ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຕີມວຍ

Kickboxing ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຄວາມວ່ອງໄວແລະຮັກສາຄວາມສົມດຸນທີ່ດີ.

ມວຍເຕະບານແມ່ນອີງໃສ່ພື້ນຖານຂອງສິລະປະຍຸດທະສາດພື້ນເມືອງເຊັ່ນກາຣາເຕ, ມວຍໄທແລະມວຍ, ດຶງດູດຫຼາຍອາຍຸເຂົ້າຮ່ວມ. ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່, ພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະປັບປຸງຄວາມອົດທົນ. ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດຂອງການປະຕິບັດ kickboxing ເປັນປະຈໍາ.

ເຜົາຜານແຄລໍລີ່

ໂດຍສະເລ່ຍ, ກອງປະຊຸມເຕະບານສາມາດເຜົາໄຫມ້ 700-900 ພະລັງງານ. ອີງຕາມ ການ Mayo Clinic , kickboxers ເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍກ່ວາກິດຈະກໍາປານກາງອື່ນໆ.

ປັບປຸງທ່າທາງ

Kick boxing ເຮັດວຽກກ້າມຊີ້ນທ້ອງແລະຕ່ໍາ, ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຄົງທີ່, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງແລະເພີ່ມການຄວບຄຸມ postural ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຍັງຊ່ວຍໃນການດຸ່ນດ່ຽງ, ການປະສານງານແລະຄວາມວ່ອງໄວ.

ອີງຕາມການສຶກສາປີ 2014 ຂອງມະຫາວິທະຍາໄລກາຕາແລະມະຫາວິທະຍາໄລ Sao Paulo (ປະເທດບຣາຊິນ), 30 ຄົນ, ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາສາມຊົ່ວໂມງໃນການປະຕິບັດການຕີມວຍທຸກໆອາທິດປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຄວາມໄວແລະຄວາມວ່ອງໄວຂອງພວກເຂົາຫຼັງຈາກພຽງແຕ່ 5 ອາທິດ.

ໂດຍສະເລ່ຍ, ກອງປະຊຸມເຕະບານສາມາດເຜົາໄຫມ້ 700-900 ພະລັງງານ. ຮູບພາບ: Freepik — ໂດຍສະເລ່ຍ, ກອງປະຊຸມເຕະບານສາມາດເຜົາໄຫມ້ 700-900 ພະລັງງານ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ປັບປຸງຄວາມອົດທົນ

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານກິລາ, ຄົນທີ່ຝຶກກິລານີ້ມັກຈະຮຽນຮູ້ວິທີຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການແລ່ນອອກຈາກລົມຫາຍໃຈ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຮັບປະກັນລະດັບອົກຊີເຈນໃນເລືອດ, ຮັກສາຄວາມອົດທົນ, ແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ.

ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ

ການສຶກສາປີ 2017 ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Federal University of Pelotas ແລະມະຫາວິທະຍາໄລ Sao Paulo (ບຣາຊິວ) ພົບວ່ານັກກິລາ kickboxers ຊັ້ນສູງ ແລະນັກສມັກເລ່ນມີກ້າມຊີ້ນສູງ ແລະອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຕໍ່າ. ນັກຄົ້ນຄວ້າອະທິບາຍວ່າມວຍເຕະແມ່ນປະສົມປະສານຂອງການເຄື່ອນໄຫວໂດດ, ແລ່ນ, ເຕະແລະ punching ... ທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນັ້ນ, ຜູ້ປະຕິບັດການຝຶກອົບຮົມສຸຂະພາບ cardiovascular ແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນໂດຍລວມ.

ສະຫນັບສະຫນູນກະດູກ

ເຕະມວຍຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກໂດຍການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ, tendons ແລະ ligaments ອ້ອມຮອບກະດູກ, ດັ່ງນັ້ນການເສີມສ້າງກະດູກແລະຮັກສາຄວາມຫມັ້ນຄົງເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນໂຄງກະດູກ.

ການສຶກສາປີ 2006 ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Athens (ປະເທດເກຣັກ) ພົບວ່າ ການສ້າງກະດູກເປັນວິທີຂອງຮ່າງກາຍໃນການສ້ອມແປງຄວາມເສຍຫາຍໂດຍການປ້ອງກັນການສ້າງກະດູກເກົ່າ ແລະປ່ຽນແທນກະດູກໃໝ່. ດັ່ງນັ້ນ, ການຕີຂອງແຂນຂາ ແລະ shin ຊໍ້າຊ້ອນຂອງກິລາເຕະຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູໂຄງກະດູກທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕອບສະຫນອງຕໍ່ຜົນບັງຄັບໃຊ້ຂອງການກະທໍາເຫຼົ່ານັ້ນ.

ມວຍເຕະແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປັບປຸງສຸຂະພາບແລະການສອດຄ່ອງກັບຂອງທ່ານ, ແຕ່ການຝຶກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຂອງບ່າ, ຫລັງ, ສະໂພກ, ແລະຫົວເຂົ່າ. ທຸກໆຄົນຄວນອົບອຸ່ນຂຶ້ນຢ່າງລະອຽດກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍແລະ stretch ຫຼັງຈາກສໍາເລັດຮູບ. ຫຼີກເວັ້ນການນຸ່ງເສື້ອວ່າງ ແລະເກີບທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ ເພາະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຈຳກັດການເຄື່ອນໄຫວໄດ້.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ປອດໄພຢ່າງຫນ້ອຍສາມມື້ຕໍ່ອາທິດແລະແຕ່ລະກອງປະຊຸມໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.

Huyen My (ອີງຕາມ Byrdie, Goodrx, Healthline )

ຜູ້ອ່ານຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່ຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍຕອບ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ