ຄົນທີ່ມີອາຍຸ 50 ປີທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້ດີຈະມີອາຍຸຍືນ.

ໃນການທົດລອງ, ຜູ້ຂຽນໄດ້ຄະແນນແຕ່ລະຂັ້ນຕອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.

ທ່ານດຣ Natalie Azar, ໂຮງຮຽນການແພດ, ມະຫາວິທະຍາໄລນິວຢອກ Langone (ສະຫະລັດ) ກ່າວວ່າຄົນທີ່ມີຄະແນນສູງກວ່າ - ຈາກ 8 ຄະແນນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ - ມັກຈະມີຊີວິດຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ, ອີງຕາມຫນັງ ສືພິມ Daily Mail.

Pexels Nếu từ thế ngồi xếp bằng có thể đứng lên mà không cần trợ giúp, sẽ đạt điểm tối đa là 10 — ຖ້າເຈົ້າສາມາດຢືນຂຶ້ນຈາກທ່ານັ່ງທີ່ຂາຂ້າມໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອ, ເຈົ້າຈະໄດ້ຄະແນນສູງສຸດເຖິງ 10.

ເຮັດແນວໃດແລະໃຫ້ຄະແນນ

ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຢືນ, ນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢືນຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີການເອົາມືຫຼືຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.

ຄະແນນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ໃນກໍລະນີທີ່ຕ້ອງເອົາມື, ຫົວເຂົ່າ, ແຂນຫຼືຂາຫນຶ່ງເພື່ອຢືນຂຶ້ນ, 1 ຈຸດຈະຖືກຫັກສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອແຕ່ລະຄົນ.

ຖ້າເຈົ້າສາມາດຢືນຂຶ້ນຈາກທ່ານັ່ງທີ່ຂາຂ້າມໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອ, ເຈົ້າຈະໄດ້ຄະແນນສູງສຸດເຖິງ 10.

ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ສາມາດຢືນຂຶ້ນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອ, ຄະແນນຈະເປັນ 0.

Pexels Những người có thể dễ dàng thực hiện bài tập — ຄົນທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍໃນການອອກກໍາລັງກາຍ "ຢືນຂຶ້ນ-ນັ່ງລົງ" ມັກຈະມີຊີວິດຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.

ຄະແນນໃດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ?

ພຽງແຕ່ໃຫ້ຄະແນນ 8 ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານມີສຸຂະພາບດີ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຄະແນນ 10 ຄະແນນ. ດຣ.ອາຊາ ເປີດເຜີຍວ່າ ຕົນເອງໄດ້ຄະແນນພຽງແຕ່ 9 ຄະແນນເທົ່ານັ້ນ ເຖິງແມ່ນວ່າຈະອອກແຮງທຸກວັນກໍຕາມ, ອີງຕາມການລາຍງານຂອງ Daily Mail.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານດຣ Azar ສັງເກດເຫັນວ່າສໍາລັບຄົນທີ່ມີສະພາບກ້າມເນື້ອເຊັ່ນການບາດເຈັບແລະອາການແຊກຊ້ອນ, ຄະແນນອາດຈະບໍ່ສະທ້ອນເຖິງຄວາມສາມາດໃນການດໍາລົງຊີວິດຂອງພວກເຂົາຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ທ່ານດຣ Azar ແນະນຳບໍ່ໃຫ້ຕົກໃຈ ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບຄະແນນສູງ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm