ການສຶກສາໄດ້ຖືກຈັດພີມມາໃນ British Journal of Sports Medicine . ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ວິເຄາະຂໍ້ມູນຈາກຫຼາຍກວ່າ 81,000 ຄົນໃນຖານຂໍ້ມູນການຄົ້ນຄວ້າ Biobank ຂອງອັງກິດ. ທັງໝົດໃສ່ເຄື່ອງຕິດຕາມການເຄື່ອນໄຫວເປັນເວລາ 7 ມື້, ອີງຕາມເວັບໄຊສຸຂະພາບ Healthline (USA).
Jogging 4 ນາທີຕໍ່ມື້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈໃນແມ່ຍິງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ
ໃນນັ້ນ, ຫຼາຍກວ່າ 22,000 ຄົນບໍ່ໄດ້ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ຫຼືພຽງແຕ່ຍ່າງໜຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຫຼັງຈາກການວິເຄາະຂໍ້ມູນ, ທີມນັກວິທະຍາສາດຄົ້ນພົບວ່າຜູ້ຍິງທີ່ອອກກຳລັງກາຍ 3-4 ນາທີ/ມື້ ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ 45% ຕ່ຳກວ່າຄົນທີ່ອອກກຳລັງກາຍໜ້ອຍ ຫຼື ບໍ່.
ຜົນປະໂຫຍດນີ້ແມ່ນບັນລຸໄດ້ຖ້າຫາກວ່າປະຊາຊົນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ເຊັ່ນການປີນພູຫຼື jogging, ສໍາລັບ 3 ຫາ 4 ນາທີຕໍ່ມື້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນັກວິທະຍາສາດຍັງເວົ້າອີກວ່າຖ້າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຫຼືປານກາງແມ່ນຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຕາບໃດທີ່ຮ່າງກາຍເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍໃນລະດັບທີ່ເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ປອດຫາຍໃຈໄວ, ມັນຈະດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍໆຄັ້ງທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຈາກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະມະເຮັງ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການແລະປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຕັບຫຼືຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ຮໍໂມນອິນຊູລິນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ດ້ວຍວິທີນີ້ຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນປັດໃຈສ່ຽງຕົ້ນຕໍສໍາລັບພະຍາດຫົວໃຈໃນຜູ້ສູງອາຍຸ.
ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດສູງ
ປັດໃຈສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແມ່ນຄວາມດັນເລືອດສູງ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດສູງໂດຍການປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ທັງຫມົດແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ.
ອີງຕາມເງື່ອນໄຂແລະຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ລະຄົນຈະເລືອກວິທີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດເປັນການແລ່ນ, ການຍ່າງ, ຍົກນ້ໍາຫນັກ, ບານເຕະ, ສິລະ martial, tennis, ລອຍ, ຫຼືລົດຖີບ, ອີງຕາມ Healthline.
![[ຮູບພາບ] ທ່ານນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ຟ້າມມິງຈິ້ງ ເປັນປະທານກອງປະຊຸມລັດຖະບານກັບທ້ອງຖິ່ນກ່ຽວກັບການເຕີບໂຕເສດຖະກິດ](https://vstatic.vietnam.vn/vietnam/resource/IMAGE/2025/2/21/f34583484f2643a2a2b72168a0d64baa)
(0)