ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ຈະ 'ຫຼີກລ້ຽງ' ເຫຼົ້າໃນລະຫວ່າງວັນພັກ Tet

ແຕ່ມີວິທີທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການດື່ມຫຼາຍ.

ໂດຍສະເພາະ, ການສຶກສາໃຫມ່ທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານວິທະຍາສາດ Plos Medicine ໄດ້ພົບເຫັນວ່າຄໍາແນະນໍາທີ່ດີສໍາລັບການດື່ມເຫຼົ້າຫນ້ອຍແມ່ນການໃຊ້ແກ້ວຂະຫນາດນ້ອຍເພື່ອດື່ມ, ອີງຕາມ Express .

ນັກວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Cambridge (ອັງກິດ) ໄດ້ດໍາເນີນການທົດສອບຢູ່ທີ່ 21 ສະຖາບັນໃນອັງກິດເພື່ອເບິ່ງວ່າການປ່ຽນແກ້ວຂະຫນາດໃຫຍ່ດ້ວຍແກ້ວຂະຫນາດນ້ອຍມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ການດື່ມເຫຼົ້າ, ແລະດໍາເນີນການເປັນເວລາ 4 ອາທິດ.

Mẹo hay để 'né' bớt rượu bia ngày tết- Ảnh 1. — ທ້າຍປີເກົ່າຜ່ານໄປ ແລະປີໃໝ່ກໍໃກ້ຈະມາຮອດ ເຊິ່ງປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນເປັນຊ່ວງເວລາຂອງງານລ້ຽງ ແລະສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້ກໍ່ຄືການດື່ມເຫຼົ້າ.

ຜົນການຄົ້ນພົບເຫັນວ່າວິທີນີ້ຫຼຸດການດື່ມເຫຼົ້າທັງໝົດເກືອບ 8%.

ສາດສະດາຈານ Dame Theresa Marteau, ຜູ້ນໍາ, ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Cambridge, ກ່າວວ່າ: "ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າບໍ່ມີລະດັບການບໍລິໂພກເຫຼົ້າແມ່ນປອດໄພຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າການບໍລິໂພກແສງສະຫວ່າງກໍ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງມະເຮັງຫຼາຍຊະນິດ.

ຄໍາແນະນໍາອື່ນໆເພື່ອ "ຫຼີກເວັ້ນ" ເຫຼົ້າໃນໄລຍະ Tet

ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳບາງອັນຈາກອົງການຫຼຸດຜ່ອນອັນຕະລາຍຈາກເຫຼົ້າຂອງອົດສະຕຣາລີ Alcohol and Drug Foundation (ADF) ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນມີຄວາມມ່ວນໂດຍບໍ່ມີການດື່ມຫຼາຍ.

ວິທີຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມເຫຼົ້າ?

ມີຫຼາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຫຼີກລ້ຽງການເມົາເຫຼົ້າ:

ຢ່າດື່ມກ່ອນອອກໄປ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມກ່ອນເຫດການຈະເພີ່ມປະລິມານເຫຼົ້າທີ່ທ່ານດື່ມແລະສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຂົ້າໂຮງຫມໍຫຼືອຸປະຕິເຫດຫຼືການບາດເຈັບອື່ນໆ.

ກໍານົດຂອບເຂດການດື່ມແລະຕິດກັບພວກມັນ. ຢ່າຮູ້ສຶກຖືກກົດດັນໃນການດື່ມ.

"ຖອກສີມັງ" ທໍາອິດ. ຢ່າດື່ມໃນທ້ອງຫວ່າງ. ເມື່ອມີອາຫານຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ມັນໃຊ້ເວລາດົນກວ່າສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະດູດຊຶມເຫຼົ້າ.

ເຫຼົ້າ "ເຈືອຈາງ". ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ດື່ມເຫຼົ້າ.

ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າແລະຂັບລົດ. ເຫຼົ້າສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າໃນການຂັບຂີ່ຢ່າງປອດໄພແລະຍັງສາມາດຖືກປັບໃໝຍ້ອນການເມົາມົວຂັບຂີ່.

ວິທີທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດແມ່ນການຈັດແຈງວິທີການຂົນສົ່ງອື່ນເຊັ່ນ Grab ຫຼື taxi, ຫຼືຈັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ດື່ມເຫຼົ້າເພື່ອນໍາທ່ານໄປເຮືອນ, ຫຼືຍ່າງຖ້າມັນຢູ່ໃກ້, ອີງຕາມ ADF.

ຫຼີກເວັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າໃນຂະນະທີ່ກິນຢາ.

ຖ້າເຈົ້າເຊີນແຂກ

Mẹo hay để 'né' bớt rượu bia ngày tết- Ảnh 2. — ການເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າແມ່ນເປັນການແກ້ໄຂທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນການດື່ມ.

ເລືອກ "ອາຫານຫວ່າງ". ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກອາຫານແຊບໆຫຼາຍກວ່າອາຫານຫວ່າງທີ່ມີເຄັມຫຼືນໍ້າຕານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດື່ມເຫຼົ້າໂດຍບໍ່ມີການເມົາໄວ.

ເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ.

ສົມທົບເກມແລະການບັນເທີງ. ວາງແຜນກິດຈະກຳເຊັ່ນ: ຄາຣາໂອເກະ, ເຕັ້ນລຳ ຫຼື ເກມ. ນີ້ຈະຮັບປະກັນວ່າທຸກຄົນມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງສຸມໃສ່, ນອກຈາກການດື່ມເຫຼົ້າ.

ການຈໍາກັດປະລິມານເຫຼົ້າທີ່ມີຢູ່ , ອີງຕາມ ADF.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ