ໝາກໄມ້ທີ່ຫາງ່າຍ ແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ

ໝາກໄມ້ບາງຊະນິດມີໂພຊະນາການໂດຍສະເພາະ, ຍ້ອນມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ເສັ້ນໄຍ ແລະສານປະກອບຂອງພືດທີ່ສູງ. ການເພີ່ມຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນອາຫານແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລະມະເຮັງບາງຊະນິດ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງຫມາກໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຊອກຫາໄດ້ງ່າຍ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Health .

ໝາກນາວ

ໝາກ ນາວເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສານອາຫານຫຼາຍ. ໝາກ ນາວມີວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະພູມຕ້ານທານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກພິກຍັງປະກອບດ້ວຍ folate - ເປັນສານອາຫານທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສ້າງແລະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເມັດເລືອດແດງ.

ໝາກ ນາວມີວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ.

ການກິນ ໝາກ ນາວແລະດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງນັກກິລາ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ແລະການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ.

ມັນເບີ

ໝາກອາໂວກາໂດເປັນໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນ ແລະເສັ້ນໃຍຫົວໃຈສູງ ແຕ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ. ອາໂວກາໂດເຄິ່ງໜຶ່ງໃຫ້ເສັ້ນໃຍເກືອບ 7 ກຣາມ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດພຽງແຕ່ 8.5 ກຣາມ.

ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກເສັ້ນໄຍ, ໝາກ ອະໂວກາໂດຍັງອຸດົມດ້ວຍໄຂມັນ monounsaturated, ວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນ E, ໂຟເລດ, ແລະແມກນີຊຽມ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ ໝາກ ອະໂວກາໂດສາມາດສົ່ງເສີມການຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຸຂະພາບຫົວໃຈ.

ສີສົ້ມ

ຫມາກກ້ຽງມີຈໍານວນວິຕາມິນ C. ວິຕາມິນ C ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ, ການສັງເຄາະ collagen ແລະການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ. ມັນຍັງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ກິນຫມາກນາວເປັນປະຈໍາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະມະເຮັງບາງຊະນິດຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ຄ່ອຍກິນຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້.

Apple

ໝາກແອັບເປີ້ນເປັນໝາກໄມ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ, ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ ແລະ ບຳລຸງຫົວໃຈ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫມາກໂປມແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມ cholesterol ໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະເພີ່ມການຂັບໄລ່ cholesterol ອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ນັກຄົ້ນຄວ້າແນະນໍາໃຫ້ກິນຫມາກໂປມ 100 ຫາ 150 ກຼາມຕໍ່ມື້, ເຊິ່ງເທົ່າກັບຫມາກໂປມຂະຫນາດນ້ອຍເຖິງຂະຫນາດກາງຫນຶ່ງ.

ໝາກກ້ຽງ

ໝາກ ອະງຸ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ flavonoid. ການກິນ ໝາກ ອະງຸ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຜິວ ໜັງ, ສຸຂະພາບຫົວໃຈ, ລະບົບພູມຕ້ານທານແລະເສີມຂະຫຍາຍການຕໍ່ຕ້ານມະເຮັງ, ອີງຕາມ ສຸຂະພາບ .

ການກິນ ໝາກ ອະງຸ່ນແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ

ໝາກ ອະງຸ່ນ

ໝາກ ອະງຸ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ flavonoids, ກົດ phenolic ແລະ resveratrol, ເຊິ່ງຊ່ວຍສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, resveratrol ຍັງອາດຈະຕໍ່ສູ້ກັບຜູ້ສູງອາຍຸແລະສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ, ສົ່ງເສີມອາຍຸຍືນ.

ໝາກມ່ວງ

ໝາກມ່ວງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອ ແລະ ວິຕາມິນຊີ. ໝາກມ່ວງຍັງມີສານປະກອບຂອງພືດ ແລະ ສານອາຫານທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ຂັບຖ່າຍໄດ້.

ຫອມ

ໝາກນັດມີແຄລໍຣີຕໍ່າ ແຕ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ວິຕາມິນຊີ, ທອງແດງ, ແມກນີສ ແລະ ສານອາຫານອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ໝາກນັດຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍ enzyme bromelain ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ແລະ ເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/nhung-loai-trai-cay-de-tim-mua-rat-tot-cho-suc-khoe-185240509154708728.htm