ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ, ແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນມາຈາກນິໄສການດໍາລົງຊີວິດແລະອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ TheHealthSite (ອິນເດຍ).
ນາງ Shivani Bajwa, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດປະສົມປະສານໃນປະເທດອິນເດຍ, ກ່າວວ່າພວກເຮົາສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຢ່າງສົມບູນໂດຍການຮັກສາວິຖີຊີວິດທາງວິທະຍາສາດແລະອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ
ນ້ໍາເຮັດໃຫ້ເຖິງ 70% ຂອງຮ່າງກາຍແລະມີບົດບາດສໍາຄັນໃນກິດຈະກໍາທັງຫມົດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂດຍຜ່ານການເຫື່ອອອກແລະການຂັບໄລ່, ພວກເຮົາສູນເສຍນ້ໍານີ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເພື່ອຮັບປະກັນສຸຂະພາບທີ່ດີ, ການເສີມນ້ໍາ 2.5 - 3 ລິດຕໍ່ມື້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດ.
ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ ລວມທັງໝາກໄຂ່ຫຼັງ.
ການດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍລະບົບຂັບຖ່າຍໃຫ້ມີປະສິດທິພາບອີກດ້ວຍ. ນ້ຳຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼຂອງປັດສະວະ, ກຳຈັດສານພິດ ແລະປ້ອງກັນການເກີດໜິ້ວໃນໄຂ່ຫຼັງ.
ອາຫານທີ່ສົມດູນ
ໜິ້ວໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ໂດຍອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ມີວິທະຍາສາດດ້ວຍການແຈກຢາຍຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂປຣຕີນ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ.
ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນຈາກສັດເຊັ່ນ: ຊີ້ນແດງ, ອະໄວຍະວະຂອງສັດ... ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນ ເພາະໂປຣຕີນຈາກສັດມີ purines ຫຼາຍ.
ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ກົດ uric ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍ ແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງຕ້ອງກັ່ນຕອງອາຊິດ uric ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍອອກທາງປັດສະວະ. ຖ້າຮ່າງກາຍບໍ່ມີນໍ້າພຽງພໍເພື່ອເຈືອຈາງອາຊິດ uric ທີ່ເກີນ, ມັນຈະໄປເຊຍກັນແລະເປັນກ້ອນຫີນ.
ແທນທີ່ຈະ, ເລືອກແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດເຊັ່ນ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຜັກ, ຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກໄມ້, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະປ້ອງກັນການສ້າງກ້ອນຫີນ.
ຈໍາກັດການບໍລິໂພກເກືອແລະນໍ້າຕານ
ການບໍລິໂພກເກືອ (ໂຊດຽມ) ຫຼາຍເກີນໄປຈະລົບກວນຄວາມສົມດູນຂອງໂຊດຽມ - ໂພແທດຊຽມ, ເຮັດໃຫ້ທາດການຊຽມເກີນເຂົ້າໄປໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະ crystallize. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂຊດຽມເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ, ເປັນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ເຊັ່ນດຽວກັນ, ນໍ້າຫວານທຽມ, ທີ່ພົບທົ່ວໄປໃນນ້ຳອັດລົມ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມບັນຈຸຂວດ, ຍັງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ໜິ້ວໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍການເພີ່ມປະລິມານແຄວຊຽມ ແລະ oxalate ໃນປັດສະວະ.
ເພື່ອປ້ອງກັນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຈໍາກັດການບໍລິໂພກເກືອແລະນໍ້າຕານເຄມີໂດຍການທົດແທນເກືອດ້ວຍເຄື່ອງເທດທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ຫມາກນາວ, ຫມາກພິກ, ຫມາກພິກ, ແລະອື່ນໆ.
ຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງໄດ້. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ (BMI) ແມ່ນດີທີ່ສຸດສໍາລັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງກໍ່ມີນ້ຳໜັກເກີນ.
ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆ, ອາຫານສຸຂະພາບດີ, ແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ນິໄສເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ເຫື່ອອອກ, ກໍາຈັດສານພິດແລະປ້ອງກັນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-gay-soi-than-va-cach-phong-ngua-185240523163559263.htm
(0)