ອາກາດຮ້ອນໆ, ຄົນທີ່ເປັນຄວາມດັນເລືອດສູງຕ້ອງຮູ້ເລື່ອງນີ້ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ

ເປັນຫຍັງຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງຕ້ອງລະວັງພະຍາດ cardiovascular ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໃນມື້ຮ້ອນ

ຄົນທີ່ມີ ຄວາມດັນເລືອດສູງ , ໃນມື້ຮ້ອນ, ຄວາມດັນເລືອດມັກຈະບໍ່ຄົງທີ່. ອຸນຫະພູມສູງເຮັດໃຫ້ເຫື່ອອອກເພີ່ມຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍສູນເສຍນ້ໍາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເຮັດໃຫ້ປະລິມານເລືອດຫຼຸດລົງ, ຄົນເຈັບມີຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ອາກາດຮ້ອນເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບບໍ່ສະບາຍ, ນອນຫຼັບຍາກ, ເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄວຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ.

Nắng nóng, người bệnh cao huyết áp nhất định phải biết điều này để phòng bệnh tim mạch, đột quỵ - Ảnh 2. — ຮູບປະກອບ

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງມັກຈະຫລີກລ້ຽງການອອກກໍາລັງກາຍແລະມັກຈະນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງເຢັນໂດຍເປີດເຄື່ອງປັບອາກາດໃນອຸນຫະພູມຕ່ໍາ.

ເມື່ອເຂົ້າ-ອອກຫ້ອງແອ ອຸນຫະພູມຈາກຮ້ອນໄປເຢັນກະທັນຫັນ ເສັ້ນເລືອດແດງຈະຫົດຕົວທັນທີ ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນ... ອາການນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບເກີດອາການແຊກຊ້ອນອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນສະໝອງອັກເສບ, ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ຫົວໃຈວາຍ, ຫົວໃຈຂາດເລືອດ...

ຖ້າສະພາບຂອງຄວາມດັນເລືອດບໍ່ຫມັ້ນຄົງຍັງຄົງຢູ່, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຕາ; ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ; atherosclerosis, ການສ້າງກ້ອນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອປ້ອງກັນສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າໃນມື້ທີ່ຮ້ອນ?

ຈຳກັດການອອກໄປແດດ

ໃນອາກາດຮ້ອນ, ຄົນທີ່ກິນຢາຮັກສາຄວາມດັນເລືອດບໍ່ຄວນເຮັດກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງຫຼາຍເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ vasodilation ຫຼາຍເກີນໄປເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ hypotension.

ເວລາອອກໄປນອກ ໂດຍສະເພາະໃນຍາມຮ້ອນ, ແດດອອກ, ຄວນໃສ່ແວ່ນກັນແດດ, ໝວກ, ແວ່ນຕາກັນແດດ ແລະ ເອົານ້ຳມາດື່ມເປັນປະຈຳ ເພື່ອເຕີມເຕັມປະລິມານນ້ຳທີ່ເສຍຈາກການເຫື່ອອອກ.

Nắng nóng, người bệnh cao huyết áp nhất định phải biết điều này để phòng bệnh tim mạch, đột quỵ - Ảnh 3. — ຮູບປະກອບ

ຢ່າເປີດເຄື່ອງປັບອາກາດຕໍ່າເກີນໄປ.

ການປ່ຽນອຸນຫະພູມຈາກຮ້ອນໄປເປັນເຢັນຢ່າງກະທັນຫັນຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດທີ່ປົກກະຕິດີຂື້ນນັ້ນຫົດຕົວໃນທັນທີ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງຂຶ້ນ. ກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນຫ້ອງແອເປັນເວລາໜຶ່ງແລ້ວອອກໄປໃນອາກາດຮ້ອນ, ເສັ້ນເລືອດຂອງເຈົ້າຈະຂະຫຍາຍອອກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດບໍ່ຄົງທີ່.

ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສະຫນອງນ້ໍາໃຫ້ຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງຄວນດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ ແລະ ດື່ມເປັນປະຈຳ, ບໍ່ລໍຖ້າຈົນຫິວນ້ຳຈຶ່ງຈະດື່ມເພື່ອຫຼຸດຄວາມໜຽວຂອງເລືອດ, ສົ່ງເສີມການເຜົາຜານອາຫານໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ພ້ອມກັນນັ້ນກໍ່ສ້າງນິໄສການດື່ມນ້ຳ 1 ຈອກຫຼັງຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ດື່ມນ້ຳ 1 ຈອກກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ກິນອາຫານສຸຂະພາບ

ອາຫານຍັງມີບົດບາດໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ. ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງຕ້ອງເສີມອາຫານທີ່ດີເຊັ່ນ: ເມັດພືດ, ປາ, ສັດປີກ, ຖົ່ວ, ຜັກ, ໝາກ ໄມ້ສົດ, ນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ; ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມເຊັ່ນ: ຫມາກເລັ່ນ, ມັນຕົ້ນຫວານ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ຖົ່ວ; ຄວນກິນປາ, ຊີ້ນຂາວເຊັ່ນ: ໄກ່, ສັດປີກທີ່ບໍ່ມີຜິວໜັງ; ຈໍາກັດຊີ້ນແດງເຊັ່ນ: ຊີ້ນງົວແລະຫມູ; ຈຳກັດການກິນອາຫານເຄັກ, ນ້ຳອັດລົມ, ແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ.

ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ

ເມື່ອອາກາດຮ້ອນ ເຖິງແມ່ນວ່າຈະອອກກໍາລັງກາຍໜ້ອຍໜຶ່ງ ຮ່າງກາຍຈະເຫື່ອອອກຫຼາຍ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼາຍ ໂດຍສະເພາະຜູ້ສູງອາຍຸມັກຈະຢ້ານທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ເຄື່ອນໄຫວໄປມາ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ການອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂະຫຍາຍແລະຫົດຕົວໄດ້ດີ, ເພີ່ມຄວາມທົນທານຂອງກໍາແພງເສັ້ນເລືອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ບາງຄົນໄດ້ປຽບທຽບການເຄື່ອນໄຫວກັບ "ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບເສັ້ນເລືອດ".

ກວດສຸຂະພາບເປັນປົກກະຕິ

ຫຼັກການທີ່ສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແມ່ນວ່າຄົນເຈັບຕ້ອງກິນຢາເປັນປົກກະຕິ, ໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂວາງ. ສະນັ້ນ, ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງຈຶ່ງຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມຢ່າງເປັນປົກກະຕິ ແລະ ຄວບຄຸມພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໃຫ້ດີ ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງອາການແຊກຊ້ອນອັນຕະລາຍທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ທີ່ມາ