ຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດເມື່ອທ່ານດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ

'ການດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫຼາຍໜ້າທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ, ພ້ອມນັ້ນຍັງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ'. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ຄໍາແນະນໍາ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ ກ່ຽວກັບວິທີການຄວບຄຸມພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ; 4 ຜົນ​ກະ​ທົບ​ຂ້າງ​ຄຽງ​ເຕືອນ​ວ່າ​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ກິນ omega-3 ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ ​; 5 ຂໍ້ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງການກິນໝາກນາວເປັນປະຈຳ...

6 ຂໍ້ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງການດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ

ຮ່າງກາຍຕ້ອງການນ້ໍາສໍາລັບຫນ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ. ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫຼາຍຫນ້າທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆຈະໃຫ້ປະໂຫຍດດັ່ງນີ້:

ການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີກວ່າ. ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທໍາອິດທີ່ຈະກ່າວເຖິງໃນເວລາທີ່ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍແມ່ນວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, electrolytes ທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: sodium, potassium, ແລະ magnesium ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັກສາຄວາມສົມດູນ.

ການດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ electrolyte ແລະກ້າມຊີ້ນ cramps. ຖ້າເຈົ້າກຳລັງຍົກນ້ຳໜັກເພື່ອເພີ່ມກ້າມເນື້ອ, ການດື່ມນ້ຳບໍ່ພຽງພໍຈະຫຼຸດປະສິດທິພາບຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ສາມາດຍົກນ້ຳໜັກໄດ້ພໍທີ່ຈະກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນໄດ້.

ຫນ້າທີ່ຮ່າງກາຍທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫຼາຍຕ້ອງການນ້ໍາ.

ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນ. ໝາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກເພື່ອກັ່ນຕອງຂອງເສຍອອກຈາກເລືອດ ແລະຂັບຖ່າຍອອກທາງປັດສະວະ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຕ້ອງການນ້ໍາພຽງພໍເພື່ອປະຕິບັດຫນ້າທີ່ນີ້ໄດ້ດີ. ການດື່ມນ້ໍາພຽງພໍຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກດີຂຶ້ນ. ການຂາດນ້ໍາຈະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງແຮ່ທາດໃນປັດສະວະ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງສົດໃສ. ເມື່ອຈຸລັງຜິວໜັງບໍ່ໄດ້ຮັບນໍ້າພຽງພໍ, ພວກມັນເລີ່ມຫົດຕົວລົງ ແລະ ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເກີດຮອຍຫ່ຽວຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງມີຄວາມອ່ອນນຸ້ມ ແລະ ເງົາງາມ, ຫຼຸດຮອຍຫ່ຽວ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນ ວັນທີ 3 ມັງກອນ.

4 ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເຕືອນວ່າທ່ານກໍາລັງກິນ omega-3 ຫຼາຍເກີນໄປ

ເນື່ອງຈາກຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກມັນສໍາລັບຫົວໃຈ, ສະຫມອງ, ຕາແລະສຸຂະພາບຂອງພູມຕ້ານທານ, ອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການບໍລິໂພກອາຊິດໄຂມັນນີ້ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດສັງເຄາະອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ໄດ້, ມັນຕ້ອງເສີມມັນຜ່ານອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂອເມກ້າ 3 ເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ປາທູນາ, ປາມຶກ, ແກ່ນ flax ຫຼືແກ່ນ chia. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນຢາ omega-3 ຍັງເປັນວິທີທີ່ຈະເສີມອາຊິດໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ພຽງພໍກັບຮ່າງກາຍ.

ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ແມ່ນດີສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແຕ່ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ

ການກິນອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນຂ້າງຄຽງຕໍ່ໄປນີ້:

ອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ຫຼາຍເກີນໄປຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເລືອດອອກ. ການເພີ່ມອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແມ່ນປອດໄພແລະເປັນປະໂຫຍດ. ແຕ່ການກິນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງເລືອດອອກ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ກິນຢາເສີມນ້ໍາປາໃນປະລິມານສູງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ anticoagulant ທໍາມະຊາດ. ທາດອາຫານນີ້ໃນປະລິມານສູງຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງ platelet, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງເລືອດແຂງຕົວຜິດປົກກະຕິ.

ພະຍາດຫົວໃຈເຕັ້ນ. Atrial fibrillation ແມ່ນອີກຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງການກິນອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ຫຼາຍເກີນໄປ. ສະພາບນີ້ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນບໍ່ປົກກະຕິ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກ້ອນເລືອດ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແລະຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ.

ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ອີງຕາມສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ (ສະຫະລັດ), ການກິນອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ບາງຄັ້ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວ, ປວດຮາກ, ແລະຖອກທ້ອງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ omega-3s ມີຜົນກະທົບ laxative ອ່ອນໆແລະມີໄຂມັນສູງ, ເຊິ່ງບາງຄັ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍ. ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະ ຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 3 ມັງກອນ.

5 ຂໍ້ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງການກິນໝາກນາວເປັນປະຈຳ

ໝາກ ນາວເປັນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ພວກມັນມີແຄລໍລີ່ ແລະໄຂມັນຕໍ່າ ແຕ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ການກິນ ໝາກ ນາວເປັນປະ ຈຳ ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ການບໍລິໂພກ ໝາກ ພິລາເປັນປະ ຈຳ ຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຕໍ່ໄປນີ້:

ປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ໝາກ ພິລາອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສານປະກອບ polyphenolic. ໃນກຸ່ມຂອງ polyphenols ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເຂັ້ມແຂງເຊັ່ນ punicalagin, anthocyanin ແລະ hydrolyzable tannin.

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດ oxidative, ດັ່ງນັ້ນການປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອຈໍານວນຫຼາຍເຊັ່ນ: atherosclerosis, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບຫຼືພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ.

ນ້ ຳ ໝາກ ນາວຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular

ຕ້ານມະເຮັງ. ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາຫມາກນາວມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເນື້ອງອກຂອງມະເຮັງຂະຫຍາຍຕົວ. ການທົດສອບໃນສັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ໝາກ ພິລາມີສານທີ່ຊ່ວຍຊະລໍການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເນື້ອງອກມະເຮັງຕັບໃນຂັ້ນຕົ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສານສະກັດຈາກຫມາກນາວຍັງມີປະໂຫຍດໃນການປິ່ນປົວມະເຮັງ prostate.

ປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular. ໝາກ ພິລາມີສານສີຂອງພືດໃນປະລິມານສູງຂອງສານແອນໂທໄຊຢານິນ ແລະ ແອນໂທແຊນທີນ, ເຊິ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍບຳລຸງຫົວໃຈ. ບາງຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເມັດສີເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດ cholesterol LDL "ບໍ່ດີ". ນີ້ແມ່ນປະເພດຂອງ cholesterol ທີ່ອຸດຕັນເສັ້ນເລືອດແດງ, ນໍາໄປສູ່ເຫດການ cardiovascular ເຊັ່ນການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນຫມາກນາວ 1 ໜ່ວຍຕໍ່ມື້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ systolic ແລະປ້ອງກັນການແຂງຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເນື້ອຫາເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-bat-ngo-khi-ban-uong-du-nuoc-185250102190901397.htm