ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈຄວນອອກກຳລັງກາຍບໍ່?

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈມັກຈະຖືກແນະນຳໃຫ້ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າຄວນອອກກໍາລັງກາຍບໍ?

ໃນການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາບໍ່ດົນມານີ້ໃນວາລະສານທາງການແພດ PLOS One , ນັກວິທະຍາສາດຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Trier (ເຢຍລະມັນ), ຫຼັງຈາກການສໍາຫຼວດຄົນເຈັບຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ 185 ຄົນ, ຄົ້ນພົບວ່າຄົນທີ່ມີຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວຫຼາຍຢ້ານການອອກກໍາລັງກາຍ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ທາງການແພດ Medical Express.

Người bệnh tim có nên tập thể dục?- Ảnh 1. — ວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.

ທ່ານດຣ Heike Spaderna, ອາຈານສອນວິຊາຈິດຕະວິທະຍາສຸຂະພາບທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Trier (ເຢຍລະມັນ), ອະທິບາຍວ່າ: ເມື່ອຄົນທີ່ເປັນໂລກຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວຍ່າງ ຫຼືປີນຂັ້ນໄດ, ເຂົາເຈົ້າຫາຍໃຈບໍ່ອອກ ແລະຮູ້ສຶກວ່າຫົວໃຈບໍ່ສາມາດຮັບມັນໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຂົາຫຼີກເວັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍ.

ແຕ່ເຖິງແມ່ນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບກໍສາມາດຫາຍໃຈໄດ້ເມື່ອຂຶ້ນຂັ້ນໄດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນສັງເກດວ່າບໍ່ແມ່ນອາການຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າທັງຫມົດແມ່ນເກີດຈາກພະຍາດຫົວໃຈ, Heike Spaderna, MD ກ່າວ.

ນອກຈາກການປິ່ນປົວຢາ, ວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບພະຍາດຫົວໃຈ, ທ່ານດຣ Heike Spaderna ກ່າວ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວມີຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ດີຂຶ້ນ ແລະ ມີຊີວິດທີ່ຍືນຍາວ.

ຜົນກະທົບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈ. ມັນສາມາດເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະລະດັບ cholesterol, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ທາງການແພດ Medicine Plus.

ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານແຂງແຮງ. ມັນຍັງອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີອາການປວດຫນ້າເອິກຫຼືອາການອື່ນໆ.

ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະ cholesterol.

ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈຄວນອອກກຳລັງກາຍແນວໃດ?

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈຄວນປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປອດໄພ. ນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະຖ້າຄົນເຈັບຫົວໃຈມີອາການປວດຫນ້າເອິກຫຼືແຫນ້ນ, ຫາຍໃຈຍາກ; ມີພະຍາດເບົາຫວານ; ບໍ່ດົນມານີ້, ມີການຜ່າຕັດຫົວໃຈຫຼືການຜ່າຕັດຫົວໃຈ.

Người bệnh tim có nên tập thể dục?- Ảnh 2. — ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈສາມາດເລືອກການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ລອຍນໍ້າ ຫຼື ແລ່ນເບົາໆ. ເຮັດມັນຢ່າງຫນ້ອຍ 3 - 4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈຍັງຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ໃນເວລາປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ອອກກໍາລັງກາຍ Aerobic . ປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ໃຊ້ຫົວໃຈແລະປອດເປັນເວລາດົນນານ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈໃຊ້ອົກຊີເຈນທີ່ດີກວ່າແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ມັນເປັນການດີທີ່ຈະໃຫ້ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກຫນັກຂຶ້ນເລັກນ້ອຍໃນແຕ່ລະຄັ້ງ, ແຕ່ຢ່າເຮັດຫຼາຍເກີນໄປ.

ເລີ່ມຊ້າ. ເລືອກການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ລອຍນໍ້າ, ແລ່ນເບົາໆ ຫຼື ຂີ່ລົດຖີບ. ເຮັດແບບນີ້ຢ່າງໜ້ອຍ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.

ອຸ່ນຂຶ້ນ ແລະ ເຢັນລົງສະເໝີ. ສະເຫມີເຮັດ 5 ນາທີຂອງການຍືດຫຼືການເຄື່ອນໄຫວໄປມາເພື່ອອົບອຸ່ນຂຶ້ນກ້າມຊີ້ນແລະຫົວໃຈຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ. ໃຊ້ເວລາເຢັນລົງຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍໂດຍການຊ້າລົງ.

ພັກຜ່ອນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເມື່ອຍເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼືມີອາການຫົວໃຈ, ໃຫ້ຢຸດ.

ຫຼີກເວັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍໃນຄວາມຮ້ອນຫຼືເຢັນທີ່ສຸດ. ໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນແລງ. ຢ່າໃສ່ເສື້ອຜ້າຫຼາຍຊັ້ນ.

ກ້າວຕົວທ່ານເອງແລະຮູ້ຈັກຂໍ້ຈໍາກັດຂອງທ່ານ. ຖ້າການອອກກໍາລັງກາຍເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບຫົວໃຈ, ຄົນເຈັບອາດຈະມີອາການປວດຮາກຫຼືຫົວເບົາ, ເຈັບຫນ້າເອິກ, ຫົວໃຈເຕັ້ນບໍ່ປົກກະຕິ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ແລະປວດຮາກ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບສັນຍານເຕືອນໄພ; ປະຕິບັດຢາ angina nitroglycerin ສະເຫມີຖ້າທ່ານຫມໍສັ່ງ; ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆແລະພັກຜ່ອນເລື້ອຍໆໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ອີງຕາມ Medicine Plus.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm