ຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຂອງຜັກກາດ

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມໄດ້ວ່າ: ການນອນຫຼັບດ້ວຍການເປີດ ຫຼື ປິດໄຟຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ເບົາຫວານ ?; ອາຫານທີ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຫມໍທີ່ຈະມີຊີວິດດົນກວ່າ ; ຄົນບໍ່ມັກດື່ມນົມຄວນໄດ້ແຄວຊຽມໃຫ້ພຽງພໍແນວໃດ?...

ຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງຜັກກາດ

ກະລໍ່າປີມີຢູ່ໃນຫຼາຍຮູບຮ່າງແລະສີ, ລວມທັງສີຂາວ, ສີຂຽວ, ແລະສີມ່ວງ. ກະລໍ່າປີມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ຜັກຊະນິດນີ້ຍັງມີວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດ. ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງຂອງຜັກກາດ.

ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນຊີຫຼາຍ. ວິຕາມິນຊີເປັນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍາທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍ.

ກະລໍ່າປີມີວິຕາມິນ C ສູງໂດຍສະເພາະ, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈແລະມະເຮັງບາງຊະນິດ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện thêm nhiều lợi ích của bắp cải- Ảnh 1. — ຜັກກາດມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ

ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງທ່ານ, ກະລໍ່າປີທີ່ມີເສັ້ນໄຍເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ. ຜັກຊະນິດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍທີ່ບໍ່ລະລາຍ ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ລຳໄສ້, ຊ່ວຍຮັກສາລະບົບຍ່ອຍອາຫານໃຫ້ແຂງແຮງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ກະລໍ່າປີແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍ, ເຊິ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມຈໍານວນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລໍາໄສ້.

ຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈແຂງແຮງ. ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜັກກາດສີມ່ວງມີສານປະກອບທີ່ເອີ້ນວ່າ anthocyanins, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ. ກະລໍ່າປີມີແອນໂທໄຊຢານີນທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າ 36 ຊະນິດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.

ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ຄວາມດັນເລືອດສູງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໃນທົ່ວໂລກແລະເປັນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ສໍາຄັນຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ກະລໍ່າປີສີມ່ວງເປັນແຫຼ່ງໂພແທດຊຽມທີ່ດີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 27 ມີນານີ້.

ນອນຫຼັບດ້ວຍການເປີດ ຫຼື ປິດໄຟ ເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ເບົາຫວານ?

ການນອນຫລັບທີ່ດີແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຕີພິມໃນ Proceedings of National Academy of Sciences (PNAS), ການນອນຫຼັບທີ່ປິດໄຟຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານ.

ໂດຍສະເພາະ, ນັກວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Northwestern ໃນ Chicago (ສະຫະລັດ) ໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າການສໍາຜັດກັບແສງໃນຂະນະທີ່ນອນແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕໍ່ຕ້ານ insulin ໃນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ. ນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະໂຣກ metabolic.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện thêm nhiều lợi ích của bắp cải- Ảnh 2. — ທ່ານຄວນປິດຜ້າມ່ານ, ປິດໄຟທັງໝົດ ຫຼືໃສ່ຜ້າອັດດັງກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ການສຶກສາຮ່ວມຜູ້ຂຽນ Daniela Grimaldi, MD, PhD, ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Northwestern ກ່າວວ່າ: ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄືນຂອງການໄດ້ຮັບແສງສະຫວ່າງປານກາງສາມາດທໍາລາຍລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະລະບົບ cardiovascular, ເຊິ່ງເປັນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະໂຣກ metabolic.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການ ສຳ ຜັດກັບແສງໃນຂະນະທີ່ນອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ຂຽນການສຶກສາແນະນໍາໃຫ້ປິດຕາບອດ, ປິດໄຟທັງຫມົດ, ຫຼືໃສ່ຜ້າອັດດັງກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນ.

ການຄົ້ນຄວ້າຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນກັບແສງສະຫວ່າງເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຕື່ນນອນໄດ້ງ່າຍ. ເນື້ອ ໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 27 ມີນານີ້.

ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບຫົວໃຈທີ່ແພດແນະນໍາເພື່ອໃຫ້ມີອາຍຸຍືນ

ທ່ານໝໍໄດ້ເປີດເຜີຍອາຫານທີ່ດີຕໍ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ເພີ່ມເຊື້ອແບັກທີເຣຍໃນລຳໄສ້ ແລະຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດໄດ້ອີກດ້ວຍ.

ນັກໂພຊະນາການ, ທ່ານດຣ Tim Spector, ສາດສະດາຈານດ້ານການລະບາດຂອງພັນທຸກໍາຢູ່ວິທະຍາໄລ King's College London (UK) ກ່າວວ່າໂກໂກ້ແຊບມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ມັນລື່ນກາຍບາງ superfoods ໃນເນື້ອໃນຂອງສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện thêm nhiều lợi ích của bắp cải- Ảnh 3. — ແພດຫາກໍ່ເປີດເຜີຍອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈ, ເພີ່ມເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີອາຍຸຍືນ.

ທ່ານໝໍກ່າວວ່າ: ໂກໂກ້ເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ polyphenols ແລະເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໄຍ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເນື້ອໃນ polyphenol ທັງຫມົດຂອງຜົງໂກໂກ້ແມ່ນເກີນກວ່າ superfoods ເຊັ່ນ blueberries ແລະ pomegranates.

Polyphenols ເຊັ່ນ flavanols ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້, ຊຸກຍູ້ການເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຫຼຸດຜ່ອນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ສາດສະດາຈານ Spector ກ່າວວ່າ: ເປັນເລື່ອງແປກທີ່, ປະລິມານຂອງເສັ້ນໄຍໃນຊັອກໂກແລັດແມ່ນສູງຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນປະເພດທີ່ມີໂກໂກ້ 70% ຂຶ້ນໄປ, ແລະອັດຕາສ່ວນຂອງໂກໂກ້ສູງ, ເສັ້ນໄຍຫຼາຍ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຈົ້າດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ to see more content of this article!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ