ປະເພດຂອງຊາທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ

ຄວາມດັນເລືອດສູງເປັນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ສຳຄັນຕໍ່ພະຍາດ cardiovascular, ລວມທັງພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະການໂຈມຕີຫົວໃຈ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມດັນເລືອດສູງມັກຈະຖືກປິ່ນປົວດ້ວຍຢາແລະການປ່ຽນແປງຊີວິດ, ການດື່ມຊາອາດຈະມີບົດບາດສໍາຄັນ.

ການດື່ມຊາສອງສາມຈອກທຸກໆມື້ສາມາດເປັນວິທີທີ່ງ່າຍແລະມີຄວາມສຸກເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

Nên uống trà gì để hạ huyết áp, dựa trên bằng chứng khoa học? - Ảnh 1. — ການດື່ມຊາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້

ການດື່ມຊາເພື່ອສຸຂະພາບຫົວໃຈອາດຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວິທີການທີ່ສົມບູນແບບໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.

ການສຶກສາປີ 2019 ພົບວ່າສ່ວນປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໃນຊາສາມາດຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມຂະບວນການຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ.

ຊາທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ

ຊາບາງຊະນິດອາດຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໄດ້. ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າຜົນກະທົບອາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະບຸກຄົນ.

ຊາ Hibiscus. ຊາທີ່ເຮັດຈາກກີບດອກ hibiscus ແຫ້ງປະກອບດ້ວຍ anthocyanins ແລະ polyphenols ທີ່ຊ່ວຍຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ systolic ແລະ diastolic.

ການສຶກສາປີ 2019 ພົບວ່າການບໍລິໂພກຊາ hibiscus ເປັນປະ ຈຳ ມີຜົນກະທົບດ້ານການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມເປັນຢາບັນເທົາຄວາມດັນເລືອດສູງ.

Nên uống trà gì để hạ huyết áp, dựa trên bằng chứng khoa học? - Ảnh 2. — ການດື່ມຊາ hibiscus ເປັນປະຈໍາ 2 ຈອກປະຈໍາວັນອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດຕາມເວລາ.

ຫຼັກຖານຈາກການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມຊາ hibiscus ເປັນປະຈໍາສອງຈອກປະຈໍາວັນສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງໃນໄລຍະເວລາ, ອີງຕາມ Healthline .

ຊາຂຽວ. ຊາທີ່ນິຍົມນີ້ປະກອບດ້ວຍ catechins ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບ, ໂດຍສະເພາະ epigallocatechin gallate, ເຊິ່ງໄດ້ເຊື່ອມໂຍງກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ.

ການສຶກສາປີ 2023 ຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຫຼາຍກວ່າ 76,000 ຄົນພົບວ່າການບໍລິໂພກຊາຂຽວໂດຍທົ່ວໄປ - ບໍ່ວ່າຫຼາຍປານໃດຫຼືດົນປານໃດ - ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມດັນເລືອດ systolic ຕ່ໍາ.

ຊາ Hawthorn . ຜະລິດຈາກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ hawthorn, ຊານີ້ຖືກນໍາໃຊ້ມາດົນນານເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ມັນສາມາດຊ່ວຍຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ.

ການທົບທວນຄືນ 2020 ຂອງສີ່ການສຶກສາພົບວ່າການກະກຽມ hawthorn berry ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຄວາມດັນເລືອດໃນຜູ້ທີ່ມີ hypertension ອ່ອນໆ (prehypertension ຫຼື hypertension ໄລຍະ 1) ໃນເວລາທີ່ກິນຢ່າງຫນ້ອຍ 12 ອາທິດ.

ຊາ Chamomile. ຊານີ້ຜະລິດຈາກດອກ chamomile ແຫ້ງ, ຊານີ້ມີຄຸນສົມບັດຜ່ອນຄາຍແລະມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທາງອ້ອມຂອງຄວາມດັນເລືອດ.

ເຫດຜົນທີ່ມັນມີຜົນກະທົບທີ່ມີປະສິດທິພາບແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນປະກອບດ້ວຍສານ flavonoid, terpenoid ແລະ coumarin.

ການສຶກສາປີ 2020 ຊີ້ໃຫ້ເຫັນທ່າແຮງຂອງຊາ chamomile ສໍາລັບການຕ້ານການອັກເສບ, antioxidant, ການປ້ອງກັນຕັບ, ແລະການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປ່ຽນແປງໃດໆໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສະເພາະກັບທ່ານ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ