ນັ່ງຫຼາຍກໍ່ບໍ່ດີ, ຢືນຫຼາຍແມ່ນດີບໍ?

ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ທີ່ຕີພິມໃນ ວາລະສານສາກົນຂອງພະຍາດລະບາດ ໄດ້ພົບເຫັນວ່າໃນໄລຍະຍາວ, ການຢືນຫຼາຍກ່ວາການນັ່ງບໍ່ໄດ້ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular ແລະອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ອີງຕາມການເວັບໄຊທ໌ທາງການແພດ Medical Express.

ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນໂດຍນັກວິທະຍາສາດທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Sydney (ອົດສະຕາລີ), ມີຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 83,013 ຄົນທີ່ບໍ່ມີພະຍາດຫົວໃຈໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການສຶກສາ.

ການຢືນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular ແລະອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເນື່ອງຈາກການຢືນເປັນເວລາດົນ.

ຜູ້ຂຽນໄດ້ນໍາໃຊ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບພະຍາດຫົວໃຈເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່ແລະພະຍາດໄຫຼວຽນຂອງເສັ້ນເລືອດທີ່ເກັບກໍາໃນໄລຍະ 7 ຫາ 8 ປີຈາກຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມເພື່ອສືບສວນຜົນກະທົບຂອງການນັ່ງດົນນານແລະຢືນຢູ່ໃນພະຍາດ cardiovascular. ຂໍ້​ມູນ​ນີ້​ຖືກ​ວັດ​ແທກ​ໂດຍ​ໃຊ້​ອຸ​ປະ​ກອນ​ສວມ​ໃສ່​ທີ່​ຄ້າຍ​ຄື​ກັນ​ກັບ smartwatch​.

ຜົນການວິໄຈພົບວ່າ: ໃນໄລຍະຍາວການຢືນບໍ່ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລະບົບ cardiovascular - ລວມທັງພະຍາດ cardiovascular, stroke ແລະຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ, ແຕ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ເກີດຈາກການຢືນເປັນເວລາດົນເຊັ່ນ: ເສັ້ນກ່າງ varicose ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເລິກ, ອີງຕາມ ການ Medical Express.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຢືນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ cardiovascular.

ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງພົບວ່າການນັ່ງຫຼາຍກວ່າ 10 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ແລະໂຣກ tachycardia postural orthostatic (ສະພາບທີ່ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນຜິດປົກກະຕິໃນເວລາຢືນ).

ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນເປັນການດີທີ່ສຸດທີ່ຈະມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນຕະຫຼອດມື້.

ເສັ້ນທາງລຸ່ມແມ່ນວ່າການຢືນເປັນເວລາດົນເກີນໄປຈະບໍ່ຊົດເຊີຍການດໍາລົງຊີວິດທີ່ງຽບສະຫງົບແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໄຫຼວຽນຂອງບາງຄົນ, ທ່ານດຣ Matthew Ahmadi, ຜູ້ນໍາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Sydney ກ່າວ.

ເຖິງແມ່ນວ່ານັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າການຢືນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ, ເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຕືອນບໍ່ໃຫ້ນັ່ງເປັນເວລາດົນ.

ການນັ່ງຫຼາຍກວ່າ 10 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ແລະໂຣກ tachycardia postural orthostatic.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈສໍາລັບຜູ້ທີ່ນັ່ງຫຼາຍ

ທ່ານດຣ Ahmadi ກ່າວວ່າມີວິທີອື່ນອີກສຳລັບຄົນທີ່ນັ່ງຢູ່ເລື້ອຍໆເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຄົນທີ່ນັ່ງຫຼືຢືນເປັນເວລາດົນຄວນກໍານົດເວລາອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາໃນລະຫວ່າງມື້.

ສໍາລັບຄົນທີ່ນັ່ງເປັນປະຈໍາເປັນເວລາດົນ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ cardiovascular ແມ່ນການລວມເອົາການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງສຸ່ມແລະອອກກໍາລັງກາຍຕະຫຼອດມື້.

ການຍ່າງອ້ອມ, ການໃຊ້ຂັ້ນໄດ, ພັກຜ່ອນເລື້ອຍໆໃນເວລາຂັບລົດຍາວໆ ຫຼືອອກຈາກໂຕະຂອງເຈົ້າ ແລະເຄື່ອນຍ້າຍໄປມາໃນຊ່ວງເວລາພັກຜ່ອນອາຫານທ່ຽງຂອງເຈົ້າແມ່ນວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະມີການເຄື່ອນໄຫວ.

ການຄົ້ນຄວ້າຂອງນັກຂຽນດຽວກັນທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ໃນຕົ້ນປີນີ້ຍັງພົບວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງປະມານ 6 ນາທີຫຼືອອກກໍາລັງກາຍປານກາງ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈເຖິງແມ່ນວ່າໃນຄົນທີ່ນັ່ງຫຼາຍກວ່າ 11 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm