ຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງ okra

Okra ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນມາດົນແລ້ວວ່າຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະມະເຮັງບາງຊະນິດ, ອີງຕາມການ Hindustan Times .

"Okra ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ໃຫ້ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍແຕ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ເປັນແຫຼ່ງຂອງເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກແລະປັບປຸງສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. Okra ຍັງມີແຮ່ທາດຈໍານວນຫຼາຍເຊັ່ນ: potassium, calcium, magnesium, ວິຕາມິນ C, K, folate," Rohini Patil, ນັກໂພຊະນາການໃນປະເທດອິນເດຍກ່າວວ່າ.

ອີງຕາມທ່ານນາງ Patil, ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງ okra.

Những lợi ích không ngờ từ đậu bắp- Ảnh 1. — Okra ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສານອາຫານແລະແຮ່ທາດແຕ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ

Okra ມີເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol LDL (cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ), ດີຕໍ່ຫົວໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ. Folate ໃນ okra ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ homocysteine , ປັດໃຈສ່ຽງອີກອັນຫນຶ່ງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.

ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍໃນ okra ຊ່ວຍຄວບຄຸມການດູດຊຶມຂອງນໍ້າຕານໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ສະຖຽນລະພາບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ບາງທາດປະສົມໃນ okra ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ insulin ເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ສະຫນັບສະຫນູນຈຸລັງໃນການດູດຊຶມ glucose.

ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ

Okra ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານ. ວິຕາມິນ C ກະຕຸ້ນການຜະລິດແລະກິດຈະກໍາຂອງເມັດເລືອດຂາວ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັສ.

ເສັ້ນໄຍ prebiotic ໃນ okra ຍັງໃຫ້ສານອາຫານສໍາລັບຈຸລິນຊີທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນກະເພາະອາຫານ, ປະກອບສ່ວນສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ດີສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ

ໝາກໂອກເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງ folate, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທໍ່ neural ໃນ fetus ພັດທະນາ.

Folate ຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ, ເປັນບັນຫາທົ່ວໄປໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.

ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ

ໝາກກະຕໍ້ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ K ແລະ ແຄວຊຽມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດກະດູກຫັກຍ້ອນໂລກກະດູກພຸນ. ວິຕາມິນ K ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຜົາຜະຫລານຂອງກະດູກ, ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ.

ດີສໍາລັບຜິວຫນັງແລະຜົມ

ວິຕາມິນຊີໃນໝາກກະຕໍ້ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຜະລິດຄໍລາເຈນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງ ແລະ ເສັ້ນຜົມແຂງແຮງ ແລະ ຢືດຢຸ່ນ. Antioxidants ໃນ okra ປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກການທໍາລາຍຂອງຮາກຟຣີ, ຮັກສາຜິວຫນັງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແລະອ່ອນກວ່າໄວ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ກະທຽມຍັງມີວິຕາມິນ A, E, K ແລະແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ສັງກະສີ ແລະ ແມກນີຊຽມ ເຊິ່ງຊ່ວຍບຳລຸງຜິວໜັງ ແລະ ເສັ້ນຜົມຈາກພາຍໃນ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/nhung-loi-ich-khong-ngo-tu-dau-bap-185240525183538405.htm