ເຮົາຄວນກິນຫຍັງ ແລະ ດື່ມເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕັບໃນຊ່ວງເວລາເບັດ?

ໃນໄລຍະເທດສະການ, ທ່ານຄວນຈໍາກັດການບໍລິໂພກເບຍ, ເຫຼົ້າແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຍ້ອນວ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕັບຫນັກເກີນໄປ, ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານຄວນເລືອກຜັກແລະອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບອາຫານຫນື້ງແລະຕົ້ມ.

ນັກໂພຊະນາການ Le Thao Nguyen - ໂຮງໝໍສາມັນສາກົນ Nam Sai Gon ແບ່ງປັນວ່າ: ເທດສະບານ ແມ່ນໂອກາດເພື່ອໃຫ້ທຸກຄົນເຕົ້າໂຮມ ແລະ ແບ່ງປັນຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນ, ພ້ອມກັບງານລ້ຽງຍາວ, ໝາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາຈະບໍລິໂພກເບຍ, ເຫຼົ້າ ແລະ ອາຫານເຜັດເປັນຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍ. ນີ້ສາມາດ overload ຕັບໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ - ອະໄວຍະວະ detoxification ຂອງຮ່າງກາຍ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕັບອັກເສບ ແລະ ໄຂມັນຕັບໃນໄລຍະເຕດ ດັ່ງນີ້:

ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ

ເລືອກອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບອາຫານໜື້ງ ແລະ ຕົ້ມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນແບ່ງອາຫານຂອງທ່ານອອກເປັນສ່ວນນ້ອຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຕັບ, ຊ່ວຍໃຫ້ຕັບສາມາດປຸງແຕ່ງແລະດູດຊຶມສານອາຫານໄດ້ງ່າຍໂດຍບໍ່ໄດ້ກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ສົມບູນແລະສົມດຸນຂອງ 4 ກຸ່ມອາຫານຫຼັກ (ທາດແປ້ງ, ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ). ຈໍາ​ກັດ​ອາ​ຫານ​ຂົ້ວ​ເພາະ​ວ່າ​ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ເພີ່ມ cholesterol ຫຼາຍ​ໃນ​ຮ່າງ​ກາຍ​.

ເລືອກອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານຫນື້ງແລະຕົ້ມ

ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ

ນໍ້າຈະຊ່ວຍລ້າງສານພິດໃນຕັບຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດເສີມຊາສະໝຸນໄພເຊັ່ນ: ຊາຂຽວ ແລະ ຊາ artichoke ເພື່ອບໍາລຸງຕັບ. ນ້ຳໜັກເກີນ ແລະ ໂລກອ້ວນຍັງເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດຕັບໄຂມັນ ແລະ ຕັບອັກເສບ. ພວກເຮົາຄວນຈຳກັດການໃຊ້ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວຫຼາຍ, ແທນທີ່ຈະໃຊ້ໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນໝາກກອກ, ນ້ຳມັນປາແຊນມອນ,...

ເຫຼົ້າແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມເສຍຫາຍຕັບ. ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​ມັນ​ຫມົດ​, ດື່ມ​ໃນ​ລະ​ດັບ​ປານ​ກາງ​ແລະ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​ດື່ມ​ໃນ​ທ້ອງ​ເປົ່າ​. ດື່ມໃນປະລິມານໜ້ອຍໆ ແລະ ປານກາງເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ເວລາໃນການປຸງແຕ່ງເຫຼົ້າທີ່ທ່ານບໍລິໂພກ. ກິນອາຫານກ່ອນດື່ມເພື່ອຈຳກັດການດູດຊຶມຂອງເຫຼົ້າເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ. ຫ້າມດື່ມເຫຼົ້າປະເພດຕ່າງໆເຂົ້າກັນ ຫຼື ປະສົມເຫຼົ້າກັບສານຕ່າງໆເຊັ່ນ: ນໍ້າຕານ, ຄາເຟອີນ, ໂຊດຽມ ແລະ ອື່ນໆ ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າໃນເວລາກິນຢາ. ຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າແລ້ວ, ຮ່າງກາຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການຂາດນ້ໍາຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຕີມນ້ໍາຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າ, ໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີເມົາເຫຼົ້າ.

ກິນຫມາກໄມ້ຫຼາຍ

ແຮ່ທາດ, ເສັ້ນໄຍ, phytochemicals, ແລະວິຕາມິນໃນຜັກແລະຫມາກໄມ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຕ່າງໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກໃສ່ເສື້ອ Tet, ເຈົ້າຍັງຄວນສັງເກດວ່າຕ້ອງຫຼຸດນໍ້າໜັກຢ່າງຊ້າໆ, ບໍ່ແມ່ນທັນທີ ເພາະມັນຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕັບ.

ກິນໝາກໄມ້ຫຼາຍຂື້ນເພື່ອເສີມວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ.

ການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຫມາະສົມ

ຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄລຍະ Tet ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບ, ສະຖຽນລະພາບນ້ໍາຫນັກແລະຕົວເລກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງຫົວໃຈໃນການສູບເລືອດ, ຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດແລະລະດັບ cholesterol, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າແລະປັບປຸງອາລົມ.

ນອກຈາກການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການຮັກສານິໄສທີ່ດີເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ຕັບເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ນອກຈາກນັ້ນຍັງປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ໂດຍສະເພາະການນອນໃຫ້ພຽງພໍເປັນປັດໃຈສຳຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວ ແລະ ເສີມສ້າງຄວາມສາມາດໃນການລ້າງສານພິດຂອງຕັບ. ນິໄສເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍ, ແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຕັບຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກຽມພ້ອມທີ່ຈະຕ້ອນຮັບປີໃຫມ່ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/nen-an-uong-nhu-the-nao-de-khong-hai-gan-mua-tet-185250121154645824.htm