ພະຍາດເບົາຫວານຄວນກິນຢາຫຍັງ?

ທ່ານໝໍຊ່ຽວຊານ 1 Tran My Hoa, Cardiovascular - Diabetes Healthcare System 315, ຕອບວ່າ: ໝາກເຜັດ (ໝາກພ້າວ, ໝາກແອັບເປິ້ນ…) ມັກຈະມີນ້ຳຕານສູງຫຼາຍ, ບໍ່ເໝາະສຳລັບຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ແມ້ກະທັ່ງທີ່ມີຊື່ວ່າ "ບໍ່ມີນໍ້າຕານ" ມັກຈະມີສານຫວານທຽມ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ "ນໍ້າຕານອາຫານ" ຫຼື "ນໍ້າຕານເບົາຫວານ." ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງຫວານທຽມແມ່ນບໍ່ດີທັງຫມົດ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຖ້າຖືກທາລຸນເປັນເວລາດົນນານ.

ສະນັ້ນ, ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຄວນຈຳກັດການກິນໝາກເຜັດພື້ນເມືອງ. ແທນທີ່ຈະ, ລອງຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, almonds, hazelnuts, ແກ່ນ sunflower, walnuts; ຫມາກກ້ຽງ, tangerines, grapefruits, guavas, ຫມາກໂປມ, avocados; ນົມສົ້ມບໍ່ຫວານ...

tiểu đường — ໃນຊ່ວງວັນພັກ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງກິນອາຫານໃນລະດັບປານກາງແລະຕິດຕາມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເປັນປະ ຈຳ.

ອາຫານອື່ນໆທີ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຫຼີກເວັ້ນຫຼືຈໍາກັດ

ນອກເຫນືອໄປຈາກ jam, ພະຍາດເບົາຫວານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານອື່ນໆໃນໄລຍະ Tet ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

Banh chung, banh tet: ມີທາດແປ້ງຈາກເຂົ້າໜຽວຫຼາຍ, ຊ່ວຍເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ຈໍາກັດການກິນອາຫານ, ຫຼືເລືອກທີ່ຈະກິນບັນຈຸທີ່ມີຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວບໍ່ມີ້ໍາຕານ, ບໍ່ມີຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ, ແລະຄວນຈະກິນພຽງແຕ່ຕ່ອນນ້ອຍ.

ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ, ອາຫານຈືນ: ອາຫານເຊັ່ນ: ຊີ້ນຈຸ່ມ, ໄສ້ກອກ, ແລະອາຫານຈືນມີໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງ, ເຊິ່ງບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ cardiovascular ຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ນ້ຳອັດລົມ, ນ້ຳໝາກໄມ້, ເບຍ ແລະ ເຫຼົ້າແວງ: ມີນ້ຳຕານ ຫຼື ເຫຼົ້າຫຼາຍ, ທຳລາຍນ້ຳຕານໃນເລືອດໄດ້ງ່າຍ. ຖ້າທ່ານດື່ມເຫຼົ້າ, ເລືອກປະເພດເຫຼົ້າຕ່ໍາແລະດື່ມໃນລະດັບປານກາງ (1 ແກ້ວຂອງເບຍ 330 ມລຫຼື 1 ແກ້ວນ້ອຍຂອງເຫຼົ້າແວງ 120 ມລ).

ໝາກໄມ້ທີ່ມີນ້ຳຕານສູງ: ເຊັ່ນ: ໝາກມ່ວງສຸກ, ໝາກຫຸ່ງ, ລຳຍາວ, ລີຈີ່…, ຄວນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນແກ່ໝາກໄມ້ທີ່ມີນ້ຳຕານຕ່ຳເຊັ່ນ: ໝາກແອັບເປີ້ນ, ໝາກອຶ, ໝາກອະງຸ່ນ, ສະຕໍເບີຣີ.

ທ່ານໝໍ My Hoa ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ໃນໂອກາດວັນພັກ, ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຄວນແບ່ງອາຫານອອກເປັນສ່ວນໜ້ອຍ ແລະ ບໍ່ກິນຫຼາຍເທື່ອດຽວ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນການຍ່າງເບົາຫຼືເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ໂດຍສະເພາະ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕິດຕາມ, ວັດແທກນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານເຊົ້າແລະຄ່ໍາ.

ຜູ້ອ່ານສາມາດຖາມຄໍາຖາມສໍາລັບຄໍລໍາ. ທ່ານໝໍ 24/7 ໂດຍການໃສ່ຄໍາຄິດເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້ບົດຄວາມຫຼືສົ່ງຜ່ານທາງອີເມລ໌: [email protected].

ຄໍາຖາມຈະຖືກສົ່ງໄປຫາທ່ານຫມໍ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານ ... ເພື່ອຕອບສໍາລັບຜູ້ອ່ານ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nguoi-benh-tieu-duong-co-nen-an-mut-luu-y-gi-dip-tet-185250120171439643.htm