ອາຫານ Tet ຍອດນິຍົມທີ່ເພີ່ມ cholesterol ໄດ້ງ່າຍ

'ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີລະດັບ cholesterol ສູງ, ເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາໃນຊ່ວງວັນພັກ, ພວກເຂົາຕ້ອງເລືອກອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ.' ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃໝ່ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມໄດ້ຄື: ທ່ານໝໍ ເປີດເຜີຍ 4 ປະເພດພະຍາດທີ່ອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນໄລຍະເຕິມ, ວິທີປ້ອງກັນ; 4 ສິ່ງ​ທີ່​ຄົນ​ເຈັບ​ຫົວ​ໃຈ​ຕ້ອງ​ເຮັດ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ຈະ​ເດີນ​ທາງ​ຫຼື​ກັບ​ບ້ານ​ໃນ​ໄລ​ຍະ Tet ​; ເຄັດລັບການບິນສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸ...

4 ຖ້ວຍທີ່ຄົນທີ່ມີຄໍເລດເຕີລອນສູງຄວນຫຼີກລ້ຽງ

ຄໍເລດເຕີລອນສູງແມ່ນຫນຶ່ງໃນສາເຫດທີ່ສໍາຄັນຂອງ atherosclerosis, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະການໂຈມຕີຫົວໃຈ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີລະດັບ cholesterol ສູງ, ເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຊ່ວງວັນພັກ, ພວກເຂົາຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ.

ອາຫານທີ່ຜູ້ທີ່ມີລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດສູງຄວນຈໍາກັດໃນໄລຍະ Tet ປະກອບມີ:

ນ້ຳອັດລົມ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Progress in Cardiovascular Diseases ພົບວ່ານໍ້າຕານມີຜົນກະທົບຫຼາຍຕໍ່ cholesterol ໃນເລືອດຫຼາຍກ່ວາໄຂມັນອີ່ມຕົວ. ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງເຮັດໃຫ້ຕັບຜະລິດ cholesterol LDL "ບໍ່ດີ" ຫຼາຍຂຶ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດລົງ cholesterol HDL "ດີ".

ການກິນຊີ້ນຫມູຫຼາຍຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ້ໍາຕານໃນຄາບອາຫານຍັງເພີ່ມ triglycerides ແລະ cholesterol ໃນເລືອດ. ສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດຂອງສະຫະລັດ (CDC) ສັງເກດວ່າເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາບອນມີນໍ້າຕານຫຼາຍແລະຜູ້ທີ່ມີ cholesterol ສູງຄວນຈໍາກັດພວກມັນ.

ເບຄອນ. ຊີ້ນ​ໝູ​ເປັນ​ອາຫານ​ທີ່​ນິຍົມ​ກັນ​ໃນ​ຊ່ວງ​ເທດສະການ. ຊີ້ນປະເພດນີ້ມີໄຂມັນຫມູສູງແລະສາມາດເພີ່ມລະດັບຂອງ "ບໍ່ດີ" cholesterol LDL ໃນເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ. ແທນ​ທີ່​ຈະ​ກິນ​ຊີ້ນ​ໝູ, ຄົນ​ເຮົາ​ຄວນ​ໃຫ້​ຄວາມ​ສຳຄັນ​ແກ່​ການ​ກິນ​ຜັກ, ໝາກ​ໄມ້ ຫຼື​ຖົ່ວ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນ ທີ 24 ມັງກອນ.

4 ສິ່ງ​ທີ່​ຄົນ​ເຈັບ​ຫົວ​ໃຈ​ຕ້ອງ​ເຮັດ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ຈະ​ເດີນ​ທາງ​ຫຼື​ກັບ​ບ້ານ​ໃນ​ໄລ​ຍະ Tet

ການ​ເດີນ​ທາງ​ຫຼື​ກັບ​ບ້ານ​ໃນ​ໄລ​ຍະ Tet ເປັນ​ຄວາມ​ສຸກ​ສໍາ​ລັບ​ປະ​ຊາ​ຊົນ​ຈໍາ​ນວນ​ຫຼາຍ​. ແຕ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ການເດີນທາງນີ້ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກະກຽມຢ່າງລະມັດລະວັງ. ການປ່ຽນແປງສະພາບແວດລ້ອມແລະຄວາມກົດດັນຈາກຕາຕະລາງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫົວໃຈ.

ພະຍາດ cardiovascular ແມ່ນກຸ່ມຂອງພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບຫົວໃຈແລະ vascular, ລວມທັງບັນຫາທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈສູບນ້ໍາແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຮ່າງກາຍ. ພະຍາດ cardiovascular ທົ່ວໄປແມ່ນຄວາມດັນເລືອດສູງ, ການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ, arrhythmia ແລະອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ.

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈຕ້ອງເອົາຢາມາເພີ່ມໃນເວລາເດີນທາງ ຫຼື ກັບຄືນບ້ານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ກິນຢາໝົດເມື່ອບໍ່ສາມາດກັບມາໄດ້ທັນເວລາຕາມແຜນການ.

ເພື່ອໃຫ້ມີການເດີນທາງທີ່ດີ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ cardiovascular ຕ້ອງສັງເກດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນ. ສໍາລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ລະດູການວັນພັກແມ່ນເວລາທີ່ຈະພັກຜ່ອນແລະຜ່ອນຄາຍ. ສໍາລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈວາຍ, ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການເວລາຟື້ນຕົວ ແລະໄລຍະເວລານີ້ຂຶ້ນກັບແຕ່ລະຄົນ.

ທ່ານຫມໍຈະແນະນໍາຄົນເຈັບວ່າພວກເຂົາມີສຸຂະພາບດີພໍທີ່ຈະເດີນທາງຫຼືກັບຄືນບ້ານເພື່ອ Tet, ແລະສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການຢາຫຼືວັກຊີນ.

ຢາແລະອຸປະກອນ. ກ່ອນທີ່ຈະເດີນທາງຫຼືກັບຄືນບ້ານສໍາລັບ Tet, ຄົນເຈັບຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໂອ້ລົມກັບທ່ານຫມໍຂອງພວກເຂົາເພື່ອຮັບໃບສັ່ງຢາສໍາລັບຢາພິເສດທີ່ຈະຢູ່ຈົນກ່ວາຫຼັງຈາກ Tet. ຖ້າຍ້ອນເຫດຜົນບາງຢ່າງທ່ານບໍ່ສາມາດກັບຄືນມາໄດ້ຕາມແຜນການ, ທ່ານຈະຍັງມີຢາພຽງພໍ.

ຖ້າຄົນເຈັບໃຊ້ອຸປະກອນທາງການແພດເຊັ່ນເຄື່ອງກວດຄວາມດັນເລືອດ, ພວກເຂົາຄວນເອົາແບດເຕີລີ່, ເຄື່ອງຊາດແລະເຄື່ອງມືທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ວິທີທີ່ດີແມ່ນເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ລ່ວງຫນ້າຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາມາໃຫ້. ຄົນເຈັບຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃບສັ່ງແພດຂອງທ່ານຫມໍເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດຊື້ຢາເພີ່ມເຕີມໃນເວລາທີ່ຈໍາເປັນ. ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະ ຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 24 ມັງກອນ.

ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການບິນສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ

ດ້ວຍການກະກຽມທີ່ເຫມາະສົມ, ການບິນສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸສາມາດປອດໄພແລະງ່າຍຂຶ້ນ.

ການບິນຍາວສາມາດເປັນຄວາມກົດດັນສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນຍ້າຍແລະການຮັບຮູ້.

ການວາງແຜນແລະການກຽມພ້ອມທີ່ລະມັດລະວັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸມີການບິນທີ່ງ່າຍຂຶ້ນແລະສະດວກສະບາຍ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການວາງແຜນແລະການກະກຽມຢ່າງລະມັດລະວັງສາມາດເຮັດໃຫ້ການບິນງ່າຍຂຶ້ນແລະສະດວກສະບາຍຫຼາຍ.

ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳການເດີນທາງທາງອາກາດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸໄປຮອດຈຸດໝາຍປາຍທາງໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ ແລະປອດໄພກວ່າ.

ຫຸ້ມຫໍ່ຢາໃສ່ກະເປົ໋າເດີນທາງຂອງເຈົ້າ . ກະເປົາເຊັກອິນສາມາດຫຼົງໄດ້ ຫຼືຊັກຊ້າ, ສະນັ້ນ ຄວນຫຸ້ມຫໍ່ຢາປະຈຳວັນໄວ້ໃນກະເປົ໋າເດີນທາງຂອງຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ທ່ານຮັກ. ຢາຄວນໄດ້ຮັບການຕິດສະຫຼາກຢ່າງຈະແຈ້ງ ແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຈຳເປັນໃນເວລາບິນ ຫຼືໃນຂະນະທີ່ຢູ່ສະໜາມບິນ. ກ່ອງຢາຂະຫນາດນ້ອຍສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນເວລາຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະຫນາມບິນຫຼືຢູ່ໃນຍົນ. ຄວນໃຫ້ຢາເພີ່ມເຕີມໃນກໍລະນີທີ່ຊັກຊ້າ.

ພິມລາຍການຢາປັດຈຸບັນຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກ ແລະເກັບໄວ້ໃນກະເປົ໋າເດີນທາງ, ໃນກໍລະນີທີ່ເຂົາເຈົ້າໝົດ ຫຼືໄປກວດຄວາມປອດໄພໃນສະໜາມບິນ.

ຫຸ້ມຫໍ່ອາຫານທີ່ທ່ານມັກ. ຜູ້ສູງອາຍຸອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຊອກຫາອາຫານສຸຂະພາບຢູ່ສະຫນາມບິນຫຼືຢູ່ໃນຍົນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາມີອາການທາງການແພດ. ບັນຈຸອາຫານທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກໃສ່ໃນກະເປົາແຄຣີອອນຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອຮັບປະກັນວ່າເຂົາເຈົ້າມີອາຫານວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຢູ່ສະເໝີ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເນື້ອຫາເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-mon-pho-bien-ngay-tet-de-lam-tang-cholesterol-185250123215809949.htm