ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ lychee ແລະບາງບັນທຶກໃນເວລາກິນອາຫານ

ໝາກລີ້ນຈີ່ມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ບຳລຸງຜິວພັນ, ປ້ອງກັນມະເຮັງ, ມີຜົນດີຕໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ.

ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງ lychee ແມ່ນຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານມະເຮັງ. (ທີ່ມາ: bepxua.vn)

Lychee, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທາງວິທະຍາສາດເປັນ Litchi Chinensis, ເປັນຫມາກໄມ້ເຂດຮ້ອນທີ່ມີຖິ່ນກໍາເນີດຂອງອາຊີຕາເວັນອອກສຽງໃຕ້ແລະປະເທດຈີນ.

ໃນບັນດາຫຼາຍຮ້ອຍອາຫານ superfoods, lychee ຖືວ່າເປັນຫນຶ່ງໃນທີ່ດີທີ່ສຸດເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນ, antioxidants, ແລະທາດປະສົມຕ້ານການອັກເສບ.

Lychee ເປັນຫມາກໄມ້ໃນລະດູຮ້ອນທີ່ມີຮູບກົມ, ມີນ້ໍາ, ມີເນື້ອສີຂາວແລະຜິວຫນັງພາຍນອກສີບົວເລັກນ້ອຍ. ນອກຈາກການກິນໝາກລີ້ນຈີ່ສົດໆແລ້ວ, ເຈົ້າຍັງສາມາດກິນໝາກລີ້ນຈີ່ແຫ້ງ ແລະ ລີຈີ່ທີ່ຮັກສາໄວ້ໃນຮູບແບບນ້ຳເຊື່ອມໃນກະປ໋ອງ.

ໃນອາຫານຈີນ, lychees ແມ່ນໃຊ້ໃນອາຫານປາແລະຊີ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ຕາມລະດູການນີ້ແມ່ນອາຫານຫຼັກໃນລະດູຮ້ອນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານແລະ hydrated.

ນອກຈາກໂປຣຕີນ ແລະ ໄຂມັນແລ້ວ, ໝາກລີ້ນຈີ່ຍັງມີເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນຊີ ແລະ ແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ, ຟົດສະຟໍ, ແມກນີຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ເຊເລນຽມ...

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ lychee

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

Lychee ມີເສັ້ນໄຍ, antioxidants ແລະນ້ໍາ. lychee 100 ກຼາມມີພຽງແຕ່ປະມານ 66 ແຄລໍລີ່ແລະໄຂມັນຈໍານວນຫນ້ອຍ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເສັ້ນໄຍໃນ lychees ສາມາດຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນ lychee ສາມາດຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. Lychees ມີລົດຊາດຫວານ, ມີລົດຊາດ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງອາຫານຫວ່າງທີ່ມີນ້ໍາຕານ.

ທ້ອງຜູກແມ່ນຫນຶ່ງໃນອຸປະສັກໃນການເດີນທາງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. Lychee ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແກ້ໄຂບັນຫານີ້ຍ້ອນຄຸນສົມບັດທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງເສັ້ນໄຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກແຂງແຮງຂຶ້ນຫຼັງຈາກກິນໝາກລິ່ນຈີ່, ເພາະວ່າໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ມີຄວາມສາມາດຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໄດ້.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄົນທີ່ມີພະລັງງານພຽງພໍຈະພົບວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍ, ສົ່ງເສີມຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ດີສໍາລັບຜິວຫນັງ

ນ້ໍາ Lychee ເປັນແຫຼ່ງອຸດົມສົມບູນຂອງ beta-carotene, ວິຕາມິນ C, oligonol ແລະ polyphenols. ຊີວະເຄມີເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈຸດດ່າງດໍາຈາງລົງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານສົດໃສ, ຜິວຫນັງລຽບນຽນ.

ສານສະກັດຈາກ Lychee ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນການປິ່ນປົວປະສິດທິພາບສໍາລັບຜິວຫນັງອັກເສບແລະສິວ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ພົບໃນລີຈີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງແສງແດດຕໍ່ຜິວຫນັງ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມປ່ອຍສານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດ wrinkles ໂດຍການທໍາລາຍຜິວຫນັງ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນ lychee ສົມທົບກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຫຼົ່ານີ້ແລະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ທໍາລາຍຂອງມັນ.

ສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງຜົມ

ຜົມທີ່ຖືກມົນລະພິດຫຼືຄວາມກົດດັນຢູ່ສະເຫມີຈະອ່ອນແອລົງ. Lychee ເມື່ອໃຊ້ເປັນຢາຊ່ວຍບໍາລຸງຮາກຜົມ. ການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າ peptides ທອງແດງທີ່ມີຢູ່ໃນ Lychee ນໍາໄປສູ່ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຮາກຜົມ, ສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງຜົມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນຊີໃນໝາກລິ່ນຈີ່ຍັງສາມາດຊ່ວຍສະໜອງເລືອດໃຫ້ກັບຮາກຜົມໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນຜົມ.

ການນໍາໃຊ້ຝຸ່ນ Lychee ຍັງສາມາດຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມເງົາຂອງຜົມຂອງທ່ານ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍຮັກສາສີຜົມທໍາມະຊາດ.

ປ້ອງກັນພະຍາດຕາຕໍ້

Lychees ມີ phytochemicals (ສານເຄມີພືດ), ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເຮັງ, ດັ່ງນັ້ນຊ່ວຍປ້ອງກັນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊນຜິດປົກກະຕິແລະ cataracts.

ຜູ້ສູງອາຍຸສ່ວນໃຫຍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຕາຕໍ້, ຄວາມບົກຜ່ອງທາງສາຍຕາທີ່ເກີດຈາກການເສື່ອມຂອງເລນຕາ.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ C ໃນ lychees ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ cataracts ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍ oxidative ທີ່ເກີດຈາກຮາກຟຣີ.

ຕ້ານມະເຮັງ

ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງ lychee ແມ່ນຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານມະເຮັງ.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມສານສະກັດຈາກ lychee, ເຊັ່ນ: ນ້ໍາ lychee, ໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີ flavonoids ທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຍັງມີຜົນກະທົບຕ້ານມະເຮັງ, ໂດຍສະເພາະຕ້ານມະເຮັງເຕົ້ານົມ.

ທາດເຄມີອື່ນໆເຊັ່ນ: proanthocyanidins ແລະ polyphenols ໃນ Lychee neutralize ຮາກຟຣີ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກການພັດທະນາຂອງມະເຮັງ.

ແກ່ນຂອງ Lychee ປະກອບສ່ວນໃນການປິ່ນປົວມະເຮັງເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍ polyphenols, ເປັນສານປະກອບຂອງພືດທີ່ມີກິດຈະກໍາຕ້ານມະເຮັງ.

ດີສໍາລັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ

ສານສະກັດຈາກໃບ Lychee ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບດ້ວຍຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ຊ່ວຍລະລາຍແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ມັນຍັງສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງພົກຍ່ຽວລຽບແລະກໍາຈັດສານພິດ.

ການທົບທວນການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າໃບ lychee ອາດຈະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບອາຊິດ uric ແລະ creatinine. ນອກຈາກນັ້ນ, ທາດປະສົມ polyphenolic ຂອງ lychee ມີຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ສົ່ງເສີມກະດູກແຂງແຮງ

ການກິນໝາກລິ່ນຈີ່ຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງກະດູກໄດ້, ເພາະໝາກລີ້ນຈີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກ, ທອງແດງ, ແມກນີສ, ຟົດສະຟໍຣັດ ແລະ ແມກນີຊຽມ. ແຮ່ທາດເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມການດູດຊຶມທາດການຊຽມໃນກະດູກ, ເຮັດໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງແລະສຸຂະພາບດີ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນ lychee ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການພັດທະນາກະດູກໃນເດັກນ້ອຍທີ່ເຕີບໃຫຍ່.

ເຈົ້າຄວນເອົາໃຈໃສ່ຫຍັງເມື່ອກິນໝາກລິ່ນຈີ່?

ອາດຈະບໍ່ເປັນມິດກັບພະຍາດເບົາຫວານ

Lychees ມີນ້ໍາຕານສູງແລະມີດັດຊະນີ glycemic ຂອງ 50. ໂດຍປົກກະຕິ, ຫມາກໄມ້ທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາກວ່າ 55 ຈະຖືກຍ່ອຍສະຫຼາຍຊ້າ, ເຮັດໃຫ້ການປ່ອຍນໍ້າຕານຊ້າລົງໃນກະແສເລືອດ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການກິນ lychees ທັນທີຫຼັງຈາກອາຫານຫຼືກ່ອນເຂົ້ານອນໃນຕອນກາງຄືນສາມາດເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນ, ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຄວນກິນໝາກລີ້ນຈີ່ໃນປະລິມານປານກາງ.

ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດອາການແພ້

ເຖິງແມ່ນວ່າເປັນເລື່ອງແປກ, ບາງຄົນອາດຈະມີອາການແພ້ກັບລີ້ນຈີ່. ປະຕິກິລິຢານີ້ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ 15-20 ນາທີຫຼັງຈາກກິນ lychee, ເມື່ອລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານຕີຄວາມໂປຕີນຈາກ lychee ເປັນ invaders.

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ລີ້ນຈີ້ອາດຈະເກີດຕຸ່ມຜື່ນຕາມຜິວ ໜັງ ຫຼັງຈາກໄດ້ຕິດຕໍ່ກັບລີຈີ່. ບາງອາການທົ່ວໄປທີ່ເກີດຂື້ນຍ້ອນອາການແພ້ແມ່ນສີແດງ, ອາການຄັນ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ແລະປາກບວມ.

ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ

Lychee ມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນຂອງທ່ານຜິດຫວັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການບໍລິໂພກມັນໃນປະລິມານທີ່ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຄໍແລະເປັນໄຂ້. ທ່ານສາມາດກິນ 8-10 lychees ຕໍ່ມື້ຫຼືດື່ມຈອກຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ lychees ຟັກປະຈໍາວັນ.

ບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະກິນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ

Lychee ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບໃນແມ່ຍິງຖືພາທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ. ເນື່ອງຈາກດັດຊະນີ glycemic ຂອງມັນ, ແມ່ຍິງຖືພາຄວນລະມັດລະວັງໃນເວລາເພີ່ມຫມາກໄມ້ເຂດຮ້ອນນີ້.

ທີ່ມາ