ກິດຈະກໍາທີ່ດີສໍາລັບທ່ານປະກອບມີການຍ່າງ.

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃໝ່ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມໄດ້ຄື: ວິທີເບິ່ງແຍງດັງ ແລະ ຄໍ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເປັນຫວັດ?; 4 ອາການເຕືອນຂອງອາການເຈັບຂໍ້ກະດູກຊ້ຳໆຍ້ອນອາກາດໜາວ ; ແພດຊີ້ບອກຄຸນປະໂຫຍດຂອງໂປຣຕີນຈາກຜັກ ແລະ ໂປຣຕີນສັດ...

ການເຮັດສິ່ງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້ຜົນເທົ່າກັບການຍ່າງ 10,000 ກ້າວ.

ການບັນລຸ 10,000 ຂັ້ນຕອນຕໍ່ມື້ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຫມາະ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານເວົ້າວ່າມີຈໍານວນຂອງກິດຈະກໍາມ່ວນຊື່ນທີ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ຈະຍ່າງ 10,000 ກ້າວຕໍ່ມື້ .

ເຕັ້ນ. ຖ້າທ່ານມັກເຕັ້ນລໍາ, ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບການຍ່າງປ່າ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Những hoạt động có tác dụng tốt như đi bộ- Ảnh 1. — ການເຕັ້ນແມ່ນດີຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Andrew White, ຄູຝຶກສ່ວນຕົວ, ຜູ້ຮ່ວມກໍ່ຕັ້ງຂອງ Garage Gym Pro Fitness Center (USA), ອະທິບາຍວ່າ: ການເຕັ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ມ່ວນແຕ່ຍັງເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍ. ມັນປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງ, ວ່ອງໄວແລະສຸຂະພາບ cardiovascular.

ກິລາ Racket. Caroline Grainger, ຄູຝຶກສ່ວນຕົວຂອງ Fitness Trainer Gym (USA), ກ່າວວ່າກິລາ racket, ເຊັ່ນ tennis ແລະ badminton, ແມ່ນວິທີການທີ່ຫ້າວຫັນເພື່ອໃຫ້ບັນລຸໄດ້ເທົ່າກັບ 10,000 ກ້າວຕໍ່ມື້.

ການສຶກສາປີ 2020 ພົບວ່າການຫຼິ້ນເທນນິດດ່ຽວເປັນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງສາມາດສົ່ງຜົນໄດ້ 10,680 ກ້າວ.

ຖີບລົດ. ຕໍ່ໄປ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານ White ແນະນໍາໃຫ້ຂີ່ລົດຖີບ.

ການຖີບລົດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຂາ, ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຮ່ວມກັນແລະເພີ່ມສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular, White ເວົ້າວ່າ. 1 ຊົ່ວໂມງຂອງການຂີ່ລົດຖີບໃນຈັງຫວະປານກາງສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດເທົ່າກັບ 10,000 ກ້າວ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ເພີ່ມເຕີມໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 4 ມັງກອນນີ້ .

ວິທີເບິ່ງແຍງດັງ ແລະ ຄໍ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເປັນຫວັດ?

ໄຂ້ຫວັດທົ່ວໄປເປັນພະຍາດທົ່ວໄປຫຼາຍທີ່ມີຜົນກະທົບທາງເດີນຫາຍໃຈເທິງ, ລວມທັງດັງແລະຄໍ. ໄຂ້ຫວັດແມ່ນຕິດຕໍ່ໄດ້ສູງ ແລະແຜ່ລາມຜ່ານການຕິດຕໍ່ກັບຄົນປ່ວຍ ຫຼືພື້ນຜິວທີ່ປົນເປື້ອນ.

ສາເຫດຂອງການເປັນຫວັດແມ່ນເຊື້ອໄວຣັສ, ເຊິ່ງທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນ rhinovirus. ເຖິງແມ່ນວ່າອາການບໍ່ຮຸນແຮງ, ແຕ່ພະຍາດດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນໃນບາງກຸ່ມຄົນ, ເຊັ່ນ: ຜູ້ສູງອາຍຸ, ເດັກນ້ອຍ, ແລະຜູ້ທີ່ມີລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ຖືກທໍາລາຍ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Những hoạt động có tác dụng tốt như đi bộ- Ảnh 2. — ການລ້າງດັງດ້ວຍນໍ້າເຄັມສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໄຂ້ຫວັດໄດ້.

ເພື່ອປ້ອງກັນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ, ປະຊາຊົນຕ້ອງເບິ່ງແຍງດັງ ແລະ ຄໍດ້ວຍວິທີຕໍ່ໄປນີ້:

ຫຼີກເວັ້ນການສໍາຜັດໃບຫນ້າຂອງທ່ານ. ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນການເປັນຫວັດແມ່ນການຫຼີກເວັ້ນການສໍາຜັດກັບໃບຫນ້າຂອງທ່ານ. ໄວຣັສເຢັນສາມາດຢູ່ລອດເທິງພື້ນຜິວເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. ເມື່ອທ່ານແຕະພື້ນຜິວເຫຼົ່ານີ້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແຕະໃບຫນ້າຂອງທ່ານ, ເຊື້ອໄວຣັສສາມາດເຂົ້າໄປໃນດັງແລະປາກຂອງທ່ານ. ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຕິບັດການອະນາໄມມືທີ່ດີ, ລ້າງມືເລື້ອຍໆດ້ວຍສະບູຫຼືໃຊ້ຢາລ້າງມືທີ່ມີແອນກໍຮໍ. ນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຫວັດໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ການດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຍື່ອເມືອກໃນຮູດັງ ແລະ ຄໍຂອງເຈົ້າມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນໃນການຂັບໄລ່ນໍ້າເມືອກ ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໄວຣັສເຂົ້າມາ. ອາຫານຮ້ອນເຊັ່ນຊາຫຼືແກງຍັງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຢັນໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນເຮົາຍັງຄວນຫຼີກລ່ຽງການດື່ມເຫຼົ້າ, ເບຍ ແລະ ຄາເຟອີນ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ຂາດນໍ້າ ແລະ ເຮັດໃຫ້ອາການເປັນຫວັດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 4 ມັງກອນ.

4 ອາການເຕືອນຂອງອາການເຈັບຂໍ້ຊໍ້າຄືນຍ້ອນອາກາດໜາວ

ອາການເຈັບຂໍ້ແມ່ນເປັນບັນຫາທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ຫຼາຍຄົນປະສົບ, ໂດຍສະເພາະໃນມື້ທີ່ອາກາດເລີ່ມເຢັນລົງ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນມີລັກສະນະບໍ່ສະບາຍ, ເຈັບປວດຫຼືອັກເສບຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່. ຄວາມເຈັບປວດສາມາດບໍ່ຮຸນແຮງ ຫຼືຮຸນແຮງ ແລະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຮ່ວມເພດໃດໆໃນຮ່າງກາຍ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Những hoạt động có tác dụng tốt như đi bộ- Ảnh 3. — ຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງຂໍ້ຕໍ່ທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນເປັນສັນຍານເຕືອນທົ່ວໄປຂອງອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ເລື້ອຍໆເມື່ອສະພາບອາກາດເຢັນ.

ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາກາດເຢັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຮ່ວມກັນ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈອາການເຕືອນຂອງອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ທີ່ເກີດຂື້ນອີກເພື່ອຈັດການກັບສະພາບດັ່ງກ່າວຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ອາການປວດຂໍ້ກະດູກກຳລັງຈະກັບມາອີກເມື່ອອາກາດເຢັນລົງ ຮ່າງກາຍຈະສະແດງອາການດັ່ງນີ້:

ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມແຂງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ຫນຶ່ງໃນອາການເຕືອນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນຍ້ອນອາກາດເຢັນແມ່ນຄວາມເຈັບປວດເພີ່ມຂຶ້ນແລະແຂງຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປະຕິບັດວຽກງານປະຈໍາວັນ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ຢືນ, ຫຼືຖືສິ່ງຂອງ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງກະດູກ, ຄົນເຈັບສາມາດແຊ່ນ້ໍາອຸ່ນ, ໃຊ້ຜ້າອຸ່ນແລະຮັກສາກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ.

ອາການບວມແລະການອັກເສບຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່. ການໃຄ່ບວມແລະການອັກເສບຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່ແມ່ນສັນຍານເຕືອນທົ່ວໄປອື່ນໆຂອງອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນ. ການອັກເສບແມ່ນການຕອບສະຫນອງທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບການບາດເຈັບຫຼືການຕິດເຊື້ອ. ອາການຂອງສະພາບການນີ້ປະກອບມີການໃຄ່ບວມ, ສີແດງ, ແລະຄວາມອົບອຸ່ນຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນເຈັບປວດແລະບໍ່ສະບາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບອາກາດເຢັນ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເນື້ອຫາເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ