ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ການຕື່ນນອນຢ່າງກະທັນຫັນດ້ວຍໂມງປຸກເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ; ພະຍາດຕິດຕໍ່ທົ່ວໄປໃນລະດູໜາວ ແລະ ວິທີປ້ອງກັນ ; ນ້ຳໜັກເພີ່ມເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕັບບໍ?...
ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຮູ້ຈັກຫນ້ອຍຂອງຖົ່ວເຫຼືອງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ
ຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນຖົ່ວຊະນິດໜຶ່ງທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍ, ໃຊ້ເຮັດອາຫານຫຼາຍເຍື່ອງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ຖົ່ວເຫລືອງອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໄຍແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ພວກມັນຍັງມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນັ້ນ, ຫມາກຖົ່ວນີ້ກາຍເປັນຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການລົດນ້ໍາຫນັກ.
ຫນຶ່ງໃນສານອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນທາດໂປຼຕີນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມາກຖົ່ວອື່ນໆ, ຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ດີ. ມີໂປຣຕີນປະມານ 36 ກຣາມໃນຖົ່ວເຫຼືອງ 10 ກຣາມ.
ນົມຖົ່ວເຫຼືອງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຍ້ອນແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະໄຂມັນຂອງມັນ.
ທາດໂປຼຕີນແມ່ນສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຊ່ວຍສ້ອມແປງແລະຂະຫຍາຍເນື້ອເຍື່ອ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ. ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກໃນຖົ່ວເຫຼືອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ເຕັມທີ່ຍາວນານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ. ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການລວມເອົາຖົ່ວເຫຼືອງໃນຄາບອາຫານທີ່ຂາດແຄນແຄລໍລີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ຖົ່ວເຫຼືອງຍັງໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫຼຸດລົງ cholesterol, ດັ່ງນັ້ນການປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຖົ່ວເຫຼືອງສະເລ່ຍ 25 ກຼາມຕໍ່ມື້ໃນຄາບອາຫານຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ເພີ່ມເຕີມໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 10 ມັງກອນນີ້ .
ການສຶກສາໃໝ່: ການຕື່ນນອນຢ່າງກະທັນຫັນດ້ວຍໂມງປຸກເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ
ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍຄົນບໍ່ມັກສຽງໂມງປຸກໃນຕອນເຊົ້າ, ແຕ່ພວກເຂົາຍັງຕ້ອງການມັນ. ແຕ່ການຕື່ນນອນຢ່າງກະທັນຫັນກັບໂມງປຸກສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຂອງທ່ານ.
ການຄົ້ນຄວ້າໃໝ່ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລເວີຈິເນຍ (ສະຫະລັດ) ພົບວ່າ ການຕື່ນນອນໂມງປຸກຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດພະຍາດ cardiovascular ເຊັ່ນ stroke ແລະ heart attack.
ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍຄົນບໍ່ມັກສຽງໂມງປຸກຕອນເຊົ້າ, ແຕ່ພວກເຂົາຍັງຕ້ອງການມັນ.
ການສຶກສານີ້ເພີ່ມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕື່ນນອນ.
ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນໂດຍທ່ານດຣ Yeonsu Kim, ມະຫາວິທະຍາໄລ Virginia, ມີຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 32 ຄົນ. ຈຸດປະສົງແມ່ນເພື່ອຊອກຫາວິທີການຕື່ນນອນຢ່າງກະທັນຫັນກັບໂມງປຸກປ່ຽນຄວາມດັນເລືອດຂອງຄົນ.
ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ໃສ່ smartwatch, ສາຍແຂນເພື່ອຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດ, ແລະໄດ້ຮັບການທົດສອບໃນໄລຍະສອງມື້.
ໃນຄືນທໍາອິດ, ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກສັ່ງໃຫ້ຕື່ນນອນຕາມທໍາມະຊາດໂດຍບໍ່ມີການປຸກ. ໃນຄືນທີສອງ, ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ຕັ້ງໂມງປຸກໃຫ້ຕື່ນຂຶ້ນຫຼັງຈາກນອນປະມານ 5 ຊົ່ວໂມງ.
ຜົນການຄົ້ນພົບເຫັນວ່າການຕື່ນຂຶ້ນໂມງປຸກເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ 74% ເມື່ອທຽບໃສ່ການຕື່ນນອນໂດຍບໍ່ມີການປຸກ. ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 10 ມັງກອນ.
ພະຍາດຕິດຕໍ່ທົ່ວໄປໃນລະດູໜາວ ແລະ ວິທີປ້ອງກັນ
ທ່ານໝໍ Ha Tan Loc, ກົມແພດພາຍໃນ, ໂຮງໝໍສາມັນນານາຊາດ Nam Saigon ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ອາກາດໜາວເຢັນແມ່ນເງື່ອນໄຂສະດວກໃຫ້ບັນດາເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ແລະ ໄວຣັສທີ່ພາໃຫ້ພະຍາດຕິດແປດພັດທະນາ. ພະຍາດຕິດຕໍ່ແມ່ນແຜ່ລາມໄດ້ງ່າຍໂດຍຜ່ານລະບົບຫາຍໃຈແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນສາມາດແຜ່ລາມໄດ້ງ່າຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມົນລະພິດທາງອາກາດທີ່ຮ້າຍແຮງໃນປັດຈຸບັນຍັງເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງມະນຸດອ່ອນແອ, ເພີ່ມຈໍານວນຂອງພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນພະຍາດຕິດຕໍ່ບາງຊະນິດທີ່ສາມາດຕິດຕໍ່ໄດ້ໃນຊ່ວງລະດູໜາວ ແລະອາການປົກກະຕິຂອງມັນ.
ເຢັນ ໄຂ້ຫວັດທົ່ວໄປແມ່ນພະຍາດຕິດຕໍ່ທີ່ເກີດຈາກເຊື້ອໄວຣັສຢູ່ໃນລະບົບຫາຍໃຈສ່ວນເທິງ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນດັງ, ມັກຫຼາຍໃນລະດູຫນາວ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄອ, ດັງດັງ, ຫາຍໃຈຍາກ, ນໍ້າມູກໄຫຼ, ເຈັບຄໍ, ອັກເສບ, ເຈັບຫົວ, ເຈັບຕາມຮ່າງກາຍ, ຈາມ, ແລະເປັນໄຂ້ອ່ອນໆ.
ໄຂ້ຫວັດທົ່ວໄປແມ່ນພະຍາດຕິດຕໍ່ທີ່ເກີດຈາກເຊື້ອໄວຣັສຢູ່ໃນເສັ້ນທາງຫາຍໃຈສ່ວນເທິງ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນດັງ.
ພະຍາດດັ່ງກ່າວສາມາດຫາຍດີໄດ້ຫຼັງຈາກສອງສາມມື້, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນບາງກໍລະນີ, ພະຍາດດັ່ງກ່າວກ້າວໄປຢ່າງຮ້າຍແຮງແລະຄົນເຈັບບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທັນທີ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ພະຍາດຫືດ, otitis media, sinusitis ສ້ວຍແຫຼມຫຼືພະຍາດຕິດຕໍ່ອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າອາການບໍ່ດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກສອງສາມມື້, ຄົນເຈັບຄວນໄປໂຮງຫມໍເພື່ອກວດແລະປິ່ນປົວໃຫ້ທັນເວລາ.
ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແມ່ນພະຍາດຕິດຕໍ່ທີ່ເກີດຈາກເຊື້ອໄວຣັສທີ່ທໍາຮ້າຍລະບົບຫາຍໃຈຂອງຄົນເຈັບ. ກໍລະນີໄຂ້ຫວັດສ່ວນໃຫຍ່ຈະຫາຍໄປເອງ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນ.
"ຜູ້ທີ່ເປັນໄຂ້ຫວັດມັກຈະມີອາການເຊັ່ນ: ໄຂ້ສູງກວ່າ 38 ອົງສາເຊນຊຽດ, ເຈັບກ້າມຊີ້ນ, ໜາວ ສັ່ນ, ເຈັບຫົວ, ໄອແຫ້ງ, ເມື່ອຍລ້າ, ດັງດັງ, ເຈັບຄໍ, ເມື່ອມີອາການຂ້າງເທິງນີ້, ຄົນເຈັບຄວນໄປຫາສະຖານທີ່ແພດເພື່ອກວດແລະປິ່ນປົວ," ທ່ານດຣ Loc ແບ່ງປັນ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເນື້ອຫາເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!
ແຫຼ່ງທີ່ມາ
![[ຮູບພາບ] ທ່ານນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ຟ້າມມິງຈິ້ງ ເປັນປະທານກອງປະຊຸມລັດຖະບານກັບທ້ອງຖິ່ນກ່ຽວກັບການເຕີບໂຕເສດຖະກິດ](https://vstatic.vietnam.vn/vietnam/resource/IMAGE/2025/2/21/f34583484f2643a2a2b72168a0d64baa)
(0)