ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກ 5 ຊະນິດທີ່ສາມາດນຳມາປຸງແຕ່ງໄດ້ກັບຜິວໜັງ ເພື່ອເພີ່ມຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ ແລະ ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

Báo Quốc TếBáo Quốc Tế19/10/2023

ມັນຕົ້ນ, ແຄລໍຣີ, ໝາກແຕງ, ໝາກເຂືອ, ໝາກເຜັດ, ໝາກເຜັດ ລ້ວນແຕ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດ ແລະ ວິຕາມິນ, ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ບໍ່ຄວນປະຖິ້ມໃນເວລາກຽມອາຫານ.
Năm loại củ, quả có thể để nguyên vỏ khi chế biến giúp tăng dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe
ໝາກ ເລັ່ນແມ່ນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ. (ທີ່ມາ: iStock)

ຜັກບົ້ງເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຂອງອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ເພາະມັນມີສານອາຫານຫຼາຍຊະນິດທີ່ຈຳເປັນເພື່ອບຳລຸງຮ່າງກາຍ ແລະ ຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ. ໂດຍສະເພາະ, ຜິວຫນັງຂອງຜັກບາງຊະນິດມີຄັງເກັບຂອງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະປອກເປືອກ, ຊອກຫາສິ່ງທີ່ Divya Gopal, ນັກໂພຊະນາການແລະນັກອາຫານ, ໂຮງຫມໍແມ່, Banashankari, Bengaluru, ປະເທດອິນເດຍໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງການກິນຜັກບາງຊະນິດກັບຜິວຫນັງຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ມັນຕົ້ນ

ມັນຕົ້ນເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກໃນສູດອາຫານອາຊີຫຼາຍ. ຜິວຫນັງມັນຕົ້ນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ພວກມັນມີໂພແທດຊຽມຫຼາຍກ່ວາຊີ້ນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜິວຫນັງມັນຕົ້ນຍັງອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງເມັດເລືອດແດງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການປ່ອຍໃຫ້ຜິວຫນັງໃສ່ມັນຕົ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມໂຄງສ້າງທີ່ຫນ້າສົນໃຈກັບອາຫານ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມເນື້ອໃນໂພຊະນາການ.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານລ້າງພວກມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອກໍາຈັດຝຸ່ນທັງຫມົດກ່ອນທີ່ຈະແຕ່ງກິນ.

ແຄລອດ

Gopal ກ່າວວ່າ "ຜິວຫນັງແຄລອດແມ່ນບາງ, ສາມາດກິນໄດ້, ແລະເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ລວມທັງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ວິຕາມິນ C ແລະ B3, ເສັ້ນໄຍ, ແລະສານອາຫານ,".

ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດເສີມພູມຕ້ານທານແລະການຮັກສາຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສາຍຕາ. ເນື້ອໃນຂອງ beta-carotene ທີ່ເຮັດໃຫ້ແຄລອດສີສົ້ມສົດໃສປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ໝາກແຕງ

ປອກເປືອກໝາກແຕງອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ ລວມທັງວິຕາມິນ K, ເຊິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ການແຂງໂຕຂອງເລືອດ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ.

"ມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງຊິລິກາ, ທາດປະສົມທີ່ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຜິວຫນັງ, ຜົມ, ແລະເລັບ," Gopal ເວົ້າ, ແນະນໍາການເພີ່ມປອກເປືອກຫມາກແຕງໃສ່ສະຫຼັດຫຼືອາຫານຫວ່າງສໍາລັບການເພີ່ມໂພຊະນາການແລະການເພີ່ມນ້ໍາ.

ໝາກເຂືອ

ຜິວໜັງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີອໍານາດທີ່ເອີ້ນວ່າ nasunin, ເຊິ່ງຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງສະຫມອງຈາກການຜຸພັງ. ມັນຍັງໃຫ້ເສັ້ນໄຍທີ່ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະສົ່ງເສີມການອີ່ມຕົວ.

ສໍາລັບເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້, ໃນເວລາທີ່ກະກຽມຖ້ວຍ eggplant, ຮັກສາຜິວຫນັງເພື່ອປະໂຫຍດສູງສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ໝາກເຜັດ

ທັງເນື້ອໜັງ ແລະ ຜິວໜັງຂອງ zucchini ມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີຂຶ້ນ, ປັບປຸງອາລົມ, ແລະການສ້າງກະດູກ. ຜິວຫນັງ Zucchini ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ C, ແລະໂພແທດຊຽມ.

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຈືນຫຼືປີ້ງ zucchini, ການເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງຫມາກໄມ້ນີ້.



ທີ່ມາ

(0)

No data
No data

ທິວ​ທັດ​ຫວຽດ​ນາມ​ທີ່​ມີ​ສີ​ສັນ​ຜ່ານ​ທັດ​ສະ​ນະ​ຂອງ​ຊ່າງ​ພາບ Khanh Phan
ຫວຽດນາມ ຮຽກຮ້ອງ​ໃຫ້​ແກ້​ໄຂ​ຄວາມ​ຂັດ​ແຍ່ງ​ກັນ​ຢູ່ ຢູ​ແກຼນ ດ້ວຍ​ສັນຕິ​ວິທີ
ພັດ​ທະ​ນາ​ການ​ທ່ອງ​ທ່ຽວ​ຊຸມ​ຊົນ​ຢູ່ ຮ່າ​ຢາງ: ເມື່ອ​ວັດ​ທະ​ນະ​ທຳ​ບໍ່​ທັນ​ສະ​ນິດ​ເຮັດ​ໜ້າ​ທີ່​ເສດ​ຖະ​ກິດ.
ພໍ່ຊາວຝຣັ່ງພາລູກສາວກັບຄືນຫວຽດນາມ ເພື່ອຫາແມ່: ຜົນຂອງ DNA ທີ່ບໍ່ໜ້າເຊື່ອພາຍຫຼັງ 1 ມື້

ຮູບພາບ

ມໍລະດົກ

ຮູບ

ທຸລະກິດ

No videos available

ຂ່າວ

ກະຊວງ-ສາຂາ

ທ້ອງຖິ່ນ

ຜະລິດຕະພັນ