຸກໆຄັ້ງ

ທຸກຄົນຮູ້ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ເປັນເລື່ອງແປກທີ່, ການຍ່າງທຸກໆຄັ້ງກໍ່ສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປ້ອງກັນພະຍາດ.

ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ພຽງແຕ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານ ຂອງ Endocrinological Investigation ໄດ້ພົບເຫັນວ່າການຍ່າງສໍາລັບ 30 ນາທີທຸກຄັ້ງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ທາງການແພດ Medical Express.

ເປັນເລື່ອງແປກທີ່, ການຍ່າງຄັ້ງດຽວສາມາດເຮັດສິ່ງມະຫັດສະຈັນໃນການປ້ອງກັນພະຍາດ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Agostino Gemelli University Polyclinic (ອິຕາລີ) ໄດ້ທົດສອບຜົນກະທົບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic 30 ນາທີ (ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ແລ່ນ, ຫຼືລອຍນ້ໍາ) ກ່ຽວກັບການເຜົາຜະຫລານ້ໍາຕານໃນ 32 ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ບໍ່ມີປະຫວັດຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ອາຍຸ 20-35 ປີ.

ຜູ້ຂຽນໄດ້ໃຊ້ການທົດສອບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ postprandial ເພື່ອຄາດຄະເນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນອະນາຄົດ.

ທັງໝົດໄດ້ຜ່ານການທົດສອບຄວາມທົນທານຂອງນ້ຳຕານທາງປາກ (OGTT) ເພື່ອວິນິດໄສພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານໃນຂັ້ນພື້ນຖານ, ຕິດຕາມດ້ວຍການແລ່ນເບົາໆ.

24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ, ພວກເຂົາໄດ້ຮັບ OGTT ທີສອງເພື່ອປະເມີນການປ່ຽນແປງຂອງ glucose ໃນເລືອດໄວ, ລະດັບ glucose ໃນເລືອດ postprandial, ແລະລະດັບ insulin.

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເລື້ອຍໆກໍ່ສາມາດປະກອບສ່ວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຫນ້າປະຫລາດໃຈ: ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄັ້ງ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຈາກ 82.8 mg / dL ເປັນ 78.5 mg / dL, ແລະລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ postprandial ຍັງຫຼຸດລົງຈາກ 122.8 mg / dL ເປັນ 111.8 mg / dL. ລະດັບ insulin ຍັງຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກ 57.4 µUI/ml ເປັນ 43.5 µUI/ml. ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ຍັງປັບປຸງ, ອີງຕາມ ການແພດ Express.

ຜົນກະທົບທາງບວກເຫຼົ່ານີ້ຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານຂອງ glucose ແລະຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin, ພຽງແຕ່ 24 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງດຽວ, ແນະນໍາວ່າເຖິງແມ່ນວ່າກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນບາງຄັ້ງຄາວສາມາດປະກອບສ່ວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ຜ່ານການປັບປຸງການຄວບຄຸມ glycemic ໃນທັນທີ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/phat-hien-tin-vui-bat-ngo-neu-lau-lau-ban-di-bo-chi-30-phut-185241024172950567.htm