ຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດຂອງຊາຂຽວ ແລະໂກໂກ້

'ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ Flavanol ໃນຊາຂຽວແລະໂກໂກ້ຊ່ວຍປົກປ້ອງການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດ'. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ຄວາມຜິດພາດທີ່ຮ້າຍແຮງໃນເວລາທີ່ 'ຈຸລັງມະເຮັງທີ່ຫິວໂຫຍ'; ຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຮູ້ຈັກໜ້ອຍຂອງວິຕາມິນຊີ ; ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າບໍ່ດີຕໍ່ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າບໍ? ...

ມັກກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບອັນຕະລາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ?

ການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຕົວງ່າຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທາງລົບຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການສຶກສາໃຫມ່ຄົ້ນພົບສານອາຫານທີ່ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້.

ຫນຶ່ງໃນເວລາທີ່ເຮົາມັກຈະກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທີ່ສຸດແມ່ນເວລາທີ່ເຮົາຄຽດ. ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມກົດດັນຈະຍູ້ລະດັບຂອງຮໍໂມນ cortisol ໃນຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ, ໂດຍສະເພາະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະ້ໍາຕານ.

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ Flavanol ໃນໂກໂກ້ແລະຊາຂຽວຊ່ວຍປົກປ້ອງການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ການຄົ້ນຄວ້າຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Birmingham (ອັງກິດ) ພົບວ່າການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນໃນເວລາທີ່ຄວາມກົດດັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດແລະປະລິມານອົກຊີເຈນທີ່ໄປສູ່ສະຫມອງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ flavanol ໃນໂກໂກ້ມີຜົນກະທົບທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດ. ນອກ ເໜືອ ຈາກໂກໂກ້, ອາຫານອີກຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ບັນຈຸສານ flavanols ສູງຫຼາຍແມ່ນຊາຂຽວ.

ໃນການສຶກສາ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ໃຫ້ອາຫານ croissants ມັນເບີ 2 ອາສາສະຫມັກກັບມັນເບີເກືອ 10 ກຼາມ, ເນີຍແຂງ 1.5 ຕ່ອນແລະນົມທັງຫມົດ 250 ມລ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນສອງກຸ່ມ. ກຸ່ມໜຶ່ງດື່ມໂກໂກ້ຈອກໜຶ່ງທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ flavanol ສູງ, ໃນຂະນະທີ່ອີກກຸ່ມໜຶ່ງດື່ມໂກໂກ້ແຕ່ມີສານ flavanol ຕ່ຳ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາສາສະຫມັກໄດ້ຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ເຮັດການທົດສອບຄະນິດສາດທາງຈິດ. ທີມງານຍັງໄດ້ວັດແທກການໄຫຼຂອງເລືອດຢູ່ໃນແຂນ, ກິດຈະກໍາ cardiovascular, ແລະການສົ່ງອົກຊີເຈນໄປສູ່ cortex prefrontal. ການທົດສອບສໍາເລັດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບຄວາມກົດດັນປະຈໍາວັນ.

ການສຶກສາພົບວ່າໃນຜູ້ທີ່ດື່ມໂກໂກ້ທີ່ມີສານ flavanols ຕ່ໍາ, ການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງພວກເຂົາມີຄວາມບົກຜ່ອງເມື່ອໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນ. ໃນ​ຂະ​ນະ​ດຽວ​ກັນ, ກຸ່ມຄົນທີ່ດື່ມໂກໂກ້ທີ່ມີ flavanols ຫຼາຍບໍ່ພົບສະພາບດຽວກັນ. ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະ ຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 10 ທັນວາ.

ຄຸນ​ປະ​ໂຫຍດ​ດ້ານ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ທີ່​ຮູ້​ຈັກ​ຫນ້ອຍ​ຂອງ​ວິ​ຕາ​ມິນ C​

ວິຕາມິນ C ແມ່ນດີໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜິວຫນັງ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງຜະລິດ collagen, ເປັນທາດໂປຼຕີນທີ່ສໍາຄັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງແຫນ້ນຫນາແລະ elastic. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນ C ຍັງປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກຜົນກະທົບອັນຕະລາຍຂອງແສງແດດ.

ວິຕາມິນ C ຍັງເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມທາດເຫຼັກແລະອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular.

Isabel Vasquez, ນັກໂພຊະນາການໃນສະຫະລັດ, ແບ່ງປັນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຮູ້ຈັກຫນ້ອຍຂອງວິຕາມິນຊີ.

ໝາກອຶອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ.

ປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວຫນັງ. ບາງອາການປົກກະຕິຂອງການຂາດວິຕາມິນ C ແມ່ນການປິ່ນປົວບາດແຜຊ້າແລະຜິວຫນັງອ່ອນແອ. ຄໍລາເຈນແມ່ນສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່, ແລະວິຕາມິນ C ແມ່ນຕ້ອງການສໍາລັບການສ້າງຄໍລາເຈນ. ສະນັ້ນ ເມື່ອເຈົ້າກິນວິຕາມິນຊີບໍ່ພຽງພໍ, ຄໍລາເຈນຈະເສື່ອມໂຊມ, ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງເສື່ອມເສຍ.

ວິຕາມິນຊີຍັງເຮັດວຽກກັບວິຕາມິນອີ, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ປ້ອງກັນການທໍາລາຍຜິວຫນັງຈາກຮັງສີ UV ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ວິຕາມິນ C ຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເພາະວ່າຜິວ ໜັງ ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕໍ່ກັບເຊື້ອພະຍາດ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ຢຸດຢູ່ຜິວຫນັງ, ວິຕາມິນ C ຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນສອງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ: ລະບົບພູມຕ້ານທານພາຍໃນ (ການຕອບສະຫນອງໄວ) ແລະລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ປັບຕົວ (ການຕອບສະຫນອງສະເພາະຂອງແຕ່ລະຊະນິດຂອງເຊື້ອພະຍາດ). ຂໍຂອບໃຈກັບຄຸນສົມບັດ antioxidant ຂອງມັນ, ວິຕາມິນ C ປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຮາກຟຣີ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນ ວັນທີ 10 ທັນວາ.

ທ່ານຫມໍອະທິບາຍວ່າ: ການກິນອາຫານເຊົ້າບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫົວໃຈບໍ?

ບາງຄົນບໍ່ຄ່ອຍກິນອາຫານເຊົ້າ, ອາດຈະເປັນພຽງແຕ່ຈອກກາເຟຫຼື loaf ຂອງເຂົ້າຈີ່. ຜູ້​ທີ່​ອົດ​ອາຫານ​ເປັນ​ໄລຍະໆ​ອາດ​ຈະ​ຂ້າມ​ອາຫານ​ເຊົ້າ​ສະເໝີ, ເລືອກ​ອາຫານ​ທ່ຽງ​ເປັນ​ຄາບ​ທຳອິດ.

ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າສິ່ງສຳຄັນຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຫາກເຈົ້າຂ້າມອາຫານເຊົ້າ?

ອີງຕາມການວິເຄາະ meta-2020 ໃນວາລະສານວິທະຍາສາດ Obesity , ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າອາດຈະເພີ່ມ cholesterol "ບໍ່ດີ". ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ cholesterol "ບໍ່ດີ" ຂອງຜູ້ທີ່ຂ້າມອາຫານເຊົ້າແມ່ນສູງກວ່າ 9 ຄະແນນຂອງຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເຊົ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານດຣ Joel Fuhrman ເວົ້າວ່າ ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕໍ່ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ.

ສູດສູດດ່ວນອັນໜຶ່ງຂອງ ດຣ. Fuhrman ລວມມີ oats, ແກ່ນ chia, strawberries, walnuts, ແລະນົມຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ.

ຮ່າງກາຍສາມາດລະດົມ lipids ເກັບຮັກສາໄວ້ (ເຊັ່ນ: ໄຂມັນແລະ cholesterol) ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີອາຫານ, ແລະນີ້ສາມາດເພີ່ມ cholesterol "ບໍ່ດີ" ຊົ່ວຄາວ, ທ່ານດຣ Fuhrman ອະທິບາຍ. ແຕ່ການປ່ອຍ cholesterol ທີ່ເກັບໄວ້ຊົ່ວຄາວນີ້ບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ cardiovascular .

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານດຣ. Fuhrman ເວົ້າວ່າ ຄົນທີ່ຕິດອາຫານເຊົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເລືອກອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຕະຫຼອດມື້. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີສະຕິສຸຂະພາບຫຼາຍແລະອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີໜ້ອຍກວ່າອາດຈະຂ້າມອາຫານເຊົ້າແຕ່ອາຫານວ່າງຫຼາຍ. ນີ້ອາດຈະອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍພົບວ່າຜູ້ກິນອາຫານເຊົ້າມີຄຸນນະພາບອາຫານແລະສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເນື້ອຫາເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-loi-ich-cua-tra-xanh-ca-cao-185241209205308162.htm