ໝາກຂາມມີລາຄາຖືກ ແລະຖືວ່າເປັນ ‘ໝາກໄມ້ສຸດຍອດ’, ເປັນຫຍັງ?

ໝາກຂາມເປັນໝາກໄມ້ທີ່ຊາວຫວຽດນາມ ຮູ້ຈັກກັນດີ ບໍ່ພຽງແຕ່ມີຊື່ສຽງໂດ່ງດັງດ້ວຍລົດຊາດທີ່ກິນງ່າຍ ແລະ ກິ່ນຫອມທີ່ເປັນເອກະລັກເທົ່ານັ້ນ, ໝາກອຶຍັງຖືວ່າເປັນ ‘ໝາກໄມ້ທີ່ຍອດຢ້ຽມ’ ຍ້ອນມີສານອາຫານ ແລະ ຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ໝາກອຶເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີສານອາຫານຫຼາຍຊະນິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ - ຮູບປະກອບ

ໝາກຂາມເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໝາກໄມ້ທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ແຕ່ຍັງເປັນໝາກໄມ້ທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງສຸຂະພາບອີກດ້ວຍ.

ກົມຄວາມປອດໄພດ້ານອາຫານ-ກະຊວງສາທາລະນະສຸກ ລະບຸວ່າ: ໃນດ້ານໂພຊະນາການ, ໝາກອຶມີຈຸດເດັ່ນທີ່ສຸດທີ່ບັນຈຸມີວິຕາມິນຊີຫຼາຍ. ການສຶກສາດ້ານໂພຊະນາການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ໝາກອຶສົດທຸກ 100 ກຣາມມີວິຕາມິນຊີຫຼາຍກວ່າ 200 ມກ. ໝາກອຶແຕ່ລະກອກໃຫ້ວິຕາມິນຊີຫຼາຍກວ່າໝາກກ້ຽງ 1.5 ເທົ່າ.

ວິຕາມິນ C ບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫນັບສະຫນູນການປິ່ນປົວບາດແຜ, ແຕ່ຍັງເສີມຂະຫຍາຍການດູດຊຶມທາດເຫຼັກແລະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກອຶຍັງປະກອບດ້ວຍຈຸລິນຊີອື່ນໆເຊັ່ນ: ວິຕາມິນບີ 6, ແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ແຄວຊຽມ, ແມກນີຊຽມ… ໝາກອຶ 100 ກຣາມໃຫ້ 33 Kcal, ໂປຣຕີນ 0.6 ກຣາມ, ກລູຊິດ 7,7 ກຣາມ.

ໝາກອຶອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ມັນຍັງມີສານປະກອບພືດທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ກິນໝາກອຶໃຫ້ຖືກວິທີຈະນຳຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍເຊັ່ນ:

- ຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ : ໝາກອຶມີວິຕາມິນຊີຫຼາຍ ເຊິ່ງວິຕາມິນຊີນີ້ເປັນຕົວຫຼັກໃນການເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດສານອັນຕະລາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດໃນຮ່າງກາຍ.

ການຮັກສາອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ລວມທັງຫມາກກ້ຽງ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີວິຕາມິນ C ທີ່ມີບົດບາດສະຫນັບສະຫນູນໃນການຮັກສາລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ບຳລຸງຜິວພັນໃຫ້ສວຍງາມ, ຕ້ານຄວາມແກ່ : ຖ້າເວົ້າເຖິງການໃຊ້ໝາກກອກເທດ, ເຮົາບໍ່ສາມາດລະເລີຍຄຸນປະໂຫຍດອັນມະຫັດສະຈັນຂອງມັນຕໍ່ຜິວໄດ້. ປະລິມານວິຕາມິນ C ສູງຂອງໝາກອຶເຮັດໜ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ກະຕຸ້ນການສ້າງຄໍລາເຈນ, ປ້ອງກັນຜິວໜັງ ແລະ ປ້ອງກັນຄວາມແກ່. ສະນັ້ນ, ການກິນໝາກອຶເປັນປະຈຳສາມາດປ້ອງກັນການສ້າງເມັດສີນ້ຳຕານເທິງຜິວໜັງ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງຂາວ, ເພີ່ມຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວໜັງ.

ໝາກອຶມີນ້ຳ ແລະເສັ້ນໄຍໃນປະລິມານຫຼາຍ ເຊິ່ງຊ່ວຍສ້າງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ກັບຜິວໜັງ. ການຮັກສາຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນດີແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເພື່ອໃຫ້ມັນເບິ່ງລຽບນຽນແລະອ່ອນນຸ້ມ.

ສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ : Guava ຍັງເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເນື່ອງຈາກມີ້ໍາຕານຕ່ໍາ. ການກິນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ໃນປະລິມານປານກາງຈະມີຜົນກະທົບທາງຢາບາງຊະນິດທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານ, ສາມາດຮັກສາຄວາມດັນເລືອດແລະຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຍ້ອນການກະ ທຳ ຂອງເສັ້ນໃຍ.

ການກິນໝາກອຶສາມາດຊ່ວຍໄດ້ໃນເວລາກິນອາຫານ ຫຼຸດນ້ຳໜັກ ເນື່ອງຈາກໝາກອຶມີແຄລໍຣີໜ້ອຍ, ອຸດົມດ້ວຍນ້ຳ ແລະ ເສັ້ນໃຍສູງ ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ ແລະ ຫຼຸດຄວາມຫິວ. ເສັ້ນ​ໄຍ​ໃນ​ໝາກ​ຖົ່ວ​ເຫຼືອງ​ຍັງ​ສາ​ມາດ​ຊ່ວຍ​ປັບ​ປຸງ​ການ​ຍ່ອຍ​ອາ​ຫານ....

ໃຜຕ້ອງລະວັງເມື່ອກິນໝາກຂາມ?

ເຖິງວ່າໝາກຂາມເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້ວິທີກິນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ການກິນໝາກອຶຄວນພິຈາລະນາ ແລະ ສົມທົບກັບອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ຫຼາກຫຼາຍ. ທາດປະສົມບາງຊະນິດທີ່ພົບໃນໝາກອຶແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບສະເພາະ:

– ຄົນທີ່ມີລະບົບຍ່ອຍອາຫານອ່ອນເພຍ : ໝາກອຶອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ແລະ ຟຣຸກໂຕສ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມວິຕາມິນ C ຫຼື ຟຣັັກໂຕສ ຫຼາຍເກີນໄປຈົນເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ.

– ຄົນທີ່ມີບັນຫາກະເພາະອາຫານ : ໝາກຂາມມີຜົນດີຕໍ່ກະເພາະອາຫານ ແຕ່ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ ຄົນເຈັບທ້ອງຄວນກິນໃນປະລິມານພໍສົມຄວນ ບໍ່ຄວນກິນ ເພາະໝາກອຶຈະແຂງ ແລະ ເມື່ອກ້ຽວໄປຈະບີບບັງຄັບໃຫ້ກະເພາະອາຫານບີບໝາກອຶໃຫ້ປວດຕາມຕົນໂຕ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີອາການປວດທ້ອງບໍ່ຄວນກິນຫມາກກອກຫຼືດື່ມນ້ໍາຫມາກພ້າວໃນເວລາທ້ອງຫວ່າງ.

– ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດກະເພາະລໍາໃສ້ : ເຖິງວ່າໝາກກອກເທດຈະດີຫຼາຍຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ຫຼຸດອາການທ້ອງຜູກ, ແຕ່ການກິນໝາກອຶຫຼາຍໂພດອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຍ່ອຍອາຫານໄດ້ ໂດຍສະເພາະຖ້າເປັນພະຍາດລຳໄສ້ອັກເສບ. ສະນັ້ນການຮູ້ວິທີກິນໃນປະລິມານປານກາງແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.

– ຜູ້ຍິງຖືພາ ແລະໃຫ້ນົມລູກ : ຖ້າມີອາການທ້ອງອືດ ຄວນຫຼຸດການກິນໝາກອຶ ເພາະໝາກອຶມີເສັ້ນໃຍໃນປະລິມານຫຼາຍ ໂດຍສະເພາະໝາກອຶຂຽວບໍ່ສຸກ. ເສັ້ນໃຍນີ້ເມື່ອເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຈະໃຊ້ເວລາດົນໃນການຍ່ອຍ.

ເມື່ອ fetus ເຕີບໂຕຂຶ້ນ, ມັນຈະຄວາມກົດດັນໃນກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້, ບວກກັບຮ່າງກາຍຂອງແມ່ມີການປ່ຽນແປງທີ່ຜິດປົກກະຕິ ... ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາມັກຈະເປັນທ້ອງອືດແລະທ້ອງຜູກ.

– ຜູ້ທີ່ມີອາການປວດແຂ້ວ : ຖ້າມີອາການປວດແຂ້ວ ຄວນຫຼີກລ່ຽງການບໍລິໂພກໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ດີທີ່ສຸດ.

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/oi-re-tien-va-duoc-xem-la-sieu-trai-cay-vi-sao-20250221210151236.htm