ເພື່ອໃຫ້ຕັບມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນອາຫານຕໍ່ໄປນີ້

'ຄົນເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງການກິນອາຫານກາງຄືນທີ່ມີນ້ຳຕານ ແລະ ໄຂມັນສູງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຫຼີກລ້ຽງອາຫານປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ...'. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ທ່ານຫມໍຊີ້ໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງສາລີ, ບັນທຶກໃນເວລາກິນເພື່ອຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ; ອາຫານໃດທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງເພື່ອທົດສອບນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງຖືກຕ້ອງ? ; ໝໍ​ເຜີຍ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ເພື່ອ​ປ້ອງ​ກັນ​ມະ​ເຮັງ...

ອາຫານກາງຄືນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕັບຄວນຫຼີກເວັ້ນເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບ.

ກິນ​ຕອນ​ເດິກ ຖ້າ​ພຽງ​ແຕ່​ກິນ​ອາຫານ​ເບົາໆ​ກໍ​ຈະ​ບໍ່​ສົ່ງ​ຜົນ​ຕໍ່​ສຸຂະພາບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການກິນອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕັບຂອງທ່ານ.

ຫນຶ່ງໃນຜົນກະທົບທໍາອິດຂອງການກິນອາຫານຕອນແລງຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການກ່າວເຖິງແມ່ນການລົບກວນຈັງຫວະ circadian. ການລົບກວນນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຕັບເພາະວ່າຫນ້າທີ່ຖືກ synchronized ຕາມຈັງຫວະ circadian.

ການກິນອາຫານຫຼາຍໃນຕອນກາງຄືນ, ໂດຍສະເພາະອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະທາດແປ້ງສູງ, ຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕັບ.

ໃນລະຫວ່າງມື້, ຕັບສຸມໃສ່ການສັງເຄາະຂອງນໍ້າບີ, ການເກັບຮັກສາ glucose ແລະ metabolism ພະລັງງານ. ໃນຕອນກາງຄືນ, ຕັບເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບການປິ່ນປົວຕົນເອງແລະລ້າງສານພິດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການກິນອາຫານໃຫຍ່ໃນຕອນແລງ, ໂດຍສະເພາະອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະໄຂມັນສູງ, ຈະເຮັດໃຫ້ຕັບຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການຍ່ອຍອາຫານແທນທີ່ຈະປິ່ນປົວຕົນເອງ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການຂັດຂວາງການດຸ່ນດ່ຽງຂອງຮ່າງກາຍ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ຄົນເຮົາຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານກາງຄືນທີ່ມີນ້ຳຕານ ແລະ ໄຂມັນສູງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງອາຫານປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ... ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີເກືອ ແລະ ສານກັນບູດສູງ ເຊິ່ງສາມາດກົດດັນການປຸງແຕ່ງຕໍ່ຕັບໄດ້.

ອາຫານເຜັດກໍ່ຄວນຈະຖືກຈໍາກັດໃນເວລາກາງຄືນເພາະວ່າມັນຈະລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ສະພາບນີ້ບໍ່ດີສໍາລັບຕັບ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນ ວັນທີ 17 ທັນວາ.

ອາຫານໃດທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງເພື່ອທົດສອບນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງຖືກຕ້ອງ?

ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຄວາມຜິດກະຕິຂອງ metabolism ທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນທຸກໄວ. ເພື່ອຮູ້ວ່າຄົນເຈັບເປັນພະຍາດເບົາຫວານຫຼືບໍ່, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ກວດການ້ ຳ ຕານ. ສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຖືກຕ້ອງ, ປະຊາຊົນຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດອາຫານບາງຢ່າງໃນອາຫານກ່ອນຫນ້າ.

ຖ້າທ່ານໄປກວດສຸຂະພາບແລະກວດເບິ່ງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປັບສ່ວນປະກອບອາຫານໃນອາຫານຂອງທ່ານຈາກຄືນກ່ອນ. ການປັບຕົວເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍຮັບປະກັນຜົນການທົດສອບນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ປະຊາຊົນຄວນຈໍາກັດການກິນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະໄຂມັນສູງສໍາລັບຄ່ໍາຖ້າພວກເຂົາມີການທົດສອບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນຕອນເຊົ້າມື້ອື່ນ.

ກ່ອນທີ່ຈະກວດເບິ່ງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ຄົນເຮົາຄວນຫຼີກລ້ຽງການກິນອາຫານຕໍ່ໄປນີ້:

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງສີຂາວ. ອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງສີຂາວສູງເຊັ່ນ pasta, ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ, ແລະຊິບສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ທາດແປ້ງຫຼັງຈາກເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຈະຖືກປ່ຽນເປັນ glucose, ເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ.

ອາຫານຫວານ. ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງເຊັ່ນ: ເຂົ້າຫນົມອົມ, ໂຊດາ, ນ້ໍາຫມາກໄມ້ຫຼືເຄ້ກຈະເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ. ໃນຈຸດນີ້, ຜົນການທົດສອບຈະບໍ່ຖືກຕ້ອງອີກຕໍ່ໄປ.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ. ຄາເຟອີນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະທົດສອບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ມັນດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄົນທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນຄາເຟອີນ. ອາຫານທີ່ມີຄາເຟອີນສູງປະກອບມີຊາ, ກາເຟ, ຊັອກໂກແລັດ, ແລະເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ. ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະ ຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 17 ທັນວາ.

ມະເຮັງເພີ່ມຂຶ້ນໃນໄວຫນຸ່ມ: ທ່ານຫມໍເປີດເຜີຍອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການປ້ອງກັນ

ເຖິງແມ່ນວ່າກໍລະນີມະເຮັງລໍາໃສ້ແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນໃນໄວຫນຸ່ມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາການເລືອກອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ.

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ມະເຮັງລໍາໃສ້ພັດທະນາມາຈາກຈໍານວນຂອງ polyps ຫຼື tumors ຢູ່ໃນເສັ້ນພາຍໃນຂອງລໍາໄສ້ໃຫຍ່. ທ່ານ​ໝໍ​ກ່າວ​ວ່າ ມັນ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ປະ​ມານ 10 ປີ​ສຳ​ລັບ​ມະ​ເຮັງ​ທີ່​ຈະ​ເກີດ​ຈາກ polyps ລຳ​ໄສ້​ໃຫຍ່. ຖ້າປະໄວ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ກວດພົບ ຫຼືບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ມະເຮັງຈະແຜ່ລາມ .

ເຂົ້າໂອດແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ 5 ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງລຳໄສ້.

ອີງຕາມທ່ານຫມໍ, ເຖິງແມ່ນວ່າມະເຮັງລໍາໄສ້ບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ໂດຍການຄວບຄຸມປັດໃຈຄວາມສ່ຽງ, ລວມທັງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ການເລືອກອາຫານທີ່ສະຫຼາດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງລໍາໃສ້. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ສະມາຄົມມະເຮັງອາເມຣິກາແນະນຳໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ ແລະ ໄວໜຸ່ມບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ ເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້, ຜັກ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດ.

ເພີ່ມປະລິມານຂອງເສັ້ນໄຍໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ rye ຫຼືເຂົ້າສີນ້ໍາຕານແລະຫມາກຖົ່ວ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ B ແລະວິຕາມິນ E. ອີງຕາມສະຖາບັນການຄົ້ນຄວ້າມະເຮັງອາເມລິກາ, ການບໍລິໂພກຫມາກຖົ່ວຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງລໍາໄສ້, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂອງວິທະຍາໄລ Cincinnati College of Medicine (USA) - UC Health.

ຮັກສາອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງ. ກິນອາຫານພືດຊະນິດຕ່າງໆເພື່ອສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຜັກ, ເມັດພືດ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະຫມາກຖົ່ວ. ບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນໃນລະດັບປານກາງ, ເຊັ່ນ: ປາ, ສັດປີກ, ແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.

ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ອີກວິທີໜຶ່ງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່ຄືການດື່ມນ້ຳໃຫ້ຫຼາຍ ແລະ ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເນື້ອຫາເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-khoe-can-tranh-nhung-mon-sau-185241216221651079.htm