ນອກຈາກວິຕາມິນຊີແລ້ວ, ພູມຄຸ້ມກັນຕ້ອງໃຊ້ສານຫຍັງອີກແດ່?

ວິຕາມິນ C ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສະຫນັບສະຫນູນຈຸລັງພູມຕ້ານທານ, ປົກປ້ອງພວກເຂົາຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກຮາກຟຣີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເພື່ອໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານເຮັດວຽກໄດ້ດີ, ທາດອາຫານອື່ນໆແມ່ນຈໍາເປັນ.

ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນ C ສໍາລັບລະບົບພູມຕ້ານທານ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ແມ່ນໝາກກ້ຽງ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກນາວ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກເຜັດ, ໝາກຫຸ່ງ, ໝາກຫຸ່ງ ແລະອາຫານອື່ນໆ, ອີງຕາມເວັບໄຊສຸຂະພາບ Healthline (USA).

Almonds ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ E, ເຊິ່ງຊ່ວຍເສີມຂະຫຍາຍກິດຈະກໍາຂອງຈຸລັງ T.

ນອກຈາກວິຕາມິນ C, ລະບົບພູມຕ້ານທານຍັງຕ້ອງການສານອາຫານຕໍ່ໄປນີ້:

ວິຕາມິນ D

ວິຕາມິນ D ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການກະຕຸ້ນກິດຈະກໍາຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນັ້ນ, ລະບົບພູມຕ້ານທານຈະຕອບສະຫນອງປະສິດທິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອພົບກັບເຊື້ອພະຍາດ. ການຂາດວິຕາມິນ D ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການຕ້ານການຕິດເຊື້ອຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ໂດຍສະເພາະກັບລະບົບຫາຍໃຈ.

ການໄດ້ຮັບແສງແດດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງສ້າງວິຕາມິນ D. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນເຮົາຍັງສາມາດເສີມວິຕາມິນ D ໂດຍຜ່ານອາຫານເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ປາມຶກ, ໄຂ່ຫຼືນົມ.

ວິຕາມິນເອ

ວິຕາມິນ A ຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງລະບົບຫາຍໃຈ, ທໍ່ຍ່ອຍອາຫານ, ແລະເຍື່ອເມືອກຂອງຕາ. ຊັ້ນເຍື່ອເມືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຫຼົ່ານີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັສເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍໄດ້. ວິຕາມິນ A ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານ. ເພື່ອເສີມວິຕາມິນເອ, ຄົນເຮົາສາມາດກິນແຄລອດ, ມັນຕົ້ນຫວານ, ກະທຽມ, ຜັກບົ້ງ ແລະ ຜັກໃບຂຽວເຂັ້ມ.

ວິຕາມິນອີ

ວິຕາມິນອີເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງກິດຈະກໍາຂອງຈຸລັງ T, ປະເພດຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານທີ່ຮັບຮູ້ແລະຕອບສະຫນອງຕໍ່ເຊື້ອພະຍາດເຊັ່ນ: ໄວຣັສແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນອີ ລວມມີ ແກ່ນດອກຕາເວັນ, ໝາກອັນມອນ, ຜັກໃບຂຽວ ແລະ ນ້ຳມັນພືດ ເຊັ່ນ: ດອກຕາເວັນ ແລະ ນ້ຳມັນໝາກກອກ.

ສັງກະສີ

ສັງກະສີເປັນແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນທີ່ຊ່ວຍຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງຈໍານວນຫຼາຍໃນລະບົບພູມຕ້ານທານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຈຸລັງ T ແລະຈຸລັງ B ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຈຸລັງທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຕອບສະຫນອງຂອງພູມຕ້ານທານ. ສັງກະສີຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປິ່ນປົວບາດແຜແລະເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສັງກະສີຢ່າງພຽງພໍ, ປະຊາຊົນຄວນກິນຊີ້ນແດງ, ຖົ່ວ, ເມັດພືດແລະອາຫານທະເລເປັນປະຈໍາເຊັ່ນ: oysters, ກະປູ, lobster.

ທາດເຫຼັກ

ທາດເຫຼັກແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາຂອງເມັດເລືອດແລະສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ. ການຂາດທາດເຫຼັກຫຼຸດລົງປະສິດທິພາບຂອງພູມຕ້ານທານ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການຕິດເຊື້ອ. ຊີ້ນແດງ, ຕັບ, ຖົ່ວ, ແລະຜັກໃບຂຽວແມ່ນແຫຼ່ງທາດເຫຼັກທີ່ດີ, ອີງຕາມ Healthline.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngoai-vitamin-c-he-mien-dich-con-can-nhung-chat-nao-de-khoe-manh-185250122155837599.htm