ຂ້ອຍຄວນດື່ມຫຍັງເພື່ອຮັກສາຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງຂ້ອຍ?

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ທ່ານຫມໍສະແດງການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຕາມີສຸຂະພາບດີ; ການນອນໄມ່ຫລັບ, ເວລາທີ່ມັນເປັນອາການຂອງພະຍາດຕັບ? ; ການຄົ້ນພົບໃໝ່ກ່ຽວກັບອາຫານເຊົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ...

4 ເຄື່ອງດື່ມໃນເວລາກາງຄືນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງມີສຸຂະພາບດີ

ປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພັນທຸ ກຳ, ຄວາມກົດດັນ, ແລະຄວາມເຖົ້າແກ່ສາມາດ ທຳ ລາຍ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດເມື່ອດື່ມໃນຕອນແລງຈະຊ່ວຍໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ.

ໝາກໄຂ່ຫຼັງເປັນອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນອັນໜຶ່ງໃນຮ່າງກາຍ, ຈາກການກັ່ນຕອງເລືອດ, ປັບສົມດຸນຂອງນ້ຳໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ຄວບຄຸມລະດັບ pH, ເກືອ ແລະ ໂພແທດຊຽມ. ໝາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍກັ່ນຕອງສິ່ງເສດເຫຼືອ ແລະ ດຸ່ນດ່ຽງຮໍໂມນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ນ້ຳໝາກນາວມີສານອາຫານທີ່ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງໄດ້.

ເພື່ອໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງມີສຸຂະພາບດີ, ຄົນເຮົາສາມາດດື່ມເຄື່ອງດື່ມຕໍ່ໄປນີ້ໃນຕອນແລງ:

ນ້ໍາ Carrot. ບາງຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມນ້ໍາແຄລອດສອງແກ້ວຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ໂພແທດຊຽມ, ວິຕາມິນ C ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນນ້ຳໝາກໄມ້ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຄຸ້ມກັນ ແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແຄລອດຍັງມີ citrate, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານອາຊິດໃນປັດສະວະແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນການສ້າງກ້ອນຫີນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງດ້ວຍທາດການຊຽມ oxalate.

ຊາຂຽວ. ຊາຂຽວເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານເພາະວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍ catechins, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການດື່ມຊາຂຽວກ່ອນນອນ (ຢ່າງໜ້ອຍ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ) ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມໄດ້ໂດຍການຫຼຸດຄວາມຄຽດ, ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ຫຼຸດນໍ້າໜັກ ແລະ ຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະ ຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 12 ທັນວາ.

ການນອນໄມ່ຫລັບ, ເວລາທີ່ມັນເປັນອາການຂອງພະຍາດຕັບ?

ການນອນໄມ່ຫລັບເປັນບາງຄັ້ງຄາວເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າສະພາບການນີ້ຍັງຄົງຢູ່, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນບັນຫາສຸຂະພາບພື້ນຖານ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າການນອນໄມ່ຫລັບບໍ່ແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມກົດດັນສະເຫມີແຕ່ຍັງສາມາດເກີດຈາກບັນຫາຕັບ.

ພະຍາດຕັບໄຂມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫລັບແລະເຮັດໃຫ້ການນອນຫລັບຍາກ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວເກີດຂື້ນເມື່ອໄຂມັນເກີນສະສົມຢູ່ໃນຕັບແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ, ໃນທີ່ສຸດກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕັບອັກເສບ.

ການນອນໄມ່ຫລັບ ແລະການນອນບໍ່ຫລັບ ບໍ່ພຽງແຕ່ເກີດຈາກຄວາມວຸ້ນວາຍ ແລະ ຄວາມຄຽດເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງສາມາດເກີດຈາກບັນຫາຕັບອີກດ້ວຍ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຈັງຫວະການນອນຫລັບໃນຄົນທີ່ມີໄຂມັນຕັບຈະແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍຈາກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Frontiers in Network Psychology ພົບວ່າປະມານ 55% ຂອງຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຕັບໄຂມັນຕື່ນນອນໃນກາງຄືນ. ພວກເຂົາຍັງໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ຈະນອນຫລັບ.

ໄຂມັນໃນຕັບແມ່ນເປັນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງລະບົບເຜົາຜານອາຫານທີ່ຂັດຂວາງຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະ lipid. ຜົນສະທ້ອນຂອງສະພາບການນີ້ແມ່ນຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງພະລັງງານແລະຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການນອນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຕັບຍັງມີອີກໜ້າທີ່ໜຶ່ງຄືການມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການຄວບຄຸມຮໍໂມນ ລວມທັງຮໍໂມນເມລາໂທນິນ. ຮໍໂມນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ງ່າຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໄຂມັນຕັບຫຼຸດລົງການຜະລິດ melatonin, ລົບກວນຈັງຫວະ circadian, ນໍາໄປສູ່ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫຼຸດລົງແລະນອນຫລັບ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນ ວັນທີ 12 ທັນວາ.

ການຄົ້ນພົບໃຫມ່ກ່ຽວກັບເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການກິນອາຫານສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ການປ່ຽນແປງຊີວິດເຊັ່ນການເພີ່ມລະດັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການປັບປຸງອາຫານສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືເວລາກິນອາຫານຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ໂດຍສະເພາະ, ການກິນອາຫານເຊົ້າໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມສາມາດເປັນປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການປ້ອງກັນ hyperglycemia ຫລັງອາຫານເຊົ້າ.

ການກິນອາຫານເຊົ້າຊ້າ, ເວລາ 9:30 ໂມງເຊົ້າ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອທຽບກັບການກິນອາຫານໃນເວລາ 7 ໂມງເຊົ້າ.

ໃນການສຶກສາທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ໃນວາລະສານ Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews , ນັກວິທະຍາສາດພົບວ່າເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານເຊົ້າເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ເພື່ອສືບສວນຜົນກະທົບລວມຂອງການປ່ຽນແປງເວລາອາຫານເຊົ້າແລະການຍ່າງໄວສໍາລັບ 20 ນາທີຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າກ່ຽວກັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫລັງອາຫານ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກໂຄງການຄົ້ນຄ້ວາໂພຊະນາການແລະການອອກກໍາລັງກາຍ, Mary MacKillop Institute of Health Research, Australian Catholic University (Australia) ໄດ້ດໍາເນີນການທົດລອງ 6 ອາທິດຕໍ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ 14 ຄົນ, ອາຍຸ 30 - 70 ປີ.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ແບ່ງອອກເປັນສາມກຸ່ມ, ກິນອາຫານເຊົ້າເວລາ 7:00, 9:30, ຫຼື 12:00 ໂມງ.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເຊົ້າເວລາ 9:30 ໂມງເຊົ້າຫຼືເວລາ 12 ໂມງແລງມີລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເຊົ້າໃນເວລາ 7 ໂມງເຊົ້າ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເນື້ອຫາເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm