ຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຂອງ perilla

'ຂໍຂອບໃຈທີ່ບັນຈຸສານປະກອບທາງຊີວະພາບເຊັ່ນ flavonoids ແລະອາຊິດ rosmarinic, perilla ເອົາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ'. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ນອນພໍແຕ່ຍັງຮູ້ສຶກງ້ວງຊຶມ, ທ່ານໝໍຊີ້ແຈງສາເຫດ ແລະ ວິທີແກ້; 3 ບັນຫາຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍເປີດເຜີຍສະຖານະພາບສຸຂະພາບ ; 4 ສັນຍານເຕືອນວ່າຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບໂປຣຕີນຫຼາຍ...

ຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງຊາ perilla ພິສູດທາງວິທະຍາສາດ

ໝາກນາວ ໄດ້ໃຊ້ເປັນຢາພື້ນເມືອງມາດົນນານແລ້ວ. ຂໍຂອບໃຈກັບສານປະກອບຊີວະພາບເຊັ່ນ flavonoids ແລະອາຊິດ rosmarinic, perilla ເອົາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ໝາກນາວເປັນພືດສະໝູນໄພທີ່ມີລົດຊາດໝາກນາວອ່ອນໆ. ຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ perilla ມີຜົນກະທົບຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກົດດັນ, ສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫົວແລະປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular.

ຊາໝາກນາວຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບອີກຫຼາຍຢ່າງ.

ໂດຍສະເພາະ, ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍທີ່ສໍາຄັນມີຜົນກະທົບຜ່ອນຄາຍແລະປັບປຸງອາລົມ. ຜົນປະໂຫຍດນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກສານປະກອບຂອງອາຊິດ rosmarinic ແລະ flavonoids ທີ່ມີຜົນກະທົບສະຫງົບໃນລະບົບປະສາດ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ.

Lemon balm ຍັງໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີອາການນອນໄມ່ຫລັບນອນຫລັບໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. Insomnia ມາໃນຫຼາຍຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບາງ​ຄົນ​ນອນ​ບໍ່​ຫລັບ​ທັງ​ຄືນ, ສ່ວນ​ຄົນ​ອື່ນ​ນອນ​ບໍ່​ພໍ, ມີ​ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ໃນ​ການ​ນອນ​ບໍ່​ຫລັບ, ແລະ​ມັກ​ຕື່ນ​ນອນ​ໃນ​ຕອນ​ກາງ​ຄືນ​ແລ້ວ​ຫົດ​ຈົນ​ເຊົ້າ.

ການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism ພົບວ່າຜູ້ທີ່ກິນສານສະກັດຈາກໃບ perilla ທຸກໆມື້ມີ 42% ຫຼຸດຜ່ອນການນອນໄມ່ຫລັບ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, 85% ຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາໄດ້ລາຍງານການບັນເທົາທຸກຈາກການນອນໄມ່ຫລັບ.

ເນື້ອໃນ rosmarinic ໃນ perilla ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະສະຫນັບສະຫນູນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດດີຂຶ້ນ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນພືດຊະນິດນີ້ຍັງຊ່ວຍປົກປ້ອງຫົວໃຈຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກສານອະນຸມູນອິດສະລະ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນ ວັນທີ 26 ທັນວາ.

3 ບັນຫາຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍເປີດເຜີຍສະຖານະພາບສຸຂະພາບ

ຄວາມເຈັບເປັນສັນຍານວ່າກອງປະຊຸມອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ສະຫນອງການກະຕຸ້ນພຽງພໍສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວກ້າມເນື້ອ. ປົກກະຕິແລ້ວຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ຈະຫາຍໄປຫຼັງຈາກສອງສາມມື້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍຈົນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໝົດແຮງ, ມັນອາດຈະບໍ່ເປັນປົກກະຕິ.

ຄວາມເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດເປັນສັນຍານເຕືອນຂອງສິ່ງທີ່ຜິດປົກກະຕິ.

ບັນຫາການເຕືອນໄພສຸຂະພາບຫຼັງການປະຕິບັດທີ່ປະຊາຊົນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ປະກອບມີ:

ອາການເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນຍັງຄົງຢູ່ຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ. ການເຈັບກ້າມຊີ້ນຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ໍາຕາກ້ອງຈຸລະທັດໃນກ້າມຊີ້ນ. ເມື່ອນ້ຳຕາເຫຼົ່ານີ້ຫາຍດີ, ກ້າມຊີ້ນຈະໃຫຍ່ຂຶ້ນ ແລະແຂງແຮງຂຶ້ນ. ຄົນໃໝ່ໆທີ່ໄປອອກກຳລັງກາຍ ຫຼືເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງກະທັນຫັນແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການເຈັບກ້າມຊີ້ນ. ສະພາບການນີ້ເອີ້ນວ່າການເຈັບກ້າມຊີ້ນທີ່ຊັກຊ້າ (DOMS).

ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຄວາມເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນສາມາດຮ້າຍແຮງແລະບໍ່ສະບາຍ. ຜູ້ປະຕິບັດຕ້ອງໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນຫຼາຍແລະພຽງແຕ່ສືບຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມໃນເວລາທີ່ອາການເຈັບປວດໄດ້ຫຼຸດລົງ. ຖ້າອາການເຈັບບໍ່ດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກ 72 ຊົ່ວໂມງຫຼືກາຍເປັນຮ້າຍແຮງ, ປະກອບດ້ວຍປັດສະວະຊ້ໍາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄປໂຮງຫມໍທັນທີ. ນີ້ແມ່ນສັນຍານທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫມາກໄຂ່ຫຼັງຖືກທໍາລາຍຍ້ອນ rhabdomyolysis.

ເມື່ອຍລ້າເກີນໄປ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າເຈົ້າເມື່ອຍຫຼາຍ, ເຈົ້າອາດຈະທົນທຸກຈາກສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍ fatigue syndrome (EFS). ຄົນທີ່ມີສະພາບດັ່ງກ່າວບໍ່ພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ແຕ່ຍັງມີອາການປວດຫົວ, ວິນຫົວ, ປວດຮາກ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະກ້າມຊີ້ນແລະປວດຂໍ້ກະດູກຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຄືການປັບສົມດຸນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ອອກກໍາລັງກາຍຄວນຈະມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຫນ້ອຍ. ຜູ້ຝຶກຫັດຍັງຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການ ແລະນອນໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຂົ້າຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະ ຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 26 ທັນວາ.

4 ສັນຍານເຕືອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເກີນໄປ

ທາດໂປຼຕີນເປັນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສ້າງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ. ຄົນທີ່ຟື້ນຕົວຈາກການຜ່າຕັດ, ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ຫຼືປະສົບກັບການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນຍ້ອນອາຍຸແມ່ນມັກຈະແນະນໍາໃຫ້ກິນທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ແຕ່ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປອາດເປັນອັນຕະລາຍ.

ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນທີ່ແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 0.8 ກຼາມ / ກິໂລນ້ໍາຫນັກຕົວ. ຖ້າຄົນມີນໍ້າໜັກ 50 ກິໂລ, ປະລິມານໂປຣຕີນທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການກິນໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນ 40 ກຣາມ. ການກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງໃນໄລຍະເວລາດົນນານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີລະດັບຄໍເລດເຕີລອນສູງຫຼືມີບັນຫາກ່ຽວກັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ສັນຍານເຕືອນທີ່ຄົນເຮົາກິນທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເກີນໄປປະກອບມີ:

ຍ່ຽວມີໂຟມ. ຍ່ຽວ Foamy ເປັນອາການຂອງລະດັບທາດໂປຼຕີນສູງໃນປັດສະວະ. ນີ້ອາດຈະເປັນສັນຍານເຕືອນໄພທີ່ຮ້າຍແຮງວ່າຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງເຈົ້າຖືກທໍາລາຍ. ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນຖືຕົວວ່າອາການນີ້ຍັງຄົງຢູ່ດ້ວຍການຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ.

ຂາດນໍ້າ. ເມື່ອທາດໂປຼຕີນຖືກ metabolized ໃນຮ່າງກາຍ, ໄນໂຕຣເຈນແມ່ນຜະລິດເປັນຜະລິດຕະພັນ. ໝາກໄຂ່ຫຼັງຈະຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນເພື່ອຂັບໄລ່ໄນໂຕຣເຈນນີ້ອອກ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ມີນ້ຳຫຼາຍ. ຖ້າດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າອາດຈະຂາດນ້ໍາໄດ້ງ່າຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫິວ, ເມື່ອຍລ້າ, ວິນຫົວ, ເບົາບາງ, ຜິວຫນັງແຫ້ງ, ແລະປາກແຫ້ງ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເນື້ອຫາເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-tia-to-185241225233322944.htm