ການຄົ້ນພົບໃໝ່ໃຫ້ປະໂຫຍດແກ່ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: 4 ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ thyroid ທົ່ວໄປທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັບຮູ້ໄວ ; ການກິນອາຫານເຊົ້າ 'ນ້ອຍແຕ່ຍິ່ງໃຫຍ່' ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ 35%; ...

ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຊ່ວງເວລານີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິໃນຕອນບ່າຍໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ການສຶກສາໃຫມ່ທີ່ດໍາເນີນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກໂຮງຫມໍ Brigham and Women's Hospital (Harvard Medical School, USA) ແລະສູນພະຍາດເບົາຫວານ Joslin (ລັດ Massachusetts, ສະຫະລັດ) ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນບ່າຍສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກ່ວາເວລາອື່ນໆຂອງມື້, ອີງຕາມ News Medical.

Tập thể dục vào buổi này rất có lợi cho người bị tiểu đường - Ảnh 1. — ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບສະຖານະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ (ຍ່າງ, ຂີ່ລົດຖີບ, ລອຍນ້ໍາ ... ) ຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ໂດຍສະເພາະ, ໃນການສຶກສານີ້, ທີມງານຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ປະເມີນຂໍ້ມູນສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍກວ່າ 2,400 ທີ່ຖືກຕິດຕາມ 4 ປີຕິດຕໍ່ກັນ.

ເມື່ອປຽບທຽບຂໍ້ມູນຈາກປີ 4 ກັບປີ 1, ກຸ່ມຄົນເຈັບທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິໃນຕອນບ່າຍສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ສຸຂະພາບຂອງບາງຄົນໃນກຸ່ມນີ້ກໍ່ຄົງທີ່ ແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສືບຕໍ່ກິນຢາຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ເພີ່ມເຕີມໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 29 ພຶດສະພານີ້ .

4 ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ thyroid ທົ່ວໄປທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດພົບໄວ

ຕ່ອມ thyroid secretes ຮໍໂມນທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຂະບວນການທາງຊີວະພາບຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຕ່ອມ thyroid ປ່ອຍຮໍໂມນຫນ້ອຍເກີນໄປຫຼືຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດ.

ຕ່ອມ thyroid ແມ່ນຕ່ອມຂະຫນາດນ້ອຍ, ຮູບຜີເສື້ອຢູ່ດ້ານຫນ້າຂອງຄໍ. ຫນຶ່ງໃນຫນ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງຮໍໂມນ thyroid ແມ່ນການຄວບຄຸມການເຜົາຜະຫລານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເຮັດວຽກຂອງ thyroid ມີຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກໆອະໄວຍະວະໃນຮ່າງກາຍ.

4 rối loạn tuyến giáp phổ biến cần nhận biết sớm dấu hiệu - Ảnh 1. — Hyperthyroidism ເຮັດໃຫ້ຕ່ອມ thyroid ເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຫື່ອອອກ, ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ, ຕາບວມ, ແລະຍ່ຽວເພີ່ມຂຶ້ນ.

ຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ thyroid ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. Pathology ຈະປາກົດຂຶ້ນຖ້າຕ່ອມ thyroid secretes ຮໍໂມນຫຼາຍເກີນໄປຫຼືຫນ້ອຍເກີນໄປ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ thyroid ທົ່ວໄປທີ່ສຸດປະກອບມີ:

hyperthyroidism. Hyperthyroidism ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ຕ່ອມ thyroid ເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນມີຮໍໂມນຫຼາຍກວ່າທີ່ມັນຕ້ອງການ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການເລັ່ງການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຫຼາຍ. Hyperthyroidism ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆໃນແມ່ຍິງຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍ. ອາການທົ່ວໄປຂອງ hyperthyroidism ປະກອບມີເຫື່ອອອກເພີ່ມຂຶ້ນ, ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ, ຕາບວມ, ຍ່ຽວເລື້ອຍໆ, ແລະອື່ນໆອີກ. ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 29 ພຶດສະພາ.

ກິນອາຫານເຊົ້າຂະຫນາດນ້ອຍແຕ່ມີອໍານາດນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ໍາໃນເລືອດໄດ້ 35%

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ, ຖ້າບໍ່ປິ່ນປົວ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ວິທີໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແມ່ນການກິນເມັດຜັກ.

Ăn sáng với 'thứ nhỏ mà có võ' này có thể giảm 35% mức đường huyết - Ảnh 1. — ການປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ.

ທ່ານດຣ Deborah Lee, ແພດຫມໍທີ່ເຮັດວຽກເປັນເວລາຫລາຍປີຢູ່ທີ່ບໍລິການສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດຂອງອັງກິດ, ແບ່ງປັນວ່າການເພີ່ມ "ເມັດນ້ອຍໆແຕ່ແຂງແຮງ" ເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນອາຫານເຊົ້າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ເຖິງ 35%.

ເຫດຜົນທີ່ເມັດຜັກສາມາດເຮັດສິ່ງມະຫັດສະຈັນຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນຍ້ອນເຫດຜົນພິເສດຕໍ່ໄປນີ້:

ຮ້ານ Magnesium ປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin: ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງເມັດ 28 ກຼາມຂອງເມັດຜັກໃຫ້ 40% ຂອງປະລິມານທີ່ແນະນໍາປະຈໍາວັນຂອງ magnesium. ການເພີ່ມປະລິມານ magnesium ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ແລະຫຼຸດຜ່ອນການຕໍ່ຕ້ານ insulin, Dr. Lee ອະທິບາຍ.

ແກ່ນຜັກບົ້ງອຸດົມໄປດ້ວຍສັງກະສີ: ສ່ວນປະກອບອີກອັນໜຶ່ງຂອງເມັດຜັກທີ່ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການເຜົາຜານນ້ຳຕານໃນເລືອດແມ່ນສັງກະສີ. ສັງກະສີແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການສັງເຄາະ insulin. ສັງກະສີຍັງຜູກມັດກັບສະຖານທີ່ຮັບ insulin ແລະກະຕຸ້ນເສັ້ນທາງຂອງ insulin. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເນື້ອຫາເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ