Supercentenarians ແບ່ງປັນ 5 ຄວາມລັບການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອດໍາລົງຊີວິດຫຼາຍກວ່າ 100

ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ supercentenarians ເວົ້າວ່າໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາມີຊີວິດຫຼາຍກວ່າ 100.

ແລ່ນແລ່ນ

ສໍາລັບ Roy Englert ອາຍຸ 100 ປີຈາກເມືອງ Nashville, ການແລ່ນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງລະບົບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງລາວ. ລາວເວົ້າວ່າລາວເປັນຫຼັກຖານທີ່ມີຊີວິດຊີວາວ່າມັນບໍ່ເຄີຍຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ຍ້ອນວ່າລາວບໍ່ໄດ້ເລີ່ມແລ່ນຈົນກ່ວາລາວອາຍຸ 60 ປີ, ອີງຕາມເວັບໄຊສຸຂະພາບ Best Life .

Những người siêu thọ chia sẻ 5 bí quyết tập luyện để sống hơn 100 tuổi- Ảnh 1. — ບໍ່ມີຫຍັງດີໄປກວ່າການຮຽນຮູ້ຄຳແນະນຳການອອກກຳລັງກາຍຈາກຄົນທີ່ມີຊີວິດຢູ່ມາເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງສະຕະວັດ.

ຜູ້ເຖົ້າແບ່ງປັນວ່າ: ເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍອາຍຸຍືນແມ່ນຍ້ອນຂ້ອຍໄດ້ຫ້າວຫັນຕະຫຼອດຊີວິດ, ຂ້ອຍເປັນນັກແລ່ນອາຊີບມາເປັນເວລາ 40 ປີ. ທ່ານ ໝໍ ທຸກຄົນບອກຂ້ອຍໃຫ້ສືບຕໍ່ໄປບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດ.

ອອກກໍາລັງກາຍ cardio ເບົາ

ທ່ານສະວິໂນ ກ່າວຕື່ມວ່າ: ນອກຈາກຍົກນ້ຳໜັກແລ້ວ, ລາວຍັງເຮັດຄາດິໂອ 2 ວັນ, ແລ່ນລົດຖີບ 13 ກິໂລແມັດຫຼືຍ່າງປະມານ 3 ກິໂລແມັດເທິງເຄື່ອງແລ່ນ.

ທ່ານກ່າວວ່າ ຄວາມລັບຂອງການດຳລົງຊີວິດເຖິງ 100 ຄົນແມ່ນເນັ້ນໃສ່ນິໄສການອອກກຳລັງກາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າລາວບໍ່ຮູ້ສຶກຄືແນວໃດ, ລາວກໍຍັງໄປອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດ.

ການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກ

ການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ບາງ centenarians ເຊື່ອວ່າມັນເປັນກຸນແຈຂອງອາຍຸຍືນ.

Les Savino, ອາຍຸ 100 ປີ, ອາໄສຢູ່ໃນລັດ Pennsylvania (ສະຫະລັດ), ກ່າວວ່າລາວໄປ gym 3 ມື້ຕໍ່ອາທິດເພື່ອຝຶກຄວາມອົດທົນຂອງລາວ. ການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງໃຊ້ເວລາ 3 ຊົ່ວໂມງ, ມີຢ່າງຫນ້ອຍ 45 ຊຸດ, ຈໍານວນທັງຫມົດເກືອບ 700 ການຍົກນ້ໍາຫນັກ.

ນັ້ນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼາຍ, ລາວເວົ້າ. ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມຢືດຢຸ່ນຫຼາຍແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກກະຕຸ້ນຊີວິດຫຼາຍຂຶ້ນ.

Những người siêu thọ chia sẻ 5 bí quyết tập luyện để sống hơn 100 tuổi- Ảnh 2. — ບາງຄົນ centenarians ເວົ້າວ່າການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກແມ່ນກຸນແຈສໍາລັບອາຍຸຍືນ

ຫຼິ້ນ Golf

ນອກເໜືອໄປຈາກການຮັກສາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີຜັກແລະໝາກໄມ້ຫຼາຍຊະນິດແລ້ວ, ທ້າວ Bikram Singh Grewal ອາຍຸ 100 ປີຈາກລັດ Punjab ປະເທດອິນເດຍ ກ່າວວ່າ ລາວຍັງຫຼິ້ນກ໊ອຟໄປຈົນຮອດອາຍຸ 93 ປີ. ແລະລາວຖືວ່າຄວາມຍືນຍົງຂອງລາວເປັນນິດໄສນີ້.

ຍ່າງ

ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບທີ່ວ່າການຍ່າງແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການຮັກສາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນິໄສນີ້ຖືກລາຍງານທົ່ວໄປໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸ 100 ປີ.

Louise Jean Signore, ຊາວອີຕາລີ, ອາຍຸ 112 ປີ, ກ່າວວ່າເມື່ອນາງໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ນາງຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນາງມັກເຊັ່ນ: ການເຕັ້ນລໍາແລະລົດຖີບ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ລາວບອກວ່າລາວໃຫ້ຄວາມສຳຄັນໃນການຍ່າງທຸກໆມື້, ບາງຄັ້ງກໍ່ພຽງແຕ່ຍ່າງໄວໄປຕາມທາງຍ່າງຂອງຕຶກ.

Treasure Zimmerman, 103 ປີ, ໃນຄາລິຟໍເນຍ (ສະຫະລັດ), ຍ່າງຫມາຂອງນາງທຸກໆມື້. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ສືບຕໍ່ໄປ, ລາວເວົ້າວ່າ, ອີງຕາມ ຊີວິດທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/nhung-nguoi-sieu-tho-chia-se-5-bi-quyet-tap-luyen-de-song-hon-100-tuoi-18524093021322362.htm