ການນອນກົນເປັນກຳມະພັນບໍ?

ພໍ່ແມ່ແລະນ້ອງຊາຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າທັງຫມົດການງູ. ພະຍາດນີ້ເປັນເຊື້ອສາຍພັນແລະວິທີການປ້ອງກັນໄດ້? (ແຂວງ ຟູ໋ທໍ້, ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ)

ຕອບກັບ:

ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນຫລັບແລະການຂັດຂວາງການຢຸດຫາຍໃຈໃນຄອບຄົວ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທາງພັນທຸກໍາ, ເຊື້ອສາຍທີ່ເປັນສາເຫດໂດຍກົງຍັງບໍ່ທັນໄດ້ພົບເຫັນ. ສາເຫດທີ່ຫຼາຍຄົນໃນຄອບຄົວນອນກົນອາດເປັນຍ້ອນສະມາຊິກມີນິໄສການດຳລົງຊີວິດ ແລະ ການກິນ... ນີ້ນໍາໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງດຽວກັນຂອງພະຍາດ.

ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ຄອບຄົວທີ່ມີອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງແຕ່ມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕໍ່າເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນ hypoventilation. ສະພາບແວດລ້ອມການດໍາລົງຊີວິດມັກຈະຖືກລົບກວນ, ເຮັດໃຫ້ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວມີການນອນ Rem ຫຼາຍເກີນໄປ - ການນອນຫລັບຂອງຕາຢ່າງໄວວາ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການຂັດຂວາງການຢຸດຫາຍໃຈນອນຫລັບ.

ເພື່ອປ້ອງກັນການນອນກົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂັດຂວາງການນອນຫລັບ, ທ່ານຄວນຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໃຫ້ດີ. ວົງຮອບແອວໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ການຂັດຂວາງການເຄື່ອນໄຫວຂອງ diaphragm ໃນລະຫວ່າງການນອນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການຢຸດຫາຍໃຈນອນ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດເຫຼົ້າ, ນໍ້າອັດລົມ, ແລະຢາສູບ. ກິນອາຫານຢ່າງຫນ້ອຍສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນແລະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມແລະລະບຽບການກິລາ. ທ່ານຄວນຮັກສານິໄສການເຂົ້ານອນໃຫ້ທັນເວລາ, ສ້າງເງື່ອນໄຂສໍາລັບຮອບວຽນການນອນທີ່ພຽງພໍ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວດີຂຶ້ນ.

ຖ້າຫຼາຍໆຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານນອນກົນ, ທ່ານຄວນໄປກວດສຸຂະພາບ, ກວດໂພລີສົມໂນຣາກ ຫຼື ໂພລີກຣາຟິກນອນ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ທ່ານໝໍຈຶ່ງວິນິດໄສສາເຫດຂອງການນອນກົນ, ພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງເຊັ່ນ: ຢຸດຫາຍໃຈຝືດ, ໂລກອ້ວນ, ຫາຍໃຈຝືດ... ແລະປິ່ນປົວຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ທ່ານດຣ ດັ້ງທິມາຍເຄ
ທ່ານຮອງຫົວໜ້າພະແນກການແພດພາຍໃນ, ໂຮງໝໍທົ່ວປະເທດ Tam Anh, ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ

ຜູ້ອ່ານຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍຕອບ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ