ການຄົ້ນພົບໃຫມ່ກ່ຽວກັບເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການກິນອາຫານສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ການປ່ຽນແປງຊີວິດເຊັ່ນການເພີ່ມລະດັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການປັບປຸງອາຫານສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືເວລາກິນອາຫານຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ໂດຍສະເພາະ, ການກິນອາຫານເຊົ້າໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມສາມາດເປັນປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການປ້ອງກັນ hyperglycemia ຫລັງອາຫານເຊົ້າ.

ການກິນອາຫານເຊົ້າຊ້າ, ເວລາ 9:30 ໂມງເຊົ້າ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອທຽບກັບການກິນອາຫານໃນເວລາ 7 ໂມງເຊົ້າ.

ອາຫານເຊົ້າເວລາ 9:30 ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ໃນການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາບໍ່ດົນມານີ້ໃນວາລະສານ Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບເຫັນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານເຊົ້າເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນຄົນເຈັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວທາງການແພດ News Medical.

ເພື່ອສືບສວນຜົນກະທົບລວມຂອງການປ່ຽນແປງເວລາອາຫານເຊົ້າແລະການຍ່າງໄວສໍາລັບ 20 ນາທີຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າກ່ຽວກັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫລັງອາຫານ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກໂຄງການຄົ້ນຄ້ວາໂພຊະນາການແລະການອອກກໍາລັງກາຍ, Mary MacKillop Institute of Health Research, Australian Catholic University (Australia) ໄດ້ດໍາເນີນການທົດລອງ 6 ອາທິດຕໍ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ 14 ຄົນ, ອາຍຸ 30 - 70 ປີ.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ແບ່ງອອກເປັນສາມກຸ່ມ, ກິນອາຫານເຊົ້າເວລາ 7:00, 9:30, ຫຼື 12:00 ໂມງ.

ພວກເຂົາຍັງຖືກຂໍໃຫ້ຍ່າງໄວເປັນເວລາ 20, 30, ແລະ 60 ນາທີຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າ ແລະບັນທຶກການກິນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າພ້ອມກັບນິໄສການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຂົາຍັງໃສ່ເຄື່ອງຕິດຕາມເພື່ອຕິດຕາມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະກິດຈະກໍາ.

ໃນຈຳນວນ 14 ຄົນເດີມ, 1 ຖອນຕົວ ແລະ 2 ຄົນຖືກຕັດສິດຍ້ອນບໍ່ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເຊົ້າໃນເວລາ 9:30 ໂມງເຊົ້າຫຼືເວລາ 12 ໂມງແລງມີລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເຊົ້າໃນເວລາ 7 ໂມງເຊົ້າ .

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ການປ່ຽນແປງຊີວິດເຊັ່ນການເພີ່ມລະດັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການປັບປຸງອາຫານສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ແລະການອອກກໍາລັງກາຍ 20 ນາທີຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດດີຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ.

ຜູ້ຂຽນໄດ້ສະຫຼຸບວ່າ: ນີ້ແມ່ນຫຼັກຖານທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືສໍາລັບຜົນກະທົບຂອງເວລາອາຫານເຊົ້າຕໍ່ການຄວບຄຸມ glycemic postprandial ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານເຊົ້າໃນເວລາ 9:30 ຫຼື 12:00 ສາມາດປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບ glycemic ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອທຽບກັບອາຫານເຊົ້າກ່ອນເວລາ 7:00.

ຜູ້ຂຽນກ່າວວ່າການຄົ້ນພົບແນະນໍາວ່າການປ່ຽນແປງເວລາຂອງອາຫານເຊົ້າອາດຈະເປັນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແລະປະຕິບັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ປະກົດການຂອງລະດັບ cortisol ສູງສຸດໃນເວລາປະມານ 8 ໂມງເຊົ້າແລະລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງໃນເວລາຕື່ນນອນເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງໃນຕອນເຊົ້າຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ດັ່ງນັ້ນ, ການແຊກແຊງທີ່ຫຼຸດຜ່ອນ hyperglycemia ໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານປະຈໍາວັນໂດຍລວມໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າ: ການໃຊ້ອາຫານເຊົ້າຂ້າງເທິງນີ້ໃນໄລຍະຍາວຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ດີຂຶ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນ: ການຕໍ່ຕ້ານ insulin ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ cardiovascular ແລະ metabolic.

ພວກເຂົາຍັງກ່າວວ່າການສຶກສາໃນອະນາຄົດທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຢືນຢັນຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປະເມີນຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນໄລຍະຍາວຂອງການປັບເວລາອາຫານເຊົ້າແລະການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185241211220110186.htm