ນິໄສໃນຫ້ອງນໍ້າທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໂດຍບໍ່ຄາດຄິດ

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານນັ່ງກັບ hunched ກັບຄືນໄປບ່ອນໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກຫຼືຮຽນເປັນເວລາດົນນານ?; ເປັນຫຍັງອາການປວດດັງມັກຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ?; ...

5 ນິໄສໃນຫ້ອງນໍ້າທີ່ເບິ່ງຄືວ່າດີແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເຈົ້າ

ການໄປຫ້ອງນ້ຳເປັນວຽກທີ່ງ່າຍດາຍ, ແຕ່ມີຄວາມຜິດພາດທີ່ເຮົາເຮັດ ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຮົາ.

ນີ້ແມ່ນນິໄສໃນຫ້ອງນໍ້າທີ່ບໍ່ຄາດຄິດທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເຈົ້າ.

5 thói quen đi vệ sinh tưởng tốt nhưng lại gây hại cho bạn - Ảnh 1. — ມີຄວາມຜິດພາດໃນເວລາໄປຫ້ອງນ້ໍາທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

"ສໍາຮອງຂໍ້ມູນ" pee . ກ່ອນທີ່ຈະອອກຈາກເຮືອນ, ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າພວກເຂົາຄວນຈະໄປຫ້ອງນ້ໍາກ່ອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນຖ້າທ່ານຕ້ອງຂີ່ເປັນເວລາດົນນານ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານເຮັດແບບນີ້ຕະຫຼອດເວລາໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນ, ທ່ານຈະເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກຢາກຍ່ຽວເລື້ອຍໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າພົກຍ່ຽວຂອງເຈົ້າບໍ່ເຕັມ.

Squat ສຸດຫ້ອງນ້ໍ. ນັກບຳບັດດ້ານກາຍະພາບ Stephanie Bobinger ຈາກສູນການແພດ Wexner ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Ohio State (ສະຫະລັດ) ກ່າວວ່າ: ຫ້າມນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ຳ, ແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ຳສາທາລະນະ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າມີສຸຂະອະນາໄມ, ຕົວຈິງແລ້ວການນັ່ງ squat ແມ່ນບໍ່ດີຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ທ່ານັ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນທ້ອງອືດ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະຖິ້ມພົກຍ່ຽວຕາມປົກກະຕິ.

ເມື່ອຍເພື່ອຍ່ຽວ. ບາງຄັ້ງເຈົ້າຢາກຈະຍ່ຽວໄວຂຶ້ນ ຫຼືຢາກເຮັດໃຫ້ພົກຍ່ຽວຂອງເຈົ້າໝົດ, ສະນັ້ນເຈົ້າຕ້ອງຍູ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ດີ, ເພາະວ່າເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ້ອງນ້ອຍລົງ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 24 ເດືອນມິຖຸນາ .

ເປັນຫຍັງອາການເຈັບດັງມັກຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ?

ສຳລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດພູມແພ້, ເຖິງວ່າຈະຮັກສາການນອນໃຫ້ດີ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຍັງມີບັນຫາໃນການນອນເດິກໃນຕອນແລງ ເພາະອາການແພ້ມັກຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ. ດັງດັງ ແລະ ຫາຍໃຈຍາກເມື່ອນອນລົງ ເຮັດໃຫ້ການນອນຫຼັບຍາກຂຶ້ນ.

ໃນລະຫວ່າງມື້, ອາການແພ້ຈະໄດ້ຮັບການບັນເທົາໂດຍການປະຕິບັດຂອງ antihistamines. ແຕ່ໃນຕອນກາງຄືນ, ອາການຈະຮຸນແຮງຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຈາມ, ດັງ, ເຈັບຄໍ, ແລະນໍ້າຕາ.

Vì sao nghẹt mũi lại thường tồi tệ hơn vào ban đêm ? - Ảnh 1. — ອາການແພ້ອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການດັງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນຫລັບຍາກ.

ສະຖິຕິສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະມານ 90% ຂອງຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດພູມແພ້ໄດ້ມີບັນຫາໃນການນອນເພາະວ່າອາການຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ. ມີຫຼາຍເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງອາການແພ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ.

ທໍາອິດ, ເມື່ອນອນລົງ, ທ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ນໍ້າເມືອກແລະຂີ້ຝຸ່ນອອກຈາກຮູດັງໄປລົງຄໍ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາກາດທີ່ຜ່ານ trachea ໃນຄໍຈະບໍ່ໄຫຼຕາມປົກກະຕິ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຫາຍໃຈຍາກ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ເພີ່ມເຕີມໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 24 ມິຖຸນານີ້ .

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າທ່ານນັ່ງກັບ hunched ໃນຂະນະເຮັດວຽກຫຼືຮຽນເປັນເວລາດົນນານ?

ຕອນເຮົາຮຽນຢູ່ຊັ້ນປະຖົມ, ຄູອາຈານຂອງພວກເຮົາຫລາຍຄົນໄດ້ຮັບການເຕືອນໃຈວ່າບໍ່ໃຫ້ນອນຄ້າງຄືນໃນຂະນະທີ່ຮຽນ, ແຕ່ໃຫ້ນັ່ງຊື່. ນີ້ຍັງຄົງເປັນຄວາມຈິງເປັນຜູ້ໃຫຍ່. ເພາະສຳລັບບັນຫາສຸຂະພາບ, ການນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທີ່ເໝາະສົມກັບການເຮັດວຽກ ແລະ ການຮຽນແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ ໂດຍສະເພາະການນັ່ງເປັນເວລາດົນໆ.

ນັ່ງກົງ ແລະຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຫຼັງ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຄຽດ, ເມື່ອຍລ້າ ແລະອາການເຈັບຫົວໄດ້. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ທ່າທາງທີ່ດີຍັງຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານ ແລະຄວາມສາມາດໃນການຫາຍໃຈ.

Sẽ thế nào nếu ngồi cong lưng khi làm việc, học tập thời gian dài ? - Ảnh 1. — ການນັ່ງ ແລະ ເຮັດວຽກ ຫຼື ຮຽນຢູ່ໃນທ່າທີ່ນັ່ງເປັນເວລາດົນນານ ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫຼັງ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບອື່ນໆອີກ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທ່າທາງທີ່ດີບໍ່ໄດ້ໝາຍເຖິງການຮັກສາຫຼັງຂອງເຈົ້າໃຫ້ຕັ້ງຊື່. ແທນທີ່ຈະ, ທ່າທາງທີ່ດີປະກອບມີຫຼາຍພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: ຄາງຂະຫນານກັບພື້ນ, ສະໂພກແລະບ່າແມ່ນເທົ່າທຽມກັນ, ນ້ໍາຫນັກຕົວຢູ່ເທິງຕີນ, ແລະກະດູກສັນຫຼັງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທໍາມະຊາດຂອງມັນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາບໍ່ຮັກສາກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງພວກເຮົາຊື່ rigidly ແຕ່ຮອງຮັບ curvature ທໍາມະຊາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຫຼັງຂອງເຈົ້າຊື່ເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບພື້ນຖານ.

ທ່າທາງນັ່ງທີ່ບໍ່ດີເຮັດໃຫ້ຫຼັງໂຄ້ງລົງ, ຮັດສາຍແຂນ, ຕົ້ນຂາ, ແລະ trapezius, ກ້າມເນື້ອຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ແລ່ນຕາມກະດູກສັນຫຼັງຈາກຄໍໄປຫາກາງຫລັງ. ສະພາບນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫຼັງຕ່ໍາ, ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມສົມດຸນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາຍ່າງ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເນື້ອຫາເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ