ຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງຫມາກໂປມສໍາລັບຄົນອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ

ໝາກແອັບເປີ້ນຖືວ່າເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີສານອາຫານຫຼາຍຊະນິດ ເຊິ່ງມີສານອາຫານທີ່ນຳມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ.

ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດ, ໝາກແອັບເປີ້ນຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ມະເຮັງບາງຊະນິດ, ອີງຕາມ ເວັບໄຊຂ່າວ The Courier.

ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ

Polyphenols ໃນຫມາກໂປມແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ. ດຣ Jenny Taitz, ສາດສະດາຈານທາງດ້ານຄລີນິກຂອງມະຫາວິທະຍາໄລຄາລິຟໍເນຍ (ສະຫະລັດ) ກ່າວວ່າ: ນ້ໍາແອບເປີ້ນສາມາດສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງໃນຜູ້ສູງອາຍຸຍ້ອນຜົນກະທົບ antioxidant ຂອງ polyphenols ໃນຫມາກໂປມ.

Polyphenols ໃນຫມາກໂປມແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ.

ທ່ານດຣ Taitz ກ່າວວ່າ ການສຶກສາພົບວ່າ ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ Alzheimer ທີ່ດື່ມນ້ຳໝາກແອັບເປີ້ນ 2 ແກ້ວ 4 ອໍຕໍ່ມື້ ເປັນເວລາ 1 ເດືອນ ມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມວຸ້ນວາຍ, ຄວາມວຸ້ນວາຍ ແລະ ຄວາມຫຼົງໄຫຼ 27 ເປີເຊັນ, ອີງຕາມ Health Digest.

ສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍອາຫານ

Pectin ໃນຫມາກໂປມແມ່ນປະເພດເສັ້ນໄຍທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ prebiotic, ສົ່ງເສີມການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍລໍາໄສ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອ

Pectin ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ມະເຮັງແລະພະຍາດຫົວໃຈ.

ເສີມສ້າງ

ໝາກແອັບເປີ້ນແມ່ນບັນຈຸສານ flavonoids ທີ່ອາດຈະປັບປຸງຄວາມອ່ອນແອໃນຜູ້ໃຫຍ່. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ flavonoids ອາດຈະປ້ອງກັນຄວາມອ່ອນແອໃນຜູ້ໃຫຍ່.

ຕ້ານມະເຮັງ, ພະຍາດເບົາຫວານ

ໝາກແອັບເປີ້ນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານ flavonoid ທີ່ເອີ້ນວ່າ quercetin, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີພະລັງຕ້ານການອັກເສບ ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດອາການໃຄ່ບວມ, ຂ້າເຊລມະເຮັງ ແລະຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ຫຼຸດ cholesterol, ປ້ອງກັນຫົວໃຈ

ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງ polyphenols ແລະ pectin, ຫມາກໂປມສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດ cholesterol. ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າການກິນຫມາກໂປມ 100-150 ກຼາມຕໍ່ມື້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດສູງ. ການຄົ້ນຄວ້າຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຫມາກໂປມສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເປັນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ອີງຕາມ ການ Courier.

ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກນ້ໍາຫມາກໂປມທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດຫຼືກິນຫມາກໂປມທັງຫມົດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ.

ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ

ເນື່ອງຈາກວ່າຫມາກໂປມມີສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ພວກມັນຍັງຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນໄຍທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກໂປມຍັງຊ້າລົງອັດຕາທີ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິໂພກຫມາກໂປມ

ນ້ ຳ ໝາກ ໂປມມັກຈະຖືກປອກເປືອກຂອງ pectin. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ກິນຫມາກໂປມຫຼືຫມາກໂປມບໍລິສຸດ - ທຸກໆມື້ເປັນເວລາ 4 ອາທິດມີຄໍເລດເຕີລອນທີ່ບໍ່ດີເກືອບ 7% ຕ່ໍາກວ່າຜູ້ທີ່ດື່ມນ້ໍາ, ຖິ້ມຫມາກໂປມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາຫມາກໂປມມີນໍ້າຕານສູງແລະຂາດເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນແລະນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ - ເຊິ່ງອາດຈະບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ອີງ​ຕາມ​ການ​ສຶກ​ສາ​ປີ 2022 ໃນ​ວາ​ລະ​ສານ Nutrients ​, ນ​້​ໍ​າ​ຫມາກ​ໂປມ​ປະ​ສົມ​ເກັບ​ຮັກ​ສາ​ສານ​ອາ​ຊິດ​ຫຼາຍ​ກ​່​ວາ​ນ​້​ໍ​າ​ຫມາກ​ໂປມ​. ການສຶກສາອື່ນໆຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາຫມາກໂປມອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງໂດຍການປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກການທໍາລາຍ DNA. polyphenols ໃນນ້ໍາຫມາກໂປມອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລໍາໄສ້.

ນັກໂພຊະນາການ Joanna Gregg, ຜູ້ອໍານວຍການສູນການດູແລສຸຂະພາບ MyFitnessPal (USA), ທີ່ປຶກສາດ້ານໂພຊະນາການທີ່ມີປະສົບການ, ແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກນ້ໍາຫມາກໂປມທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດຫຼືກິນຫມາກໂປມທັງຫມົດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ, ອີງຕາມ Health Digest.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/loi-ich-khong-ngo-cua-tao-voi-nguoi-tren-50-tuoi-185241112230148066.htm