ປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງການຍ່າງສໍາລັບສະຫມອງ

ການຍ່າງຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular, ແລະຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ທຸກໆຂັ້ນຕອນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ, ປົກປ້ອງທ່ານຈາກຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກກະດູກພຸນແລະບັນຫາຮ່ວມກັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ຢ່າງຍືດຫຍຸ່ນແລະສະບຽງອາຫານ.

ການຍ່າງຍັງປ່ອຍ endorphins (ຮໍໂມນຄວາມສຸກ), ເຊິ່ງຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍແລະຄວາມສະຫງົບ, ອີງຕາມການ Hindustan Times .

Nhiều lợi ích của việc đi bộ với não- Ảnh 1. — ການຍ່າງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ

ການຍ່າງ 4,000 ກ້າວຕໍ່ມື້ສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບສຸຂະພາບຈິດ, ທ່ານ Samrat D Shah, ແພດປະຈໍາທີ່ໂຮງຫມໍ Bhatia Mumbai (ອິນເດຍ).

"ການອອກກໍາລັງກາຍ, ລວມທັງການຍ່າງ, ປ່ອຍ endorphins ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະຄວາມຊຶມເສົ້າ, ແລະສົ່ງເສີມການຍ່າງທາງບວກຍັງປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ລວມທັງເລືອດໄປສະຫມອງ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງແລະຄວາມຈໍາ.

Jyoti Kapoor, ຈິດຕະແພດທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນອິນເດຍ, ແບ່ງປັນຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຂອງການຍ່າງ 4,000 ກ້າວຕໍ່ມື້.

ການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ

ຄວາມກົດດັນແມ່ນ inevitable. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຢ່າງສົມບູນໂດຍການຍ່າງທຸກໆມື້.

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວ, ເມື່ອຍ່າງ, ຮ່າງກາຍອັດຕະໂນມັດຜະລິດ endorphins, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ.

ປັບປຸງອາລົມ

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຍ່າງເພີ່ມລະດັບຂອງ serotonin, ເປັນ neurotransmitter ທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມອາລົມ.

ນິໄສການຍ່າງ 4,000 ກ້າວຕໍ່ມື້ສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາປັບປຸງອາລົມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະ ຮູ້ສຶກສະບາຍຂຶ້ນ.

ເສີມຂະຫຍາຍການທໍາງານຂອງມັນສະຫມອງ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ່າງ, ເລືອດໄຫຼວຽນດີຂຶ້ນໄປສູ່ສະຫມອງ, ສະຫນັບສະຫນູນການສ້າງແລະການລວມຕົວຂອງຄວາມຊົງຈໍາ.

ການຍ່າງບໍ່ພຽງແຕ່ກະຕຸ້ນການຜະລິດ neurons ໃຫມ່, ແຕ່ຍັງປັບປຸງການເຊື່ອມຕໍ່ໃນສະຫມອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຄິດແບບຍືດຫຍຸ່ນ, ມີຄວາມຄິດໃຫມ່, ແລະແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້ດີຂຶ້ນ.