ຂ້ອຍຄວນກິນອາຫານຫຍັງເພື່ອໃຫ້ແຂ້ວຂາວຕາມທຳມະຊາດ?

ການກິນອາຫານບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ແຂ້ວປ່ຽນເປັນສີເຫຼືອງແລະສູນເສຍຄວາມເງົາງາມສີຂາວທໍາມະຊາດ. ໂຊກດີ, ມີອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດນີ້.

ກາເຟ, ຊາ, ເຫຼົ້າແວງແດງແລະເຄື່ອງດື່ມກະປ໋ອງແມ່ນອາຫານທົ່ວໄປທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ແຂ້ວເປື້ອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ອຸດົມດ້ວຍສານອາຫານເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນແຂ້ວເຫຼືອງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ໝາກນັດມີ enzyme bromelain ເຊິ່ງມີຜົນເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂາວຕາມທຳມະຊາດ.

ໝາກ​ໄມ້​ທີ່​ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ອາການ​ແຂ້ວ​ເຫຼືອງ​ໄດ້​ມີ​ດັ່ງນີ້:

Apple

ໝາກແອັບເປີ້ນມີສານອາຫານທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຕ້ານການອັກເສບ, ຕ້ານໄວຣັດ ແລະປ້ອງກັນມະເຮັງ. ນອກຈາກຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້, ຫມາກໂປມຍັງສາມາດປົກປ້ອງແຂ້ວຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຖູແຂ້ວໄດ້.

ການສຶກສາໃນວາລະສານ PLoS One ພົບວ່າການກ້ຽວໝາກແອັບເປີ້ນສອງໜ່ວຍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນນໍ້າລາຍໄດ້ ແລະມີປະສິດທິພາບເກືອບເທົ່າກັບການຖູແຂ້ວ. ໝາກແອັບເປີ້ນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ແລະອາຊິດໃນປາກ, ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງແຂ້ວເສື່ອມ ແລະ ແຂ້ວເຫຼືອງ.

ສະຕໍເບີຣີ

ການສຶກສາໃນວາລະສານແຂ້ວ Padjadjaran ພົບວ່ານ້ໍາສະຕໍເບີຣີມີຜົນກະທົບເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂາວເນື່ອງຈາກອາຊິດ ellagic, ອາຊິດ malic, ແລະເນື້ອໃນ hydrogen peroxide. ຜົນປະໂຫຍດທີ່ໂດດເດັ່ນອັນຫນຶ່ງແມ່ນວ່ານ້ໍາສະຕໍເບີຣີມີລະດັບ hydrogen peroxide ຕ່ໍາກວ່າຜະລິດຕະພັນເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂາວ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການທໍາລາຍ enamel ຂອງແຂ້ວ.

ຫອມ

ໝາກນັດບໍ່ພຽງແຕ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ແລະ ແມກນີສເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ເອນໄຊທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ຫຼຸດການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ໂດຍສະເພາະ, ຫມາກນັດມີ enzyme bromelain ທີ່ມີຜົນກະທົບຂອງແຂ້ວຂາວ.

Bromelain ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງແຂ້ວຄືກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ hydrogen peroxide. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ bromelain ບໍ່ທໍາລາຍ enamel ຂອງແຂ້ວ.

Celery

Celery ເປັນຜັກ crunchy ແລະມີເສັ້ນໃຍສູງ. ເມື່ອກິນ celery, ພວກເຮົາຕ້ອງ chew ຫຼາຍ. ການກ້ຽວນີ້ຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການລະບາຍນໍ້າລາຍ, ຂັບໄລ່ອາຊິດໃນປາກ, ຊ່ວຍໃຫ້ແຂ້ວສະອາດ, ປ້ອງກັນການເກີດສີເຫລືອງ ແລະ ປ້ອງກັນເຊວແຂ້ວ.

Broccoli

ຄ້າຍຄືກັນກັບຜັກກາດຊຽມ, ການຄ້ຽວຜັກທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງເຊັ່ນ: ບຣັອກໂຄລີ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ປາກຂອງເຈົ້າຜະລິດນໍ້າລາຍໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ປ້ອງກັນ ແລະ ປ້ອງກັນການເກີດສີເຫລືອງຂອງແຂ້ວ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ຜັກກາດນາຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນ K, kaempferol, sulforaphane ແລະ beta-carotene. ທັງ​ໝົດ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ມີ​ປະ​ສິດ​ທິ​ຜົນ​ຕໍ່​ຕ້ານ gingivitis ແລະ​ພະ​ຍາດ periodontal​, ອີງ​ຕາມ ​ການ Healthline .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/muon-rang-trang-tu-nhien-nen-an-nhung-mon-nao-185241113141730355.htm