ເຈົ້າຄວນກິນຫຍັງເພື່ອປ້ອງກັນການຍ່ອຍອາຫານເມື່ອດື່ມເຫຼົ້າ?

Tet ແມ່ນເວລາຂອງຫຼາຍໆພາກສ່ວນ, ຂ້ອຍຄວນກິນຫຍັງເພື່ອປົກປ້ອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງຂ້ອຍແລະຈໍາກັດການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍກ່ອນທີ່ຈະດື່ມເບຍ? (ແທ່ງຫາຍ, ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ)

ຕອບກັບ:

ເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ລະຄາຍເຄືອງ, ປະກອບສ່ວນໃນຄວາມເສຍຫາຍ, ລໍາໄສ້ຮົ່ວ, ແລະຜົນກະທົບຕໍ່ microbiome. ຕັບຍັງຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກກວ່າທີ່ຈະເອົາເຫຼົ້າອອກຈາກເຫຼົ້າແວງ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ມັນໃຊ້ເວລາຕັບຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອເຜົາຜະຫລານເຫຼົ້າຫນຶ່ງຫນ່ວຍ (ເທົ່າກັບເບຍ 355 ມລຫຼືເຫຼົ້າແວງ 150 ມລ). ເຫຼົ້າຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດນ້ໍາ, ປ່ຽນແປງການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ electrolyte.

ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມເຫຼົ້າໃນເວລາທ້ອງຫວ່າງ. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຖືກດູດຊຶມໄວຫຼາຍ, ຜູ້ໃຊ້ມັກຈະເມົາໄວກວ່າເມື່ອບໍ່ມີຫຍັງຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ. ຈຸດປະສົງຂອງການກິນອາຫານກ່ອນທີ່ຈະດື່ມເຫຼົ້າແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂະບວນການດູດຊຶມຊ້າລົງ, ຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມເຫຼົ້າ, ແລະຈໍາກັດຄວາມເສຍຫາຍຂອງລໍາໄສ້.

ອາຫານບາງຊະນິດສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ດີກວ່າກ່ອນທີ່ຈະດື່ມເຫຼົ້າ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຫມາກກ້ວຍແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນໂພແທດຊຽມແລະມີນ້ໍາເກືອບ 75%. ການກິນໝາກກ້ວຍຈະຊ່ວຍຕື່ມນໍ້າ ແລະໂພແທດຊຽມກ່ອນດື່ມເຫຼົ້າ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ electrolyte ທີ່ເກີດຈາກເຫຼົ້າ. ໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ຍັງມີເສັ້ນໃຍ (ປະມານ 4 ກຣາມຂອງເສັ້ນໄຍຕໍ່ກ້ວຍໃຫຍ່), ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມຂອງເຫຼົ້າຊ້າລົງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສະຕິໄດ້ດົນຂຶ້ນ.

ການກິນຊີ້ນງົວຊ່ວຍຊະລໍການດູດຊຶມຂອງເຫຼົ້າ. ທ່ານຄວນເລືອກເຂົ້າຈີ່ສີດໍາເພື່ອໃຫ້ໄດ້ເສັ້ນໄຍ ແລະວິຕາມິນບີຫຼາຍ. ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ເຊັ່ນ: almonds, walnuts, ແກ່ນຜັກ, ແລະແກ່ນ flax ມີເສັ້ນໄຍແລະທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ເຊິ່ງຈໍາກັດຄວາມອຶດຫິວໃນເວລາດື່ມເຫຼົ້າ. ຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ຍັງໃຫ້ magnesium, potassium, ແລະ calcium, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການລົບກວນ electrolyte ທີ່ເກີດຈາກເຫຼົ້າ.

ນ້ຳປັ່ນໝາກໄມ້ ຫຼືຜັກໃຫ້ສານອາຫານ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຊັ່ນ: ສະຕໍເບີຣີ, ຣາສເບີຣີ, ບລູເບີຣີ, ແລະ ໝາກ ອະງຸ່ນມີສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ລວມທັງເສັ້ນໄຍ, ແມກນີສ, ວິຕາມິນ C, K, ແລະອື່ນໆ ໝາກ ໄມ້ມີນ້ ຳ ຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຂາດນໍ້າຂອງເຫຼົ້າ.

ຮ່າງກາຍຍ່ອຍໄຂມັນໄດ້ດົນຂຶ້ນ, ຊ່ວຍຊະລໍການດູດຊຶມຂອງເຫຼົ້າເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ. Avocado ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນໄຂມັນ. ໂພແທດຊຽມໃນອາໂວກາໂດຍັງຊ່ວຍປັບສົມດຸນ electrolytes. ກ່ອນຈະດື່ມເຫຼົ້າແມ່ນດີກວ່າບໍ່ກິນຫຍັງ. ເສັ້ນໄຍອາຫານມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊ່ວຍຟື້ນຟູຮ້ານ glycogen ຕັບທີ່ຖືກທໍາລາຍໂດຍເຫຼົ້າ.

ກ່ອນທີ່ຈະດື່ມເຫຼົ້າ, ທ່ານຄວນຈໍາກັດອາຫານເຄັມແລະອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການໄຫຼວຽນຂອງ gastroesophageal. ອາຫານເຄັມເຊັ່ນ: ຊິບ ແລະເຄັກເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ, ເພີ່ມການເກັບຮັກສານໍ້າທີ່ເກີດຈາກເຫຼົ້າ.

ທຸກຄົນຄວນຈຳກັດການດື່ມເຫຼົ້າໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ອະນຸຍາດ ແລະ ເອົາໃຈໃສ່ຄວາມປອດໄພ ເພື່ອຮັບປະກັນສຸຂະພາບຂອງຕົວເອງ ແລະ ຄົນອ້ອມຂ້າງໃນເວລາເທສະການ.

ສາດສະດາຈານ, ທ່ານໝໍ ຫງວຽນແອງເຢືອງ
ລະບົບຄລີນິກໂພຊະນາການ Nutrihome

ຜູ້ອ່ານຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບໂພຊະນາການຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍຕອບ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ