ເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ cholesterol ສູງ

ນີ້ແມ່ນບາງເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງປະເຊີນກັບ cholesterol ສູງໃນຮ່າງກາຍ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Eating Well .

ຊາຂຽວ

ຊາຂຽວແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງດື່ມສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຊາຂຽວຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານ metabolism ແລະຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol LDL ທີ່ບໍ່ດີໃນທັງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບັນຫາ cardiovascular.

ຊາຂຽວແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງດື່ມສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ເຫດຜົນທີ່ຊາຂຽວມີຜົນກະທົບທາງບວກດັ່ງກ່າວແມ່ນຍ້ອນວ່າຊາຂຽວມີສານ flavonoids - ສານຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ສານນີ້ສາມາດທໍາລາຍ LDL plaque ໃນເສັ້ນເລືອດແດງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຊາຂຽວຍັງມີສານປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆເຊັ່ນ: catechin ແລະ epicatechin.

ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ

ນົມຖົ່ວເຫຼືອງມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ cholesterol ສູງ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າຖົ່ວເຫຼືອງມີທາດໂປຼຕີນສອງ, glycinin ແລະ B-conglycinin, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol LDL.

Dr. Elvira de Meji, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານວິທະຍາສາດອາຫານຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Illinois Urbana-Champaign (USA), ໄດ້ດໍາເນີນການຄົ້ນຄ້ວາແລະຄົ້ນພົບວ່າໃນເວລາທີ່ຍ່ອຍອາຫານ, ຖົ່ວເຫຼືອງມີຜົນຕໍ່ການດູດຊຶມ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ການບໍລິໂພກຖົ່ວເຫຼືອງສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນຂອງ cholesterol, ປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular ທີ່ເກີດຈາກ atherosclerosis.

ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ

ອີງຕາມສາດສະດາຈານ Michael Aviram ຈາກສະຖາບັນເຕັກໂນໂລຢີ Technion-Israel, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະໃນນ້ໍາ ໝາກ ນາວສາມາດປ້ອງກັນແລະຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງ plaque ໃນເສັ້ນເລືອດແດງ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າ pomegranates ອາດຈະຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ. ຖ້າທ່ານມີປະຫວັດຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວເຂົ້າໃນອາຫານ.

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນນ້ໍາຫມາກນາວອາດຈະປ້ອງກັນການສ້າງ plaque ໃນເສັ້ນເລືອດແດງ

ເຫຼົ້າແວງແດງ

ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງເຫຼົ້າແວງແມ່ນ ໝາກ ອະງຸ່ນ. ໝາກ ອະງຸ່ນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີພະລັງທີ່ເອີ້ນວ່າ resveratrol. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະນີ້ມີຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ແລະຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງມັນແມ່ນຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຫຼົ້າແວງແດງບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ງ່າຍສໍາລັບຄົນຈໍານວນຫຼາຍເພາະວ່າມັນມີເຫຼົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຫຼົ້າແວງແດງເປັນບູລິມະສິດສູງສຸດໃນການຄວບຄຸມ cholesterol, ອີງຕາມ ການກິນອາຫານດີ .

ນ້ໍາ beetroot

Beetroot ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ polyphenols, ອຸດົມສົມບູນໃນສານອາຫານແລະເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບອາຫານຈໍານວນຫຼາຍ. ມັນແມ່ນ polyphenols ທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ບໍ່ພຽງແຕ່ພວກເຂົາປົກປ້ອງຫົວໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ພວກເຂົາຍັງສາມາດຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol LDL.

ອີງຕາມທ່ານດຣ Elsa-Grace Giardina, ຜູ້ອໍານວຍການສູນຫົວໃຈຂອງແມ່ຍິງຂອງພະແນກ Cardiology ມະຫາວິທະຍາໄລ Columbia (ສະຫະລັດ), ເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກ beets ປຸງແຕ່ງມີພຽງແຕ່ປະມານ 40 calories, ບໍ່ມີໄຂມັນ, ບໍ່ມີ cholesterol ແລະ sodium ຕ່ໍາ. ນອກຈາກນັ້ນ, beets ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງລະດັບ cholesterol.

ນົມໂອດ

ນົມ Oat ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະບໍ່ມີ cholesterol ຫຼືໄຂມັນອີ່ມຕົວ. ເພາະສະນັ້ນ, ນົມເຂົ້າໂອດແມ່ນເປັນອາຫານເສີມທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນທີ່ພະຍາຍາມຫຼຸດລະດັບ cholesterol ຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ການສຶກສາປີ 2018 ທີ່ຖືກຕີພິມໃນວາລະສານ Food & Function ພົບວ່າການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຂົ້າໂອດອາດຈະມີຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວຕໍ່ການຫຼຸດລະດັບ cholesterol.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/nhung-loai-thuc-uong-phu-hop-voi-nguoi-bi-cholesterol-cao-185240818133050075.htm