ການຄົ້ນພົບໃຫມ່ກ່ຽວກັບເວລາກິນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ

ວິທີການແບບດັ້ງເດີມຂອງການສູນເສຍໄຂມັນແລະການຄວບຄຸມນ້ໍາຕານໃນເລືອດແມ່ນອາຫານທີ່ຈໍາກັດແຄລໍລີ່.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມເປັນຈິງແມ່ນວ່າວິທີການນີ້ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາ. ໃນປັດຈຸບັນ, ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານວິທະຍາສາດ Nature Medicine , ໄດ້ພົບເຫັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະສູນເສຍໄຂມັນໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອາຫານທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.

ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຊອກຫາເວລາອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງແລະປ້ອງກັນນ້ຳຕານໃນເລືອດ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ອີງຕາມເວັບໄຊຂ່າວວິທະຍາສາດ ScitechDaily.

Phát hiện mới về khung giờ ăn tốt nhất để phòng tránh bệnh tiểu đường- Ảnh 1. — ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກຸ່ມການອົດອາຫານໃນຕອນຕົ້ນ - ຫມາຍເຖິງການກິນອາຫານລະຫວ່າງ 9 ໂມງເຊົ້າຫາ 5 ໂມງແລງ - ມີການປັບປຸງນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຄືນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອທຽບໃສ່ກັບກຸ່ມອື່ນໆ.

ການສຶກສາ, ນໍາພາໂດຍນັກວິທະຍາສາດທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Granada, ມະຫາວິທະຍາໄລສາທາລະນະຂອງ Navarra ແລະສູນຄົ້ນຄວ້າຊີວະພາບ CIBER (ສະເປນ), ໄດ້ສືບສວນວ່າເວລາກິນອາຫານມີຜົນກະທົບຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງຫຼືສຸຂະພາບ cardiovascular ໂດຍລວມໃນຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືໂລກອ້ວນ.

ການຄົ້ນຄວ້ານີ້ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງປະລິນຍາເອກຂອງ Manuel Dote-Montero, ປະຈຸບັນເປັນເພື່ອນຈົບປະລິນຍາເອກຂອງສະຖາບັນໂລກເບົາຫວານແລະການຍ່ອຍອາຫານແລະພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ມີຊື່ສຽງ (NIDDK) ທີ່ມີຊື່ສຽງໃນສະຫະລັດ.

ທັງໝົດ 197 ຄົນ ອາຍຸ 30-60 ປີ ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສຶກສາ 12 ອາທິດ.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ແບ່ງອອກເປັນ 4 ກຸ່ມ:

ກິນອາຫານປົກກະຕິ: ຕາມປົກກະຕິ, ໃນປະເທດສະເປນ, ຄົນກິນອາຫານເຊົ້າ 7-8 ໂມງເຊົ້າແລະຄ່ໍາໃນເວລາ 9-10 ໂມງແລງ, ດັ່ງນັ້ນເວລາກິນອາຫານຂອງພວກເຂົາຈະແກ່ຍາວເຖິງ 12-14 ຊົ່ວໂມງ. ໃນການທົດລອງຖືສິນອົດເຂົ້າແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງນີ້, ປ່ອງຢ້ຽມກິນອາຫານໄດ້ຫຼຸດລົງຈາກ 12-14 ຊົ່ວໂມງເປັນ 6-8 ຊົ່ວໂມງແລະໄລຍະການຖືສິນອົດເຂົ້າແມ່ນ 16-18 ຊົ່ວໂມງ.
ການຖືສິນອົດອາຫານຕອນຕົ້ນ: ເວລາກິນເຂົ້າແຕ່ 9 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 5 ໂມງແລງ.
ການອົດອາຫານຊ້າ: ໄລຍະເວລາອາຫານຈາກ 14-22 ຊົ່ວໂມງ.
ການອົດອາຫານຕາມທາງເລືອກ: ເວລາກິນອາຫານແມ່ນຕັ້ງແຕ່ 12-20 ຊົ່ວໂມງ.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທັງຫມົດຍັງໄດ້ຮັບການສຶກສາໂພຊະນາການກ່ຽວກັບອາຫານ Mediterranean ແລະຊີວິດສຸຂະພາບ.

ການກິນອາຫານລະຫວ່າງ 9 ໂມງເຊົ້າຫາ 5 ໂມງແລງຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະປັບປຸງນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

Phát hiện mới về khung giờ ăn tốt nhất để phòng tránh bệnh tiểu đường- Ảnh 2. — ການກິນອາຫານສຸດທ້າຍຂອງມື້ໃນເວລາ 5 ໂມງແລງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະປຸງແຕ່ງສານອາຫານ, ຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ດີຂຶ້ນ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫານໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ຜົນໄດ້ຮັບພົບວ່າການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ - ຫມາຍເຖິງການກິນອາຫານພາຍໃນເວລາແປດຊົ່ວໂມງ, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງເວລາທີ່ທ່ານກິນອາຫານ - ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຫຼຸດລົງ, ສະເລ່ຍ 3-4 ກິໂລ, ຫຼາຍກ່ວາການກິນອາຫານປົກກະຕິ - ຫມາຍເຖິງການກິນອາຫານຢ່າງຫນ້ອຍ 12 ຊົ່ວໂມງ. ໂດຍສະເພາະ, ສໍາເລັດຄ່ໍາກ່ອນ 5 ໂມງແລງເປັນວິທີທີ່ປອດໄພແລະປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທ້ອງຫຼາຍ.

ໂດຍສະເພາະ, ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກຸ່ມໄວໄວ - ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການກິນອາຫານລະຫວ່າງ 9 ຫາ 17 ຊົ່ວໂມງ - ໄດ້ປັບປຸງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄວແລະລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຄືນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອທຽບໃສ່ກັບກຸ່ມອື່ນໆ.

ການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ແນະນໍາວ່າເວລາກິນອາຫານ 9-17 ຊົ່ວໂມງອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ metabolism, ອີງຕາມ ScitechDaily.

ນັກຄົ້ນຄວ້າອະທິບາຍວ່າ: ສາເຫດທີ່ກຳນົດເວລາອາຫານນີ້ໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ສຸດແມ່ນຍ້ອນວ່າການກິນອາຫານສຸດທ້າຍຂອງມື້ເວລາ 5 ໂມງແລງ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີເວລາໃນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ປຸງແຕ່ງສານອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນ, ຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ດີຂຶ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບັນຫານໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການເຜົາຜານອາຫານ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າ: ການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ໂດຍສະເພາະການກິນອາຫານພາຍໃນ 9-17 ຊົ່ວໂມງ, ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທ້ອງແລະຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ວິທີການທີ່ປອດໄພນີ້ສາມາດມີປະສິດທິພາບໃນການຄວບຄຸມໂລກອ້ວນ.

ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະໂລກອ້ວນແມ່ນຕິດພັນຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຊັ່ນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ cardiovascular, hypertension ແລະມະເຮັງບາງຊະນິດ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-khung-gio-an-tot-nhat-de-phong-tranh-benh-tieu-duong-185250119183203262.htm