ມົນລະພິດທາງອາກາດ, ວິທີການອອກກໍາລັງກາຍ?

'ໃນມື້ທີ່ອາກາດມີມົນລະພິດຫຼາຍ, ຫຼາຍຄົນສົງໄສວ່າເວລາຍ່າງດີທີ່ສຸດແມ່ນເວລາໃດ?' ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ເມື່ອສະພາບອາກາດເຢັນ, ນິໄສທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງສາມາດທໍາລາຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງ; 4 ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ພິ​ສູດ​ວິ​ທະ​ຍາ​ສາດ​ເພື່ອ​ປະ​ສິດ​ທິ​ຜົນ​ບັນ​ເທົາ​ອາ​ການ​ເຈັບ​ປວດ​ຊໍາ​ເຮື້ອ ​; ອາການທົ່ວໄປຂອງພະຍາດເລືອດຈາງ...

ມົນລະພິດທາງອາກາດ: ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຍ່າງ?

ໃນມື້ທີ່ອາກາດມີມົນລະພິດຫຼາຍ, ຫຼາຍຄົນສົງໄສວ່າເວລາຍ່າງດີທີ່ສຸດແມ່ນເວລາໃດ?

ເພື່ອຕອບຄໍາຖາມນີ້, ທ່ານດຣ Shrey Kumar Srivastava, ທີ່ປຶກສາອາວຸໂສຂອງໂຮງຫມໍ Sharda - Delhi (ອິນເດຍ) ຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຍ່າງທຸກໆມື້, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຄຸນນະພາບຂອງອາກາດບໍ່ດີ.

ໃນມື້ທີ່ມີຄຸນະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ດີ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຍ່າງໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນກາງຄືນ.

ການຈະລາຈອນ, ສະພາບອາກາດແລະກິດຈະກໍາອຸດສາຫະກໍາທີ່ມີຝຸ່ນລະອອງ, _NO2 ແລະມົນລະພິດອື່ນໆໃນອາກາດສາມາດສ້າງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ໂດຍສະເພາະກັບປະຊາກອນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເຊັ່ນ: ເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ສູງອາຍຸແລະຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຄວນຍ່າງແນວໃດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກມົນລະພິດທາງອາກາດ?

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນບາງຜົນກະທົບທາງລົບຂອງມົນລະພິດ. ໃນຖານະເປັນການສຶກສາ 2021 ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ ວາລະສານຂອງສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ ໄດ້ພົບເຫັນ, ການອອກກໍາລັງກາຍໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີມົນລະພິດຫນ້ອຍສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການສຶກສາອີກອັນໜຶ່ງຍັງໄດ້ພິມເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານວິທະຍາສາດອີກສະບັບໜຶ່ງ Science Direct ໄດ້ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກຳລັງກາຍພາຍໃນເຮືອນໃນມື້ທີ່ມີຄຸນະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ດີແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ປອດໄພກວ່າທີ່ຈະມີສຸຂະພາບດີ.

ທ່ານດຣ Srivastava ແນະນຳວ່າ ໃນມື້ທີ່ມີອາກາດເປັນມົນລະພິດ, ຄວນຍ່າງແຕ່ເຊົ້າໆ ຫຼື ກາງຄືນ . ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະ ຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 7 ທັນວາ.

ເມື່ອສະພາບອາກາດເຢັນ, ນິໄສທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງສາມາດເຮັດໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງເສຍຫາຍ

ເມື່ອອາກາດເຢັນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຫິວກະຫາຍຈະເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍດື່ມນ້ໍາຫນ້ອຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນິໄສນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ລະດູຫນາວເຫັນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການເຂົ້າໂຮງຫມໍສໍາລັບ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງ. ສາເຫດແມ່ນຍ້ອນອຸນຫະພູມຕ່ຳເຮັດໃຫ້ຄົນມັກດື່ມນ້ຳໜ້ອຍລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ນໍ້າປັດສະວະຈຶ່ງມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ແຮ່ທາດໃນນໍ້າຍ່ຽວສະສົມເປັນໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງງ່າຍຂຶ້ນ.

ປະຊາຊົນມັກຈະດື່ມນ້ໍາຫນ້ອຍໃນລະດູຫນາວແລະນີ້ແມ່ນປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກ້ອນຫີນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອຸນຫະພູມຕໍ່າຍັງເຮັດໃຫ້ຄົນມັກອອກກໍາລັງກາຍແລະເຄື່ອນໄຫວຫນ້ອຍລົງ. ສະພາບນີ້ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດບໍ່ດີແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງແຮ່ທາດໃນປັດສະວະ precipitating ເຂົ້າໄປໃນແກນ. ອາກາດໜາວເຢັນ, ແຫ້ງແລ້ງຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການຂາດນໍ້າ ແລະ ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນໍ້າຍ່ຽວມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ການສຶກສາໂດຍຫໍສະຫມຸດຢາແຫ່ງຊາດສະຫະລັດພົບວ່າລະດັບແຄຊຽມໃນປັດສະວະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສູງຂຶ້ນໃນລະດູຫນາວ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງສໍາລັບທັງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານອະທິບາຍວ່າໃນລະດູຫນາວ, ປະລິມານຂອງແສງແດດເຖິງພື້ນດິນຈະຫຼຸດລົງ. ຜິວຫນັງຖືກແສງແດດຫນ້ອຍລົງ, ດັ່ງນັ້ນປະລິມານວິຕາມິນ D ໃນເລືອດຈະຫຼຸດລົງ.

ວິຕາມິນ D ຊ່ວຍໃຫ້ທາດການຊຽມຈາກລໍາໄສ້ຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນເລືອດ. ເນື່ອງຈາກການຂາດວິຕາມິນ D, ຮ່າງກາຍຈະລະດົມທາດແຄຊຽມຈາກກະດູກ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນເພີ່ມລະດັບແຄຊຽມໃນເລືອດ.

ເພື່ອປ້ອງກັນໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງໃນລະດູໜາວ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳໃຫ້ຄົນດື່ມນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍ 2 ລິດ/ມື້. ຄົນທີ່ມີປະຫວັດເປັນໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງຕ້ອງດື່ມຢ່າງໜ້ອຍ 3 ລິດ/ມື້. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນ ວັນທີ 7 ທັນວາ.

ອາການທົ່ວໄປຂອງພະຍາດເລືອດຈາງ

ພະຍາດເລືອດຈາງແມ່ນສະພາບສຸຂະພາບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຜະລິດເມັດເລືອດແດງບໍ່ພຽງພໍຫຼືໃນເວລາທີ່ເມັດເລືອດແດງເຮັດວຽກບໍ່ດີ.

ເມັດເລືອດແດງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຂົນສົ່ງອົກຊີເຈນໄປສູ່ຈຸລັງ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັກສາຫນ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນ.

ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເລືອດຈາງມັກຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະອ່ອນເພຍ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງອາດຈະມີອາການອື່ນໆເຊັ່ນ: ຜິວຫນັງຈືດໆ, ວິນຫົວ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ແລະເຈັບຫົວ.

ວິນຫົວ ແລະຫົວອ່ອນໆແມ່ນອາການທົ່ວໄປໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເລືອດຈາງ.

ພະຍາດເລືອດຈາງ ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທັນທີອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນອັນຕະລາຍຫຼາຍຢ່າງ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ອາການເບື້ອງຕົ້ນຂອງພະຍາດເລືອດຈາງແລະໄປພົບທ່ານ ໝໍ ເພື່ອກວດວິນິດໄສແລະການປິ່ນປົວຢ່າງໄວ.

ອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO) ໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນບາງອາການທົ່ວໄປຂອງພະຍາດເລືອດຈາງ.

ວິນຫົວ ແລະ ວິນຫົວ. ຮູ້ສຶກວິນຫົວ ແລະຫົວເບົາເປັນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເລືອດຈາງ.

ສະພາບນີ້ສາມາດປະກົດເປັນປົກກະຕິຫຼືທັນທີທັນໃດ. ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍເປັນພະຍາດເລືອດຈາງ, ປະລິມານອົກຊີເຈນທີ່ສະຫນອງໃຫ້ແກ່ສະຫມອງຈະຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິນຫົວ, ເບົາບາງ, ແລະແມ້ກະທັ້ງເປັນລົມ.

ມືແລະຕີນເຢັນ. ເມັດເລືອດແດງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍແລະອະໄວຍະວະເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຮັກສາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ.

ເມື່ອຈໍານວນເມັດເລືອດແດງຫຼຸດລົງ, ຂະບວນການຂົນສົ່ງອົກຊີເຈນແລະການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ນໍາໄປສູ່ສະພາບທີ່ມືແລະຕີນສະເຫມີຮູ້ສຶກເຢັນ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເນື້ອຫາເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-o-nhiem-khong-khi-tap-the-duc-nhu-the-nao-185241206232352929.htm